Bröst/armar
Hantelpress:
18 / 8
28 / 8
38 / 8
48 / 7
Lutande press i maskin:
59 / 8
77 / 8
95 / 8
113 / 7
Kabelflyes:
2 pl / 15
3 pl / 12
4 pl / 10
5 pl / 8
Hantelcurl:
14 / 8
16 / 8
18 / 8
20 / 8
Repcurl:
8 pl / 15
10 pl / 12
12 pl / 10
14 pl / 8
Pushdowns:
10 pl / 8
12 pl / 8
14 pl / 8
16 pl / 8
Repextensions:
8 pl / 15
10 pl / 12
12 pl / 10
14 pl / 8
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|