Ska träna händerna varenda dag 2022 - Kolozzeum Forum

Rikard Jansson · 2022-01-01, 13:34

Har byggt en hemmaträningsstation med massa ryska grejer från silarukov. Dessa saker är:
Titan Telegraph Key (TTK)
Arm Exerciser (armsnurra)
Wrist Rotator (wrench)
Bison
En boll som man kan krossa eller köra extensions med.

Det enda där man egentligen kan mäta motståndet exakt är TTK. Den tränar man typ tummen, pekfingret och långfingret med. Mycket bra för att toprolla. Jag minns inte riktigt vad jag har gjort i den som bäst, men typ 5kg*50, en trea på 12kg, nåt sånt. Målet i år är 100 reps på 10 kg.

Man kan ställa motståndet trögare eller lättare på de andra sakerna, men det är bara på armsnurran man har någon slags mätare om hur tungt det är. Ska fixa en video på allt.

Alla sakerna ger varsin bra sak till armbrytning och tillsammans är de heltäckande. Tanken är att köra allt varenda dag, och sen anpassa volym och intensitet efter slitenhet. Hejhopp.

Dominic · 2022-01-01, 14:08

Men kommer det att göra dig lycklig?

Rikard Jansson · 2022-01-01, 17:22

Citat:

Ursprungligen postat av Dominic

Men kommer det att göra dig lycklig?

Det är jag redan. Är ihop med en konservativ kurvig latina.

Dominic · 2022-01-01, 17:57

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Det är jag redan. Är ihop med en konservativ kurvig latina.

Wow! Det kan jag förstå. Latinas är bästa.

Men kan tänka mig att hon är nog ännu gladare för att hon får Kolozzeums största hand-hunk.

Rikard Jansson · 2022-01-01, 18:21

Citat:

Ursprungligen postat av Dominic

Wow! Det kan jag förstå. Latinas är bästa.

Men kan tänka mig att hon är nog ännu gladare för att hon får Kolozzeums största hand-hunk.

Oh yes

Dag 1:
Det här är egentligen inte dag 1 utan dag 6. Känner av lite träningsvärk här och där, är lite matt när det kommer till toppstyrka och allt som har med ovansida underarm, alltså typ kickback och fingerextensions får jag mjölksyra och pump i ännu snabbare än tidigare. Men man ska komma ihåg att styrkan smyger sig fram utan att man märker det.

Mos-bollen ökar jag fort i, för 6 dagar sen fick jag rejäl pumpsyra av 10 reps, idag körde jag 10,20,30,40 utan problem. TTK fyra singlar på 10 kg. Sen diverse volym i de andra lyften!

Intro:
https://youtu.be/oG2k2mzHdDs

1x0 · 2022-01-01, 20:04

Grymt kul med video! Jag kollade! La en prenumeration med, känn dig hedrad!

Den vid 2:52 såg skön ut.

8:04 ska du träna händerna en timme om dagen?

Vad mäter underarmar och överarmar? Vad mäter händerna haha, kan man mäta dem på ett bra sätt?

Lucipha · 2022-01-01, 20:20

Ballt, även om jag trodde tråden skulle vara någon slags degenererad beskrivning av ditt sexliv

Rikard Jansson · 2022-01-02, 12:36

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Grymt kul med video! Jag kollade! La en prenumeration med, känn dig hedrad!

Den vid 2:52 såg skön ut.

8:04 ska du träna händerna en timme om dagen?

Vad mäter underarmar och överarmar? Vad mäter händerna haha, kan man mäta dem på ett bra sätt?

Underarmarna där de är som störst mäter 37.5, de verkar ha stannat där

även överarmarna har typ stannat, de mäter cirka 42. Händerna har jag aldrig mätt, det är nog svårt att få till något vettigt mått. Dock verkar underarmarna fortsätta växa närmare handleden, där har jag dock inte heller mätt.

Citat:

Ursprungligen postat av Lucipha

Ballt, även om jag trodde tråden skulle vara någon slags degenererad beskrivning av ditt sexliv

Det går ju förstås kombinera

Idag blev det tre singlar på TTK 10 kg, (ska köra tvåor imorn), en låt på wrenchen, sen lite allmän småvolym på övriga. Är sjukt sliten idag så körde lite lättare och inte riktigt lika mycket. Det är ju dock en del av härdningsprocessen tänker jag så kör ändå på en del. Första månaden kommer vara jobbig, men det gör inget. Vill ju dock helst undvika kroniska inflammationer, men tänker mig att kalldusch av underarmarna kan vara till hjälp.

Uppföljning: https://youtu.be/_7QbRZSjOpg

1x0 · 2022-01-02, 13:49

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Underarmarna där de är som störst mäter 37.5, de verkar ha stannat där

även överarmarna har typ stannat, de mäter cirka 42. Händerna har jag aldrig mätt, det är nog svårt att få till något vettigt mått. Dock verkar underarmarna fortsätta växa närmare handleden, där har jag dock inte heller mätt.

Uppföljning: [url]https://youtu.be/_7QbRZSjOpg[/uxrl]

Då var min reaktion att du har stora underarmar rätt! Trodde först kameravinkel lurade, att filmar underifrån.
Fan, om jag ska orka börja träna underarmarna nu. Mina är ~33 cm. Överarmar ~44 cm.

Muskelknölen mellan pekfinger och tumme ser riktigt ball ut!

I slutet säger du att dina armar och axlar enbart kommer från "denna träningen och lite armhävningar" - att du bänkpressar nästan 200 kilo har inte bidragit till axeltillväxen och triceps (armar)?

Lucipha · 2022-01-02, 13:50

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Det går ju förstås kombinera

Jag köper den förklaringen

Rikard Jansson · 2022-01-02, 14:02

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Då var min reaktion att du har stora underarmar rätt! Trodde först kameravinkel lurade, att filmar underifrån.
Fan, om jag ska orka börja träna underarmarna nu. Mina är ~33 cm. Överarmar ~44 cm.

Muskelknölen mellan pekfinger och tumme ser riktigt ball ut!

I slutet säger du att dina armar och axlar enbart kommer från "denna träningen och lite armhävningar" - att du bänkpressar nästan 200 kilo har inte bidragit till axeltillväxen och triceps (armar)?

Från 32.5-37 gick riktigt fort så det är ganska tacksamt i början

Jo, så är det väl förstås. Men det har blivit väldigt lite av den varan på sistone, senaste 3 åren kanske jag har kört 30 press-pass eller nåt, resten är armbrytning och dessa grejerna

Rikard Jansson · 2022-01-03, 19:13

Dagens: tre tvåor på TTK, lite av varje av de andra förutom armsnurran. Börjar få lite tendonitis på ett ställe i högern, men tror det ordnar sig. Ska undvika wrenchen och bison som är värst för just den punkten i några dagar bara.

intepurewhey · 2022-01-03, 19:36

Glhf

Rikard Jansson · 2022-01-04, 19:44

Citat:

Ursprungligen postat av intepurewhey

Glhf

Ty

Dagens: tre tvåor på 10 kg TTK, följt av ganska mycket volym i TTK, armsnurra, bison. Körde alltså ingen wrench. Hade 0 problem idag med den punkten som var problematisk tidigare, kände inte ens av det, så tänker tolka det optimistiskt och anta att det har härdats

Rikard Jansson · 2022-01-06, 17:10

Igår körde jag mos-bollen en del på jobbet, sen tre tvåor på 10 kg TTK och lätt genomblödning av de andra.

Idag tre treor TTK, sen både mjölksyra, volym och tungt i wrench, armsnurra och Bison.
Underarmsbild:
https://imgur.com/gallery/zeUV4Y5