2020-08-03, 10:28
|
#3511
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Biceps/Triceps/Underarmspass: ???
Smalbänk:
40kg*12
40*12
40*12
52,5*10
52,5*10
52,5*10
-------------
kg
EZ-curl:
25kg*12
25*12
25*12
-------------
kg
Höga bicepscurl (cable):
15kg*13
15*13
15*13
-------------
kg
Preacher curl maskin:
12,5kg*13
12,5*13
12,5*13
-------------
EZ-curl omv. grepp:
15kg*10
15*10
15*10
-------------
Underarmscurl:
15kg*14
15*14
15*14
-------------
Pushdown (rep):
-------------
Dips:
-------------
Triceps pushdown: (Maskin)
39kg*12
39*13
39*13
-------------
Kommentar:
|
|
|
2020-08-03, 10:29
|
#3512
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Bröst/Magpass: 1/8 -20
Bänkpress:
50kg*11
50*11
50*11
60*8
60*8
60*8
-------------
kg
Hantelpress:
20kg*9
20*9
20*10
-------------
kg
Cablecross:
50kg*12
50*12
50*12
60*10
60*10
60*10
-------------
kg
Bröstpress:
59kg*10
59*10
59*10
-------------
Magmaskin:
45kg*13
45*13
45*13
45*13
-------------
Sled:
10kg*13
10*13
10*13
10*13
-------------
Kommentar:
|
|
|
2020-08-04, 08:06
|
#3513
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 4/8 -20
Smalbänk:
40kg*12
40*12
40*13
52,5*10
52,5*10
52,5*10
-------------
kg
EZ-curl:
25kg*12
25*12
25*12
-------------
kg
Höga bicepscurl (cable):
15kg*13
15*13
15*13
-------------
kg
Preacher curl maskin:
12,5kg*13
12,5*13
12,5*14
-------------
EZ-curl omv. grepp:
15kg*10
15*10
15*10
-------------
Underarmscurl:
15kg*14
15*14
15*14
-------------
Pushdown (rep):
-------------
Dips:
-------------
Triceps pushdown: (Maskin)
39kg*13
39*13
39*13
-------------
Kommentar:
Försöker komma igång med de tidiga morgonpassen igen
|
|
|
2020-08-05, 08:45
|
#3514
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens Cardiopass: 4/8 -20
Canicross Distanspass 7,00km (39:03)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:35min/km
Genomsnittlig puls: 154 slag/min
Maximal puls: 169 slag/min
Antal avverkade kilometer 2020:
346,34km
Kommentar:
Första passet på det nya löpschemat
|
|
|
2020-08-05, 10:07
|
#3515
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Ben/Axelpass: 5/8 -20
Knäböj:
60kg*8
60*8
60*8
-------------
kg
Hantelshrugs:
14kg*8
14*8
14*8
-------------
kg
Stående vadpress:
-------------
kg
Militärpress:
30kg*10
30*10
30*10
35*8
35*8
35*8
-------------
kg
Benpress:
80kg*8
80*8
80*8
-------------
Benspark:
66kg*10
66*10
66*10
-------------
Framåtlutande hantellyft:
6kg*9
6*9
6*9
-------------
Sittande lårcurl:
45kg*12
45*12
45*12
-------------
Kommentar:
Var ett tag sedan man körde ben, men fick bli ett tidigt morgonpass idag.
|
|
|
2020-08-06, 10:06
|
#3516
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Bröst/Magpass: 6/8 -20
Bänkpress:
50kg*11
50*11
50*11
60*8
60*8
60*8
-------------
kg
Hantelpress:
20kg*10
20*10
20*10
-------------
kg
Cablecross:
50kg*12
50*12
50*12
60*8
60*10
60*10
-------------
kg
Bröstpress:
59kg*10
59*10
59*10
-------------
Magmaskin:
45kg*13
45*13
45*13
-------------
Sled:
10kg*13
10*13
10*13
-------------
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Lite sliten i kroppen, men mest trött bara av den tidiga morgontimman
|
|
|
2020-08-07, 08:11
|
#3517
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Rygg/Magpass: 7/8 -20
Latsdrag:
40kg*10
40*10
40*10
-------------
kg
Marklyft:
60kg*10
60*10
60*10
60*10
60*10
60*10
-------------
kg
Sittande rodd:
50kg*11
50*11
50*11
-------------
kg
Seated machine row:
50kg*10
50*10
-------------
Latsdrag: (V-handtag)
40kg*10
40*10
40*11
-------------
kg
Ryggresningar:
-------------
kg
Chins:
-------------
kg
Ab Crunch sled (sneda höger):
5kg*8
5*8
5*8
-------------
kg
Ab Crunch sled (sneda vänster):
5kg*8
5*8
-------------
kg
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Ganska seg och lite tidspress
|
|
|
2020-08-10, 10:10
|
#3518
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 10/8 -20
Smalbänk:
40kg*13
40*13
40*13
40*13
52,5*10
52,5*10
52,5*10
52,5*10
-------------
kg
EZ-curl:
-------------
kg
Höga bicepscurl (cable):
15kg*13
15*13
15*13
15*13
-------------
kg
Preacher curl maskin:
12,5kg*14
12,5*14
12,5*14
12,5*14
-------------
EZ-curl omv. grepp:
15kg*10
15*10
15*10
15*10
-------------
Underarmscurl:
-------------
Pushdown (rep):
-------------
Dips:
-------------
Triceps pushdown: (Maskin)
39kg*14
39*14
39*14
39*14
-------------
Kommentar:
Morgonpassen fortsätter att rulla in
|
|
|
2020-08-11, 10:28
|
#3519
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Bröst/Magpass: 11/8 -20
Bänkpress:
50kg*12
50*12
50*12
50*12
50*12
50*12
50*12
50*12
-------------
kg
Hantelpress:
-------------
kg
Cablecross:
50kg*12
50*12
50*12
50*12
50*12
50*12
50*12
50*12
-------------
kg
Bröstpress:
59kg*10
-------------
Magmaskin:
45kg*14
-------------
Sled:
10kg*14
10*14
10*14
10*14
-------------
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Hade egentligen velat få till några fler set, men det gick inte pga tidspress
|
|
|
2020-08-12, 08:11
|
#3520
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Ben/Axelpass: 12/8 -20
Knäböj:
60kg*9
60*9
60*9
-------------
kg
Hantelshrugs:
14kg*8
14*8
14*8
-------------
kg
Stående vadpress:
-------------
kg
Militärpress:
30kg*10
30*10
30*10
35*9
35*9
35*9
-------------
kg
Benpress:
80kg*8
80*8
80*8
-------------
Benspark:
66kg*10
66*10
66*10
-------------
Framåtlutande hantellyft:
6kg*10
6*10
6*10
-------------
Sittande lårcurl:
45kg*12
45*12
45*12
-------------
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Ganska bra känsla
|
|
|
2020-08-13, 10:04
|
#3521
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Rygg/Magpass: 13/8 -20
Latsdrag:
40kg*10
40*10
40*10
-------------
kg
Marklyft:
60kg*10
60*10
60*10
70*8
70*8
70*8
-------------
kg
Sittande rodd:
50kg*11
50*11
50*11
-------------
kg
Seated machine row:
50kg*10
50*10
50*11
-------------
Latsdrag: (V-handtag)
40kg*11
40*11
40*11
-------------
kg
Ryggresningar:
-------------
kg
Chins:
-------------
kg
Ab Crunch sled (sneda höger):
5kg*8
5*8
5*9
-------------
kg
Ab Crunch sled (sneda vänster):
5kg*8
5*8
5*9
-------------
kg
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Ganska nöjd överlag
|
|
|
2020-08-16, 18:19
|
#3522
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Fredagens Bröst/Magpass: 14/8 -20
Bänkpress:
50kg*12
50*12
50*12
60*8
60*8
60*9
-------------
kg
Hantelpress:
20kg*10
20*10
20*10
-------------
kg
Cablecross:
50kg*12
50*12
50*12
60*10
60*10
60*10
-------------
kg
Bröstpress:
59kg*10
59*10
-------------
Magmaskin:
45kg*14
45*14
45*14
-------------
Sled:
10kg*14
10*14
10*15
10*15
-------------
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
|
|
|
2020-08-16, 18:21
|
#3523
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 15/8 -20
Smalbänk:
40kg*13
40*13
40*13
40*13
52,5*10
52,5*10
52,5*10
52,5*10
-------------
kg
EZ-curl:
25kg*12
25*12
25*12
25*12
-------------
kg
Höga bicepscurl (cable):
15kg*13
15*13
15*14
15*14
-------------
kg
Preacher curl maskin:
12,5kg*14
12,5*14
12,5*15
12,5*15
-------------
EZ-curl omv. grepp:
15kg*10
15*10
15*11
15*11
-------------
Underarmscurl:
15kg*14
15*14
15*15
15*15
-------------
Pushdown (rep):
-------------
Dips:
-------------
Triceps pushdown: (Maskin)
39kg*14
39*14
39*14
39*14
-------------
Kommentar:
Första passet nu under semestern, nu ska träningen ökas på lite de kommande två veckorna (under semester)
|
|
|
2020-08-17, 08:52
|
#3524
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 17/8 -20
Smalbänk:
40kg*13
40*13
40*13
40*13
52,5*10
52,5*10
52,5*10
52,5*10
-------------
kg
EZ-curl:
25kg*12
25*12
25*12
25*12
-------------
kg
Höga bicepscurl (cable):
15kg*14
15*14
15*14
15*14
-------------
kg
Preacher curl maskin:
12,5kg*15
12,5*15
12,5*15
12,5*15
-------------
EZ-curl omv. grepp:
15kg*11
15*11
15*11
15*11
-------------
Underarmscurl:
15kg*15
15*15
15*15
15*15
-------------
Pushdown (rep):
-------------
Dips:
kv*8
kv*8
-------------
Triceps pushdown: (Maskin)
39kg*15
39*15
-------------
Kommentar:
Ett morgonpass under semestern.
Väldigt tufft för underarmarna idag.
Bröst/Mage på tur imorgon.
Ska även försöka få till minst ett canicross-pass
|
|
|
2020-08-18, 09:51
|
#3525
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Bröst/Magpass: 18/8 -20
Bänkpress:
50kg*12
50*12
50*12
50*12
60*9
60*9
60*9
60*9
-------------
kg
Hantelpress:
20kg*10
20*10
20*10
20*10
-------------
kg
Cablecross:
50kg*12
50*12
50*12
50*12
60*10
60*10
60*10
60*10
-------------
kg
Bröstpress:
59kg*10
59*10
59*10
59*10
-------------
Magmaskin:
45kg*15
45*15
45*15
45*15
-------------
Sled:
10kg*15
10*15
10*15
10*15
-------------
Kommentar:
Ett morgonpass under semestern.
Ingen vattenflaska idag, så det blev lite tuffare än vanligt
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:39.
|
|