2020-07-19, 14:19
|
#1756
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Rejält starka nypor!
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-07-19, 14:58
|
#1757
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Rejält starka nypor!
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
Tack! Ska se om vi kan få upp böjen och marken till respektabla vikter
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-07-21, 16:27
|
#1758
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Deadlifts
50x5
90x5
130x3
170x5
190x5
190x5
190x5
2 finger Vbar singles up to 52kg PR
RT:
Rh 86x2.9 PR
Lh 91.4kg crossbar lift PR
Biceps ez curls superset with extensions over head
Deadlift is feeling like a million tons need to go further down on 5s and start over.
RT with my own loadingpin and a slightly different setup with my pinky made me blow my mind and do 86x2.9 and a single with left hand on 91.4 which is 5kg more then previous PR.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-07-23, 22:23
|
#1759
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Bench:
20x10
50x5
80x3
100x2
120x1
90x10x7
RT
41x2
51x3
61x1
71x1
81x1
91.5x0 got air both hands
91.5x0 dead arms
Platecurls
10x20 rh 10x8 lh not
15x1 rh
15x1 rh
Hyperextensions 10x4
Screw presses 10x4
Ez curls 57x5 with swing
57x3 against wall
67x0
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-07-24, 16:43
|
#1760
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Blobträning
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-07-26, 13:07
|
#1761
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Böj:
20x5
60x5
100x3
140x3
160x3x10 @8
Grippers:
H GHP8 1 1 1 #3 0 0
V #3 1 1 0
LBH upp till max. Fick med mig 84 med vänster och luft under 88.5
Bänk med lila band
75x5x5
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-07-28, 14:19
|
#1762
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Axle
48x5
88x5
138x1
158x1
158x1
158x1
158x1
163x0
163x0
163x0
133x1 thumbless
133x1
133x1
163x1 lol
170x0
LTE 5x5 20kg slow 3 sec paus to stetch
Blockbuster
15x5
15x5
20x3
20x3
25x1
32.5x1
37 5x1/0
40×1
40×1
42.5×0
RT
61x2 thumbless
71x2
81x1
81x1
86x1
86x1/0
86x1/0.8
90.7 full lift PR
92x0 hoover
Frame
125kg 10mx2
165 10x2
165 10x2
200 10x2
Pronation:
11x10x2
15x8
15x10
15x10
15x10
Sitting Skrewpress 7x10x3
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-07-30, 12:55
|
#1763
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Bench:
90x10x7*
60mm fixed handle*
40-60-80-100-120×5*
150×1*
150×1*
160×1 lh*
170x1 rh*
RT*
85x1*
90.6x1*
93x0 hoover*
93x0 hoover*
Hub:*
20x1
~25x1*
32x1 RH
35x0*
35x0*
34x1*
34x0*
Fixed handle 60mms was good, learned alot by doing it. More pressure with fingertips and lift even closer to body.*
Hub 34kg with no training for 4 months feels great.*
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-08-03, 10:14
|
#1764
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Vet inte om jag skrivit det men min vänstra axel har varit sur så har fått ordinationen av Doktor Rikard att backa tillbaka och börja om med 10or och långsambänk + LTE i bänken.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-08-03, 17:20
|
#1765
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Böj:
60x5
100x5
140x3
160x3
180x3x10
Bänk långsam 5x5 50kg
Grippers:
Upp till att stänga #3. ! Äntligen
Bicepscurl:
55x1
65x1
65x1
2 finger vbar
40
55
59.4
Triceps + biceps
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-08-04, 09:04
|
#1766
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Böj:
60x5
100x5
140x3
160x3
180x3x10
Bänk långsam 5x5 50kg
Grippers:
Upp till att stänga #3. ! Äntligen
Bicepscurl:
55x1
65x1
65x1
2 finger vbar
40
55
59.4
Triceps + biceps
|
Grippers:
#3.5 !
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-08-05, 17:10
|
#1767
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Axel:
88x5 tumlös
128x1 tumlös
128x1 tumlös
158x 1 1 1 1 0 1 2- 2- 0 1 0 1 0 1
LTE
Wristcurls
Biceps
Blockbuster 37.75x4
Note to self tighta axlar i axeln
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-08-07, 18:44
|
#1768
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Bänk
50x5
80x5
100x2
110x1
95x10
95x10
Smal
80x10
80x10
Bred
50x3
50x3
70x3
80x3
Marklyft:
130x5
170x5x5
Hantelroddcurl 42x3 57x3 osv osv
Chins med häng supinerat och pronerat
Platecurls 15x4
Kettlebell lek
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-08-10, 18:31
|
#1769
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Nedtränade armar delux.
SB upp till #4 10 sekunder
Blockbuster pinch
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-08-11, 09:42
|
#1770
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 710
|
180-böjar. Stabilt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:25.
|
|