2011-02-02, 12:29
|
#61
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats
Haha! Vilka torra och bittra inlägg jag skrivit i den här tråden.
|
Tycker jag inte. Sakliga däremot. "Jag tror" "Jag tycker" "Det borde" argument har inte så mycket att säga i mina ögon.
Fortfarande ingen på kolo som fixar det så det är ju helt klart en prestation.
Håll oss uppdaterade Secce
|
|
|
2011-02-02, 13:18
|
#62
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
Efter flera års löpträning tycker jag fortfarande milen sub 40 verkar svårt att uppnå för mig. (Hellre 1500m under fem minuter i så fall, vilket kanske är en jämförbar prestation.)
Och så länge jag håller på med löpträning verkar det vara svårt att öka i styrka, så knäböj på 120 kg är långt borta.
|
|
|
2011-02-02, 13:23
|
#63
|
Collecting stars
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
|
Även jag är långt från målet.
Springer milen på 42:30 och har gjort 110 i böjen som bäst.
Trodde att jag skulle komma under 40min förra året men massa andra mål kom i vägen...
Ett av mina träningsmål är fortfarande 100kg bänk och milen sub40 på samma dag.
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few.
En Ironman på väg mot nya äventyr...
Citat:
Ursprungligen postat av Kaggsmurfen
en joggare på elitnivå
|
|
|
|
2011-02-02, 13:32
|
#64
|
Går det så går det
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Sundbyberg
Inlägg: 2 300
|
Intressant mål, jag har tänkt i liknande banor en hel del själv. Är dock alldeles för klen i benen, har dock gjort 35:58 på milen (kontrollmätt tävling) men uppskattar att jag nog för tillfället bara ligger på kanske 100 jämnt som 1RM i böjen. Med ett par års fokuserad träning så känns det ändå som ett inte speciellt orimligt mål att nå.
|
|
|
2011-02-02, 13:40
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 956
|
Fråga: Ger det några fördelar att vara stark i knäböj om man vill vara snabb på 10km löpning? Visst, starkare ben känns ju som ett pluss, men på köpet får man en större hydda. Kanske har tagits upp i tråden, läste bara igenom första sidan.
Kollar man på världseliten i 10km är dom ju otroligt smala. Ser inte ut att vara allt för mycket styrketräning bakom det, men jag kan ha fel.
|
|
|
2011-02-02, 13:58
|
#66
|
Dwarfar bulkig Axon varje dag i veckan.
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Sthlm
Inlägg: 1 535
|
Jag hjälper en brandman med hans träning och han böjer 150 och springer milen på 40 (tror jag). Han brukar springa halvmarathon i alla fall. Men är rätt övertygad om att han drar milen på 40min, om inte mindre.
|
|
|
2011-02-02, 13:58
|
#67
|
Går det så går det
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Sundbyberg
Inlägg: 2 300
|
Citat:
Ursprungligen postat av cero
Fråga: Ger det några fördelar att vara stark i knäböj om man vill vara snabb på 10km löpning?
|
Är du stark i böj har du med största sannolikhet en bra bålstyrka som du definitivt har nytta av i all slags löpning, från ultra till sprint. Sen krävs det ingen extrem maxstyrka för att springa snabbt, men som du säger så är det betydligt bättre att ha starka än svaga ben om man ska löpträna, och definitivt om man ska träna lite större mängder. Den här studien tyder på att just knäböj har en positiv effekt på löpning, även om det bara är "half-squats" försökspersonerna har fått köra.
|
|
|
2011-02-02, 14:10
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 956
|
1; 8 veckor känns lite väl kortsiktigt. Personerna lyckades öka sitt 1RM med en del, utan att öka kroppsvikten. Men hur blir det när man tränar kontinuerligt i flera år och man packar på sig ett par kilon på benen?
2; Hur mycket lyfte dom i förhållande till kroppsvikterna?
Känns inte som man kan dra allt för stora slutsatser av en sådan studie.
|
|
|
2011-02-02, 14:55
|
#69
|
Går det så går det
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Sundbyberg
Inlägg: 2 300
|
Citat:
Ursprungligen postat av cero
Men hur blir det när man tränar kontinuerligt i flera år och man packar på sig ett par kilon på benen?
|
Lägger du på dig ett par kilo på benen så lägger du nog på dig en hel del mer på resten av kroppen också. Har du löpning som fokus och har ambitionen att hela tiden bli snabbare så vill du ju heller inte lägga på dig en massa extra kilon. Böjer du över 200 kg, med den kropp och muskulatur det skulle innebära, så lär det bli betydligt jobbigare att vara snabb (hur snabbt man nu vill springa, ju lägre tider desto jobbigare såklart). Däremot om man böjer runt 100 kg så gissar jag inga hinder finns för att kunna bli riktigt snabb - med det menat tider ner mot 30 min på milen och kanske 2:30 på maran.
Citat:
Ursprungligen postat av cero
2; Hur mycket lyfte dom i förhållande till kroppsvikterna?
Känns inte som man kan dra allt för stora slutsatser av en sådan studie.
|
Slutsatsen man kan dra är ju inte mer än att det, utifrån resultaten, verkar som att man blir snabbare av att lägga in styrketräning i kombination med sin vanliga löpträning, än om man inte skulle göra det. Kroppsviktsjämförelser och sådant finns förmodligen med i fulltextversionen, som inte verkar finnas tillgänglig.
|
|
|
2011-02-02, 15:05
|
#70
|
Jarod är bäst Admin!
Reg.datum: Sep 2007
Inlägg: 1 696
|
Jag tror absolut att det går! Kanske låter skrytigt men jag har denna veckan sprungit ganska exakt 7 km på under 30 min samt gjort 160*6 i knäböj
Omöjligt att ta 10 km på sub 40 och 150 kg i böj är det garanterat inte!
|
|
|
2011-02-02, 15:18
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
Citat:
Ursprungligen postat av ulfalf
Sen krävs det ingen extrem maxstyrka för att springa snabbt
|
Beror lite på om sammanhanget är långdistanslöpning eller sprint. Fast nu är ju sammanhanget långdistanslöpning.
|
|
|
2011-02-02, 15:27
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Nice
Inlägg: 314
|
110 kg djup knäböj, väger ca 100 kg, springer 10 km på 44,21.
Varje kilo man lägger på sig märks Direkt när man springer.
__________________
Obsessed is just a word the Lazy use to describe the Dedicated.
- Russell Warren
|
|
|
2011-02-02, 15:38
|
#73
|
Banned User
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Där sanningar kan hittas.
Inlägg: 560
|
För typ två år sedan gjorde jag en mil på 37 minuter och knäböjde 120kg. Dock hade jag ännu mer i mig i knäböjen eftersom bara två-tre veckor efter jag slutade löpa och slutade med all annan konditionsidrott ökade jag 20kg i knäböjstyrka.
Senast redigerad av The Truth den 2011-02-02 klockan 15:40.
|
|
|
2011-02-02, 16:25
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
|
Citat:
Ursprungligen postat av Baboom
Han brukar springa halvmarathon i alla fall. Men är rätt övertygad om att han drar milen på 40min, om inte mindre.
|
Kan du något om tiden? För att klara sub40 på milen bör han nog i alla fall ta en halvmara på sub90. Och inte heller då är det helt givet eftersom sub40 på milen ställer ytterligare krav på just snabbhet.
|
|
|
2011-02-02, 16:25
|
#75
|
Yatesism
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
|
jag sprang 8km i somras på ungefär 40 minuter, då böjde jag 157,5kg... men det är enda gången jag sprungit på de senaste 2 åren ungefär... Men jag tror inte det är nåt problem med löpning och tunga knäböj, tror det sitter mer i hur mycket du har gått upp i vikt sen senast du sprang osv.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:56.
|
|