Två bra övningar. Det enda du behöver för triceps.
__________________ Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Håller med Baskagge då och inte jhammars modell som är en pullover mer än en tricepsövning då den handlar utnyttja svänghjulet/rörelsemängden i övningen(rörelsekraften). Isolerad träning som träffar muskeln rätt.
Triceps får även bra träning i alla pressövningar. Det som inte aktiveras så bra med dessa är tricepslånga huvud dvs den del av muskeln som drar överarmen bakåt.
__________________
Grandmaster Broscientist
"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders, vad tycker du om det här? Här är det ju paus i botten, men jag har lärt mig så en gång i tiden. Tänker mig att Arne brukar ha rätt bra koll på utföranden.
Senast redigerad av Sarco den 2019-01-16 klockan 22:32.
Jag är inte Anders, men svarar ändå; jag ser aldrig någon göra triceps ext. sådär. Nu var det där visserligen ett tungt lyft men ändå? Ser ut som en halv pullover eller något. Och varför lindor plus armbågsvärmare??
Ingen expert, men tror det räcker att gå bakom huvudet, och inte mot pannan med en viss pendling. Det är ju knappt något TUT i det där utförandet, bara en press i botten.
Även en ren pullover aktiverar triceps långa huvud rejält. Lägg till lite armbågs-flexion/extension på det och man har en klockren tricepsövning som kompletterar pressar bra.
__________________ Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Triceps huvudfunktion är fortfarande extention i arbågsleden, därför bör man lägga sitt fokus där även för långa ursprunget.
Annats skulle det räcka fint med latsdrag eller chins, men tydligen är pulloverrörelsen bättre när man ligger ner fast överarmen har nästan samma bana... Märkligt det där..
Håll överarmen stilla i en vinkel så belastningen hålls kvar. Det blir jobbigare och man kan använda mindre vikt, men det är för att ticeps får jobba hårdare inte mindre.
Är det någon skillnad på att köra stående extensions med en hantel än liggande?
Ja triceps är mer utstäckt i stående och det blir mer instabilt, kräver mer rörlighet också.
Som det känns naturligt skulle jag säga, det är fördelen med hantlar mot stång. Nackdelen är att det blir instabilare. Men det kan vara bra att få med tränibg för det också.
Ja triceps är mer utstäckt i stående och det blir mer instabilt, kräver mer rörlighet också.
Som det känns naturligt skulle jag säga, det är fördelen med hantlar mot stång. Nackdelen är att det blir instabilare. Men det kan vara bra att få med tränibg för det också.
Vad innebär det egentligen att det blir mer instabilt? Svårare att utföra? De senaste åren har jag endast kört pushdowns + stående enarmsextension för triceps. Tänkte efter denna tråd lägga mer fokus på extensions än pushdowns, men vill helst inte byta övning. Helt enkelt för att jag är jävligt omotiverad.
Vad innebär det egentligen att det blir mer instabilt? Svårare att utföra? De senaste åren har jag endast kört pushdowns + stående enarmsextension för triceps. Tänkte efter denna tråd lägga mer fokus på extensions än pushdowns, men vill helst inte byta övning. Helt enkelt för att jag är jävligt omotiverad.
Ja det blir svårare pga av axeln inte är i sitt starkaste läge, att stå med vikte över huvudet kräver mer balansering mm. Mest stabil är man med överarmarna och kroppen låst i tex en maskin.
Variation då och då är bra grejer men du behöver knappast byta bara därför att om du inte känner för det, båda är bra övningar.