Du får det att låta mycket? 20 minuter löpning på fastande mage ökar GH-nivåerna med 10000%. Det betyder inte att man blir grov av det.
Fast 10000% är fan en så stor höjning att det kan tänkas ha effekter(positiva) irl. Vilka "vilkor" måste uppfyllas för att få den här höjningen? Magrutor confirmed.
__________________
Im Chuck Norris, your argument is invalid.
Bastu och dessa Heat Shock Proteins verkar vara i ropet. Frågan är hur mycket som är förhastade slutsatser, för det är inga blygsamma påståenden. Hur som helst verkar det vara väldigt bra för hälsan rent allmänt med bastubad.
Det man kan undra är hur bastun påverkar muskelbygget efter gym. Det påstås vara bra. Samtidigt säger man att bastun ökar antioxidanterna, minskar oxidativ stress och snabbar på återhämtningen av musklerna. Saker som inte nödvändigtvis är bra för maximal muskeltillväxt?
Bastu hjälper en som inte toksvettas normalt att dumpa lite salt om man har för mycket av den varan, var väl vissa andra kemikalier som med fördel svettades ut med.
Bastu/sauna....är skönt, efter passen!!..tycker jag.
Först, för att mjuka upp kroppa, och sedan för att tänja lite lätt...Samt för den själv-valda tortyren/njutningen, utav att svettas och ha det varmt....
Och det är, efteråt det är skööönt, tycker jag, när man duschat å svalnat ned sig......Som en ny, människa!!....kanske?........hepp...
Sauna.......är lite , livet, liksom träning är det......he he he ....mvh/
Several studies have shown that frequent sauna bathing (4-7 times per week, 174°F for 20 min.) is associated with a 50% lower risk for fatal heart disease, 60% lower risk for sudden cardiac death, 51% lower risk for stroke, and 46% lower risk for hypertension. Just a single sauna session has been shown to lower blood pressure, improve heart rate variability, and improve arterial compliance.
Some of the positive benefits of the sauna on heart health may have to do with similar physiological changes that also occur during physical exercise. For example, there is a 50-70% redistribution of blood flow away from the core to the skin to facilitate sweating. You start to sweat. Heart rate increases up to 150 beats per minute which correspond to moderate-intensity physical exercise. Cardiac output (which is a measure of the amount of work the heart performs in response to the body’s need for oxygen) increases by 60-70%. Immediately after sauna use, blood pressure and resting heart rate are lower than baseline similar to physical activity.
Sauna as a potential tool for longevity and healthspan
In addition to lowering cardiovascular-related mortality, sauna use may have benefits for overall longevity. For example, using the sauna 2-3 times per week is associated with 24% lower all-cause mortality and using the sauna 4-7 times per week is associated with 40% lower all-cause mortality. Sauna use is also associated with a lower risk of age-related diseases like Alzheimer’s disease.
People that used the sauna 2-3 times per week had a 20% lower risk of Alzheimer’s disease, and those that used the sauna 4-7 times per week had a 60% lower risk of Alzheimer's disease, compared to men that used the sauna 1 time per week.
Some of the longevity benefits of sauna use may have to do with an increase in heat shock proteins, which is one of the protective adaptive responses to heat stress. Heat shock proteins have been shown to prevent and slow the progression of neurodegenerative diseases like Alzheimer’s disease and Parkinson’s disease, slow human muscle atrophy, and are associated with human longevity.
The effects of heat stress on longevity have also been shown in lower organisms including flies and worms, increasing their lifespans by as much as 15 percent. The mechanism of lifespan extension was also teased out in these organisms and shown to be specifically dependent on heat shock proteins. The productions of heat shock proteins in response to heat exposure is an evolutionarily conserved mechanism from lower organisms like flies and worms, to animals to humans.
Som med så mycket annat så vänjer man sig. Jag brukar ge mig efter 12-15 minuter, men började med något under 10 när jag väl kom igång med försök att sitta länge.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Mary Anne Radmacher
Courage doesn't always roar. Sometimes courage is the quiet voice at the end of the day saying, "I will try again tomorrow."
79°C i torrbastu är ingenting så i den temperaturen kan nog även en nybörjare sitta i 20 min. Cirkus 90 grader är nog mer standard i en nordisk bastu - inte heller det några problem. Drar man på vatten blir det en annan femma dock.
Brukar dränka aggregat, golv, väggar, tak med vattenslangen på det kommunala gymmet, då svider det gött om öronen. Sedan vänjer man sig ju med tiden.
__________________
Ju jävligare ju ljuvligare.
Skaffa dig en livstidsdom själv innan du uttalar dig! - Christer Pettersson
Jag beställde ett vikbart badkar från Wish för en vecka sedan. Helt perfekt smidigt om man inte har någon plats hemma. Typ 80cm hög/bred, men i sittande läge så får jag vattnet upp till axlarna (186cm lång).