Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-09-14, 15:11   #3991
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Bra bänkat mano!
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-14, 16:09   #3992
mrbomp
Registered User
 
mrbomps avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 572
Haha "sjukt bakis"
mrbomp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-14, 18:59   #3993
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Dom där bänkarna när man är sjukt bakis...

__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-15, 09:08   #3994
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av Mouline Visa inlägg
Bra bänkat mano!
Tack mannen!

Citat:
Ursprungligen postat av mrbomp Visa inlägg
Haha "sjukt bakis"
Ja, du anar inte. Gammkroppen borde hålla sig från att dricka ren sprit i dom mängderna..

Citat:
Ursprungligen postat av Zizou Visa inlägg
Dom där bänkarna när man är sjukt bakis...

Haha, du är för skön Ziz! Kände mig enormt svag dock..

.............................
Nu blir det glutes for the sloots! (böj!)
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-15, 09:12   #3995
Wibba
Registered User
 
Wibbas avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå
Inlägg: 1 526
Söndagar är vilodagar! Fast lite biccar kan man alltid köra )))))
__________________
Forever smalfet

Tuben
Wibba är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-15, 11:18   #3996
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
15 September 2013
Uppvärmning
Lätta böjelser

SL-böj m. bälte
110x3
120x3
140x3
150x3

OL-böj m. bälte
100x3
120x3
140x2

Chins
KVx15
KV+15 kgx10

Trapi
50x10
50x10
50x10

Benspark
3 setx15-20 reps

Klokovmage
5x10

Kommentarer Bra känsla. Nu skippar jag SL-böj och satsar på OL-böj. Boom!
Har fortfarande svårt att få det snordjupt med SL-böjen. Jag gillar OL-böj mer. Snyggare och skönare känsla.

Citat:
Ursprungligen postat av Wibba Visa inlägg
Söndagar är vilodagar! Fast lite biccar kan man alltid köra )))))
Sant. Jävla kul med biceps...
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-16, 08:12   #3997
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Stabila böjelser. OL-böj all the way! Själv börjat köra det istället för SL, mycket skönare och sliter mycket mindre på kroppen tycker jag. Sen så ser det ju betydligt snyggare ut också
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-16, 10:33   #3998
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Måndag 16 September 2013
Uppvärmning
Axlar
Lätta bänkar

Bänkpress
70x5 - m. stopp
90x5
95x5
95x5
95x5
95x5
95x5

Bänkpress m. stopp 3 sek
80x3
80x3
80x3

Retardbänk 5s upp 5s ner
50x5
60x5
70x5

Pullups/Chins på KV
5 set

Biceps
En massa olika övningar och set

Facepulls
5 set

Sidolyft
7 set

Baksida axlar
5 set

Kommentarer Grym känsla rakt igenom! 95x5x5 gick lätt och fint. Tror äntligen jag börjat lägga på mig lite grann.

Citat:
Ursprungligen postat av Zizou Visa inlägg
Stabila böjelser. OL-böj all the way! Själv börjat köra det istället för SL, mycket skönare och sliter mycket mindre på kroppen tycker jag. Sen så ser det ju betydligt snyggare ut också
Oh ja! Skönare känsla som du säger
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-17, 09:22   #3999
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Galen träningsvärk idag! Både i bröst och biceps.

Nu blir det x5 i böj och lite rak mark.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-17, 11:27   #4000
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Tisdag 17 September
Uppvärmning
Promenad
Lätta böjelser

Böj
80x5
100x5
110x5
120x5
110x5
110x5
110x5

Pinböj från botten
3 set for dat stretch

Raka mark
50x10
70x10
90x10
90x10
50x10

Bålträning
Planka +25 kg, 3x1 minut
Klokovmage 5x10

Kommentarer Riktigt bra energi i kroppen nu. Äter på bra och det känns minsann som jag blir lite fylligare. Var nästan uppe i 69 kg häromkvällen!
Helt bälteslös träning i 5 kommande veckorna. Kände mig svag i böjen men det är ok!
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-17, 11:54   #4001
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Bra böjt och riktigt kul att vikten går åt rätt håll Pinböj är en riktigt dödare mentalt, hatälskar övningen!
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-17, 17:11   #4002
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av Zizou Visa inlägg
Bra böjt och riktigt kul att vikten går åt rätt håll Pinböj är en riktigt dödare mentalt, hatälskar övningen!
Spanks mate! Jo, den är plågsam
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-18, 09:38   #4003
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Onsdag 18 September 2013
Uppvärmning
Axlar

Klokov HSPUs
4 set

Militärpress
40x5
50x5
50x5
50x5
40x10

Pullups och pullovers i chinsräcke
3 set

Sittande hantelpress
1 set

Rodd för baksida axlar
3 set

Sidolyft
Några set

Baksida axlar
4 set

Kommentarer Små känningar i vänster axel. Ska ta det lite lugnare med den kommande vecka. Onsdagspasset kommer i fortsättningen bli någon form av calisthenics+rehab. Kommer fortsätta med Klokov HSPUs för att det är tungt som satan och bad ass
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-19, 11:05   #4004
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Torsdag 19 September 2013
Uppvärmning
Mark x5 på upphöjning upp till 110

Marklyft
120x5
130x5
140x5
110x5

OL-böj m. stopp
70x5
100x3
100x3

Frontböj
50x8
70x8
80x8
50x10

bEEzeps för Wibba
Massa set och reps

Bålträning
5 set

Kommentarer Smärtfri marklyft! Booyaah.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-19, 13:31   #4005
mrbomp
Registered User
 
mrbomps avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 572
OL böj och SL böj. Vad är skillnaden?? Vet att jag borde veta detta.
mrbomp är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:18.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)