2018-08-13, 09:58
|
#1
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 852
|
Ländryggssmärta – varför får du ont i ryggen och vad kan du göra åt det?
Min första artikel på Styrkelabbet behandlar ämnet ländryggssmärta.
https://www.styrkelabbet.se/landryggssmarta/
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-08-13, 10:18
|
#2
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
|
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89
|
Najs! Då är kvällen räddad.
|
|
|
2018-08-13, 14:31
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Östeföss
Inlägg: 893
|
Det var så vettigt att det snart dyker upp på axons blogg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Mapa
Dem som som gör det där lilla extra är dem som sen får höra att dem har bra gener av dem som inte gör det
|
|
|
|
2018-08-13, 14:36
|
#4
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 852
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoonchest
Det var så vettigt att det snart dyker upp på axons blogg.
|
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-08-13, 15:12
|
#5
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoonchest
Det var så vettigt att det snart dyker upp på axons blogg.
|
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
|
|
|
2018-08-13, 18:31
|
#6
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Jaså, vi har en lösgodismissbrukare på brädan
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2018-08-13, 18:49
|
#7
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Det här får vi fira med lite diskbråck!
|
|
|
2018-08-14, 18:04
|
#8
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 654
|
Helvete. Körde vid lunch böj efter lite uppehåll pga semester samt fjällvandring. Körde 60x5, 80x5, 100x5, 120x5
Hittills kändes allt ovanligt lätt för att inte ha böjt på några veckor. Kan göra 10-15 reps med 120 böj i tränad form. I set 2 på 120 högg det till lätt under andra repetitionen, och under tredje reppet kände jag att det absolut var läge att lägga av. Fick sedan smärta i ländryggen på högersidan i högt upp i ''sacral''-regionen. Kan nu ej böja mig ned utan stor smärta. Är väl bara att se hur det utvecklar sig antar jag.
Kan det om man har tur vara någon liten muskel långt ned som blivit överansträngd?
|
|
|
2018-08-14, 22:02
|
#9
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 852
|
Ja, det behöver inte vara något mer än så.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-08-23, 18:12
|
#10
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
|
Väldigt bra artikel Mathias!
Har tänkt en del på den totala volymen för ländryggen. Jag är roddare och tränar marklyft en gång i veckan. Ror gör jag varje dag, minst 60 minuter. Funderar på om marklyft verkligen är en bra idé för att bygga överförbar styrka till rodden. Å ena sidan är rörelsen i ett marklyft väldigt lik ett roddtag, å andra sidan känns det som att det finns en ökad risk för ländryggsproblematik om jag tränar marklyft, ganska nära fail, utöver roddträningen. Kanske endast varianter av knäböj olika ryggövningar vore bättre - ur ett långsiktigt perspektiv med ett mål att hålla sig skadefri.
Har du några tankar Mathias?
Marklyftpassen är byggda kring styrkelabbets minimalistiska träningsprogram, med 1 set nära fail, 2-5 reps, följt av 4 följande set 6-10 reps med några reps kvar i tanken.
|
|
|
2018-08-23, 18:41
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 64
|
Ska läsa, har ett ryggproblem som hindrat mig i månader nu. Läkaren sa bara vila och ta voltaren
|
|
|
2018-08-23, 19:06
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Prova tramadol
__________________
|
|
|
2018-08-23, 22:30
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Sthlm
Inlägg: 530
|
Utvärderar programmet just nu(5 pass in) då jag åkte på ryggskott för ca 4 veckor sen. Den övriga träningen går som tåget och hindras inte från ryggsmärtorna/stelheten, speciellt eftersom jag använder det som uppvärmning.
Är det kanske bättre att utföra övningarna direkt på morgonen? 2 gånger om dagen dvs morgon och vid träning?
Senast redigerad av unsuspected den 2018-08-23 klockan 22:31.
Anledning: 500!
|
|
|
2018-08-28, 21:15
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Sthlm
Inlägg: 530
|
Hade varit trevligt med bilder eller instruktionsvideos till övningarna också så en vet att man utför de korrekt.
|
|
|
2018-08-28, 23:25
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 64
|
Citat:
Ursprungligen postat av Chorizo
Prova tramadol
|
JA, jo det funkar men försöker inte använda sånt som maskerar smärtan när det gäller sånt, man vill inte göra det värre bara för man tagit smärtstillande.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:06.
|
|