Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover! - Sidan 70 - Kolozzeum Forum

Nano-Sekund · 2012-08-23, 21:49

23/8 - Torsdag - Axlar, Biceps

Push press
50x10
60x10
70x30 - FILM - Prison-rules

Stångcurl (Rak stång) - strongman-style
40x10
50x10
60x20 - FILM - Prison-rules

Hantellyft åt sidan
4 set 12 -15 reps

Konccurl i cable
4 set 12-15 reps

Shrugz
6 set

Prövade att reppa ut litegrann idag på stångcurl & push press. Utförande är ju def. inte PT-strikt men ibland kan det vara kul att bara kötta på tills muskeln viker sig & skallen bara skriker mera reps!!! Bara att hålla uppe 70 kg så länge på push pressen tär ganska så hårt på bålen, samtidigt som det är svårt att hitta en bra pace när det blir så otroligt många reps. - Liten detalj är att det ser BETYDLIGT bättre ut i spegeln än bakifrån på utförandet.

Blev ju faktiskt ett DC-upplägg på passet nu när jag kollar på det

Ska pröva Grace inom snar framtid, bör faktiskt kunna göra en rätt så bra tid där #CrossFit

Nacken känns bättre MEN inte bra - därav den låga volymen & dom "lätta" vikterna!

Nu #kuggar vi tillsammans #upp mot nya nivåer!

Push press

Stångcurl

Grotesk · 2012-08-23, 21:54

Gött reppat, men vilken jävla skitmusik i andra videon. Jag förstår inte hur du överlevde..

tompee · 2012-08-23, 21:57

Sjukt inspirerande. Även fast det inte är helt utlåst så är det där helt otroligt bra jobbat. Jag tror du har en sub 2 tid på grace inom dig om du får träna upp dig!

marcusbranden · 2012-08-23, 22:08

Haha du är ett riktigt monster!

Bra krigat!

Johan.S · 2012-08-23, 22:53

Bra reppat! Måste ha varit bra pump å syra i armarna efter det där. Valet av träningsmusik ställer jag mig dock lite frågande till

PatJack · 2012-08-23, 23:28

Galna pushpressar! Blev fan sugen att kötta axlar nu! hehe

Squamata · 2012-08-24, 08:19

Men va i #%!?.. Du är ju precis som chrille, sjukt stark jämfört med kroppsvikt... Va fan äter ni där uppe?!

Nano-Sekund · 2012-08-24, 10:41

Citat:

Ursprungligen postat av Grotesk

Gött reppat, men vilken jävla skitmusik i andra videon. Jag förstår inte hur du överlevde..

TY! Haha det är ju extra starkt att kunna reppa till kass musik

Citat:

Ursprungligen postat av tompee

Sjukt inspirerande. Även fast det inte är helt utlåst så är det där helt otroligt bra jobbat. Jag tror du har en sub 2 tid på grace inom dig om du får träna upp dig!

Jag ska pröva #Grace - helt klart! Ska bli spännande att se vad jag har i mig på den !!

Citat:

Ursprungligen postat av marcusbranden

Haha du är ett riktigt monster! , Bra krigat!

TY! Branden! Monster är väll att ta i ? !!

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Bra reppat! Måste ha varit bra pump å syra i armarna efter det där. Valet av träningsmusik ställer jag mig dock lite frågande till

Tack Johan!! Jo syran & pumpen var av sällan skådat slag! Trodde att musiken var helt i din smak?

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Galna pushpressar! Blev fan sugen att kötta axlar nu! hehe

Tack PatJack!! Tycker att du ska dra iväg till gymmet & pröva #Grace

Citat:

Ursprungligen postat av Squamata

Men va i #%!?.. Du är ju precis som chrille, sjukt stark jämfört med kroppsvikt... Va fan äter ni där uppe?!

Haha jag väger ca 15-20 kg mer än Chrille (i nuvarande form) 110-111 kg står vågen på! - ca 10 kg mer än dig

Så stark för min vikt är kanske ett starkt ord - att jag är hyffsat stark är kanske en bättre beskrivning

Kul att se dig kommentera, inte varje dag man får coments av ett freak av din kaliber!!

Niwah · 2012-08-24, 12:34

Nacken hindrar ingenting i träningen nu?

Squamata · 2012-08-24, 17:35

Oj haha, jag trodde ni låg på samma.. My bad!

111kg?! fett%? Har vägt 113kg en gång, men då var jag fet =D.. Har du någon sida i din journal där du berättar lite om hur du tränar och har tränat? Skulle va intressant o läsa lite om de

Nano-Sekund · 2012-08-24, 21:41

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Nacken hindrar ingenting i träningen nu?

Jo tyvärr så har kan jag varken köra Böj eller Mark än, men jag hoppas kunna göra det inom kort !!

Nano-Sekund · 2012-08-24, 21:57

Citat:

Ursprungligen postat av Squamata

Oj haha, jag trodde ni låg på samma.. My bad!

111kg?! fett%? Har vägt 113kg en gång, men då var jag fet =D.. Har du någon sida i din journal där du berättar lite om hur du tränar och har tränat? Skulle va intressant o läsa lite om de

Jag är FET - så är det bara, jag skulle vara i bra form på 90 kg & i riktigt bra form på 85 kg - Det är tyvärr den bittra verkligheten - Tyckar att det säger mer än bara prata Fett% (tro mig jag vet efter 100 tals kalipermätningar på div. folk)

Vad gäller min träning så är den i 19/20 ggr TUNG - Har fungerat bra även om man kanske skulle lyssnsat på kroppen ett X antal ggr.. Jag länkar in lite videos på hur min träning kan se ut! (om du orkar se

)

Axlar

Rygg

Min kost - Gör det enkelt & bifogar denna film

Sen kan du ju även ägna 1 vecka till att kolla igenom allt material som finns på våran
blogg www.4-klovern.se (träningsfilmer, besök hos folk, egna åsikter, div. projekt, etc, etc.)

Hoppas detta svar var djupt nog

Squamata · 2012-08-25, 09:09

Tack för ett riktigt utförligt svar!

Tungt o roligt, verkar ju va ett riktigt bra gäng som kör ihop.

Ska kolla igenom 4-klovern i veckan, thx!

Loui26 · 2012-08-25, 10:14

Har berömt det förut men jag gör det igen. Era 4-klövern hälsar på är riktigt jäkla briljant alltså! Det balanserar så jäkla fint mellan humor och intressanta tränings/tävlings berättelser så man kan inte annat än klistras framför datorn :P
Sen tråkigt med nacken men hoppas det reder ut sig så du kan slutföra din och Krilles challenge

Nano-Sekund · 2012-08-25, 19:44

Citat:

Ursprungligen postat av Squamata

Tack för ett riktigt utförligt svar!

Tungt o roligt, verkar ju va ett riktigt bra gäng som kör ihop.

Ska kolla igenom 4-klovern i veckan, thx!

Vi är ett MYCKET roligt gäng! Kul att du ska kika igenom bloggen. Skriv gärna mera frågor ifa. du inte hittar de svar du söker

Citat:

Ursprungligen postat av Loui26

Har berömt det förut men jag gör det igen. Era 4-klövern hälsar på är riktigt jäkla briljant alltså! Det balanserar så jäkla fint mellan humor och intressanta tränings/tävlings berättelser så man kan inte annat än klistras framför datorn :P
Sen tråkigt med nacken men hoppas det reder ut sig så du kan slutföra din och Krilles challenge

MYCKET kul att höra Loui !! Det är precis det vi vill kunna förmedla också !!

Nacken är sådär - Prövade att marka idag, men fick vika in tidigt - Tveksamt om jag ens hinner prova innan Aug månad tar slut