2013-12-05, 20:16
|
#961
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Rygg:
Uppvärmning:
1000 m rodd
1000 m stakmaskin
Stångrodd:
8x60, 8x80, 8x100, 8x100, 8x100, 8x100, 14x100
Chins:
5xKV, 8x17,5, 8x17,5, 8x17,5, 8x17,5, 8x17,5
Butterfly chins:
20xKV, 20xKV, 20xKV, 20xKV, 30xKV
Kippade chins:
3x10 xKV
Chins:
10xKV, 10xKV, 10xKV
Sittande rodd:
3x12
Pulldowns:
3x15
|
|
|
2013-12-05, 20:45
|
#962
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
|
Högst mediokert träningspass (eller?)
Dina stångroddar är riktigt tjejiga också!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
|
|
|
2013-12-05, 21:33
|
#963
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan
Högst mediokert träningspass (eller?)
Dina stångroddar är riktigt tjejiga också!
|
Du har fattat rätt och ja, stångroddarna var kanske i tjejigaste laget ditt kaxiga dips-freak
|
|
|
2013-12-06, 16:20
|
#964
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
dagens pass:
Skidor 1 h 15 min skate
|
|
|
2013-12-09, 20:32
|
#965
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Bröst, axlar, triceps:
Uppvärmning:
10 min cross trainer
6 set cuffar
3 set pushdown med rep
cablecross underifrån 2 set
Bänkpress:
5x80, 3x90, 2x100, 2x100, 2x100, 2x100, 10x80
Pushpress:
5x40, 5x50, 4x60, 4x60, 5x60, 5x60, 8x50, 8x50, 7x50
Lutande hantelpress:
10x20, 10x20, 10x25, 6x30, 6x30
Dips:
5xKV, 10x20kg, 10x20kg, 9x20kg, 15xKV, 15xKV
Cablecross underifrån:
3x15
Drag mot hakan + pushdown:
3x15 + 3x12
|
|
|
2013-12-09, 21:47
|
#966
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Härligt bänkat idag x1! Kul att du håller kvar vid denna allsidiga träning och öser i ALLT men kan ösa i
// två byggartummar till dig
Sent from my iPhone using Tapatalk
|
|
|
2013-12-10, 22:03
|
#967
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Ben
Uppvärmning:
10 min cykel
6x15reps benspark
6x12 reps liggande lårcurl
Frontböj:
5x60, 5x80, 5x80, 5x80, 5x80, 5x80, 5x80
Knäböj:
8x80, 8x80, 8x80
5 st power clean x60kg
5 st squatclean x60kg
5 st squatclean x60kg
5 st power clean x60kg
Hacklift:
2x12
|
|
|
2013-12-10, 22:04
|
#968
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger
Härligt bänkat idag x1! Kul att du håller kvar vid denna allsidiga träning och öser i ALLT men kan ösa i
// två byggartummar till dig
Sent from my iPhone using Tapatalk
|
Tack stocken, ska dock sägas att formen inte var allt för bra igår, var riktigt seg framför allt i bänken, men jag gjorde det bästa av situationen. Bara att bita ihop och kötta så gott det går även när man inte är på topp!
|
|
|
2013-12-10, 22:45
|
#969
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Vart var du å träna idag bör du kunde köra hack?
|
|
|
2013-12-11, 03:52
|
#970
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av tompee
vart var du å träna idag bör du kunde köra hack?
|
öak ??
|
|
|
2013-12-11, 20:24
|
#971
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av tompee
vart var du å träna idag bör du kunde köra hack?
|
Citat:
Ursprungligen postat av nano-sekund
öak ??
|
s.t.a.r
|
|
|
2013-12-12, 20:08
|
#972
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Rygg, baksida axlar
Uppvärmning:
1000 m rodd
3 set latsdrag
Marklyft:
5x60kg, 5x90kg, 5x110kg, 5x120kg, 5x130kg, 5x140kg, 1x150kg
Stångrodd:
10x60kg, 10x90kg, 10x100kg, 10x110kg, 10x110kg
Chins:
5xKV, 5x10kg, 5x5x20kg, 10xKV, 10xKV, 10xKV
Kippade chins:
3x15xKV
Butterfly chins:
3x15xKV
sittande rodd:
3x10
Baksida axlar + ryggresningar:
3x15 + 3x20
|
|
|
2013-12-13, 19:04
|
#973
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
45 min stakmaskin (10000m)
|
|
|
2013-12-14, 22:42
|
#974
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Bröst, axlar, triceps
Uppvärmning:
6 set cuffar
3 set pushdown med rep
3 set cablecros underifrån
Lutande bänkpress:
5x60, 5x70, 3x75, 3x75
Hantelpress:
8x20, 8x25, 8x30, 8x35, 8x35
Pushpress:
5x40, 5x50, 3x60, 2x65, 3x65, 1x70, failx72,5, failx72,5, failx72,5, 1x72,5, 11x50, 12x50, 11x50
Dips:
3x15 xKV
|
|
|
2013-12-15, 21:36
|
#975
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Skidor 1 h Skate (ca 12-15 km)
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:52.
|
|