2020-08-27, 10:41
|
#961
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Tack så mycket! Fick hybris direkt och börjar drömma om certifiering
Lycka till!
|
2 år sedan jag stängde 3an första gången ratead 146 och idag har jag stängt 3.5an ratead 171. 2mm ifrån GG6 ratead 184.
Har klarat 3 reps med kreditkort på grippern jag stängde första gången. Bästa med kreditkort gjorde jag faktiskt igår GHP8 ratead 166.
Vi får se om 3.5an är stängd CCS om 2 år!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-08-27, 12:30
|
#962
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2002
Inlägg: 1 221
|
Har inte tränat med grippers eller andra greppövningar på år och dar. Ha börjat lite smått igen och kan konstatera att jag tappat all greppstyrka.
|
|
|
2020-08-27, 13:13
|
#963
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av -squat-
Har inte tränat med grippers eller andra greppövningar på år och dar. Ha börjat lite smått igen och kan konstatera att jag tappat all greppstyrka.
|
Lite ovanligt faktiskt, greppstyrka brukar hänga med bra även utan träning.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-08-28, 08:41
|
#964
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 41
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
2 år sedan jag stängde 3an första gången ratead 146 och idag har jag stängt 3.5an ratead 171. 2mm ifrån GG6 ratead 184.
Har klarat 3 reps med kreditkort på grippern jag stängde första gången. Bästa med kreditkort gjorde jag faktiskt igår GHP8 ratead 166.
Vi får se om 3.5an är stängd CCS om 2 år!
|
Tror du kommer stänga COC#3.5 CCS innan 2 år.
Du har handstorleken, kunskapen, grundstyrkan & motivationen.
Då kommer det gå som tåget
|
|
|
2020-08-28, 08:42
|
#965
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av BjornS
Tror du kommer stänga COC#3.5 CCS innan 2 år.
Du har handstorleken, kunskapen, grundstyrkan & motivationen.
Då kommer det gå som tåget
|
Motivationen saknas fokus är mer på tävlingar och inte grippers!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-08-28, 09:59
|
#966
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 41
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Motivationen saknas fokus är mer på tävlingar och inte grippers!
|
Bara att träna för tävlingarna och de gripperseventsen som är med där.
Sen när det är hål i tävlingskalendern så har du en bra grippersstyrka och kan träna lite CCS-specifikt och certa dig.
Vi får se vad som kommer det framöver, Swedish Grip Open, Max Grip Challenge, Grepp-SM, Löddeköpinge Grip Challenge?
|
|
|
2020-08-28, 10:47
|
#967
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av BjornS
Bara att träna för tävlingarna och de gripperseventsen som är med där.
Sen när det är hål i tävlingskalendern så har du en bra grippersstyrka och kan träna lite CCS-specifikt och certa dig.
Vi får se vad som kommer det framöver, Swedish Grip Open, Max Grip Challenge, Grepp-SM, Löddeköpinge Grip Challenge?
|
Stänga runt 180 med 20mm block på LGC är faktiskt ett rimligt mål!
Ja SGO, Grepp-SM och LGC iaf.
Max Grip Challenge är tveksamt pga avstånden och att det bara är ett event. Beror mycket på vad det är för gren för att jag skulle vilja åka!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2023-02-19, 21:50
|
#968
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 1 852
|
är det någon som fortf tränar grepp? Vad kan man göra på ett vanligt gym som tex friskis? Verkar mest vara platepinch, kanske ngn form av barhold som gäller, ifall man inte köper egna grippers o tar med?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av HopplösDeff
ska man behöva suga *** för lite vägledning här ?
|
|
|
|
2023-02-20, 08:50
|
#969
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av frys
är det någon som fortf tränar grepp? Vad kan man göra på ett vanligt gym som tex friskis? Verkar mest vara platepinch, kanske ngn form av barhold som gäller, ifall man inte köper egna grippers o tar med?
|
Du kan göra hur mycket som helst för greppet i ett vanligt gym.
Crushgrip - dubble överhandmark, överhandsmark med tummen på samma sida som fingrarna (monkey grip) Fingercurls med skivstång. Hänga i chinsracket med vikter för tid, rackpull holds.
Thickbar - Köp blå fatgripz och kör mark med alternativt sätt en skivstång i landmine och håll i 50mm greppet och kör rodd med eller enarmsmark.
Handled - Platecurls, Wristcurls, Ulnar/radial deviation med hantlar
Pinch - Platepinch, Europinch med viktkakor med skivstång i mitten
Widepinch - Lyft gjutgärnskettlebells med tjocka delen i handen
Det var dom grejerna jag kom på lite snabbt, finns säkert fler.
Grippers är värdelöst till allt förutom att bli starkare i grippers. bara en heads up
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2023-02-25, 21:49
|
#970
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 1 852
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Du kan göra hur mycket som helst för greppet i ett vanligt gym.
Crushgrip - dubble överhandmark, överhandsmark med tummen på samma sida som fingrarna (monkey grip) Fingercurls med skivstång. Hänga i chinsracket med vikter för tid, rackpull holds.
Thickbar - Köp blå fatgripz och kör mark med alternativt sätt en skivstång i landmine och håll i 50mm greppet och kör rodd med eller enarmsmark.
Handled - Platecurls, Wristcurls, Ulnar/radial deviation med hantlar
Pinch - Platepinch, Europinch med viktkakor med skivstång i mitten
Widepinch - Lyft gjutgärnskettlebells med tjocka delen i handen
Det var dom grejerna jag kom på lite snabbt, finns säkert fler.
Grippers är värdelöst till allt förutom att bli starkare i grippers. bara en heads up
|
sorry för sent svar men tack för förslagen!
Jag antar att hänga i chinsräcke eller göra dubbel överhandmark är samma sorts träning? Vad blir det för skillnad ifall man kör utan tummen?
O sen fatgripz, måste det vara just originalet eller funkar ngn budget variant?(Verkar som vissa kosttillskottsidor inte haft fatgripz i lager på ett tag). Är det också andra muskler som jobbar i fatgripz? Har det överföring sen till vanlig dubbelhandsmark?
europinch såg kul ut men hur får man ihop det på ett vanligt gym? Dom videosen jag såg var att man kunde ladda vikterna i mitten av stången.
Blir så mkt olika övningar o hålla reda på, vad skulle ett simpelt upplägg kunna vara?
Just nu kör jag bara pinch 2 ggr i veckan o håller för tid upp till 30s, men man kanske borde försöka göra reps också. Men där e man ju lite begränsad att det bara går o hålla en 25a, sen behöver man ju fler plattor kanske? lite osäker
vill få bättre grepp till att börja klättra(visst är det bra o klättra) men ifall man vill göra ngt vid sidan av
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av HopplösDeff
ska man behöva suga *** för lite vägledning här ?
|
|
|
|
2023-02-27, 10:28
|
#971
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av frys
sorry för sent svar men tack för förslagen!
Jag antar att hänga i chinsräcke eller göra dubbel överhandmark är samma sorts träning? Vad blir det för skillnad ifall man kör utan tummen?
O sen fatgripz, måste det vara just originalet eller funkar ngn budget variant?(Verkar som vissa kosttillskottsidor inte haft fatgripz i lager på ett tag). Är det också andra muskler som jobbar i fatgripz? Har det överföring sen till vanlig dubbelhandsmark?
europinch såg kul ut men hur får man ihop det på ett vanligt gym? Dom videosen jag såg var att man kunde ladda vikterna i mitten av stången.
Blir så mkt olika övningar o hålla reda på, vad skulle ett simpelt upplägg kunna vara?
Just nu kör jag bara pinch 2 ggr i veckan o håller för tid upp till 30s, men man kanske borde försöka göra reps också. Men där e man ju lite begränsad att det bara går o hålla en 25a, sen behöver man ju fler plattor kanske? lite osäker
vill få bättre grepp till att börja klättra(visst är det bra o klättra) men ifall man vill göra ngt vid sidan av
|
Hänga i chinsräcke är sämre än dubbelöverhandsmark men stärker fingrarna för att göra det, det är viss teknik/känsla/styrka i att stoppa rotationen från skivstången. Men det är lätt att överlast på chinsräcke med vikter.
Nej fungerar vad som helst som är lite tjockt att hålla i, bra basträning för underarmarna. Överföringen till dubbelöverhansmark är liten men bygga underarmar kommer i längden ge dig gains även där med specialisering.
Europinch är kul, har du ingen loadingpin att sätta vikterna på så går änden på en skivstång med begränsning på hur mycket vikt du kan lasta på.
Hmm klättring är mycket crimp och liknande, det kan du ju lätt träna genom att hänga i dyp dörrkarmar eller liknande. Klättringen ger dig mycket. Jag tror thickbar för allmänstyrka i armarna och sedan specialiseringen med de olika fattningarna man har i klättring är att föredra. Men det är över tid.
Kör rodd med änden på en skivstång där du håller utanför viktskivorna på 50mm rullen och lek lite med det. Häng i dörrkarmar och eller håll i viktskivor med fingerspetsarna. Fortsätt med pinch, du kan exempelvis överlasta genom att hålla i viktskivor med båda händerna och släppa med en hand för att rotera viktskivorna i handen osv
Edit: Du håller i fler än 1 viktskiva.. när du pinchar.. kör du med två händer kan du ta tre.
Simpelt upplägg - Pinch 1 gång i veckan på något sätt - tjockt grepp 1 gång i veckan - fingertoppsövningar 1 gång
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Senast redigerad av Lennix den 2023-02-27 klockan 10:29.
|
|
|
2023-03-03, 09:26
|
#972
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 1 852
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Hänga i chinsräcke är sämre än dubbelöverhandsmark men stärker fingrarna för att göra det, det är viss teknik/känsla/styrka i att stoppa rotationen från skivstången. Men det är lätt att överlast på chinsräcke med vikter.
Nej fungerar vad som helst som är lite tjockt att hålla i, bra basträning för underarmarna. Överföringen till dubbelöverhansmark är liten men bygga underarmar kommer i längden ge dig gains även där med specialisering.
Europinch är kul, har du ingen loadingpin att sätta vikterna på så går änden på en skivstång med begränsning på hur mycket vikt du kan lasta på.
Hmm klättring är mycket crimp och liknande, det kan du ju lätt träna genom att hänga i dyp dörrkarmar eller liknande. Klättringen ger dig mycket. Jag tror thickbar för allmänstyrka i armarna och sedan specialiseringen med de olika fattningarna man har i klättring är att föredra. Men det är över tid.
Kör rodd med änden på en skivstång där du håller utanför viktskivorna på 50mm rullen och lek lite med det. Häng i dörrkarmar och eller håll i viktskivor med fingerspetsarna. Fortsätt med pinch, du kan exempelvis överlasta genom att hålla i viktskivor med båda händerna och släppa med en hand för att rotera viktskivorna i handen osv
Edit: Du håller i fler än 1 viktskiva.. när du pinchar.. kör du med två händer kan du ta tre.
Simpelt upplägg - Pinch 1 gång i veckan på något sätt - tjockt grepp 1 gång i veckan - fingertoppsövningar 1 gång
|
tack för svaren, blir nog att investera i ett par fat gripz o testa olika pinchövningar.
Har du testat pinch block?(finns på svensk hemsida men kan inte länka tror jag pga forumreglerna). Dock är den bara för 25mm vikter men verkade finnas ngn adapter för att kunna få på 50mm(normal storlek?) vikter
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av HopplösDeff
ska man behöva suga *** för lite vägledning här ?
|
|
|
|
2023-03-03, 09:40
|
#973
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av frys
tack för svaren, blir nog att investera i ett par fat gripz o testa olika pinchövningar.
Har du testat pinch block?(finns på svensk hemsida men kan inte länka tror jag pga forumreglerna). Dock är den bara för 25mm vikter men verkade finnas ngn adapter för att kunna få på 50mm(normal storlek?) vikter
|
Pinchblock finns i alla möjliga storlekar Jag har kört med 40mm(tillverkat av anton här på forumet och 76mm (ironminds blockbuster).
Vanligtvis när du gör sådana här grejer har du en loadingpin som du hänger vikterna på så sätter du grepphandtaget i det med en karbinhake.
Du kan tillverka alla sådana grejer i trä för enkla och billiga redskap.
En loadingpin är på riktigt bara ett rör med en bas svetsad längst ner för att stoppa vikterna. Du på riktigt ta en rundstav och dra en bult genom i botten eller silvertejpa ett stopp
Och har du en loadingpin som är 25mm är det ju bara sätta 50mm vikter på, det hade varit värre om det var tvärtom
pinchblocket på kompaniet är helt värdelöst för övrigt.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Senast redigerad av Lennix den 2023-03-03 klockan 09:42.
|
|
|
2023-03-04, 23:31
|
#974
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 1 852
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Pinchblock finns i alla möjliga storlekar Jag har kört med 40mm(tillverkat av anton här på forumet och 76mm (ironminds blockbuster).
Vanligtvis när du gör sådana här grejer har du en loadingpin som du hänger vikterna på så sätter du grepphandtaget i det med en karbinhake.
Du kan tillverka alla sådana grejer i trä för enkla och billiga redskap.
En loadingpin är på riktigt bara ett rör med en bas svetsad längst ner för att stoppa vikterna. Du på riktigt ta en rundstav och dra en bult genom i botten eller silvertejpa ett stopp
Och har du en loadingpin som är 25mm är det ju bara sätta 50mm vikter på, det hade varit värre om det var tvärtom
pinchblocket på kompaniet är helt värdelöst för övrigt.
|
var just den jag såg, verkade lite svårt o försöka hitta ngn svensk sida som sålde något liknande.
känns även lite bökigt o ta med en loadingpin o pinchblock i gymväskan varje gång man ska köra grepp. kanske köra någon pinchvariant där man lyfter ena viktkakan på en skivstång med andra änden i marken(eller en landmine?) fungerar sen efter man måste hålla i mer än en röd 25kg,
isf får man sätta på fler små vikter som 2,5/5or eller helt enkelt bredda med fler plattor, fast det kanske tränas olika muskler beroende på ifall man kör smal eller riktigt bred pinch också?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av HopplösDeff
ska man behöva suga *** för lite vägledning här ?
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:33.
|
|