Underkropp få reps
Benspark
12 x6
13 x6
14 x6
PB!
Tror varje platta väger 10 kg
Marklyft
130 kgx4
120 kgx5
120 kgx5
Har inte kört marklyft på länge, så är relativt nöjd med att jag inte tappat!
Benpress
290 kgx6
300 kgx6
305 kgx5
Trodde det var PB, men tydligen inte. Äh, jag är ändå nöjd med seten!
Raka marklyft med hantlar
40 kgx6
40 kgx6
40 kgx6
Gillar verkligen denna övningen! Får en fin kontakt
Stående bencurl
6 plattorx6
6 plattorx6
6 plattorx6
Stående vadpress i hacksquat
80 kgx25
80 kgx25
80 kgx20
Avslutade sedan med tre set cable crunch och tre set i en ny maskin på gymmet med vikten 130 (vilken enhet det var stod det inte).
Har nyss kommit hem och har ingen alls aptit efter min egna gainer + en gainomax som gymmet bjöd på tack vare de har invigning av deras utbyggnad idag!
Får se till att proppa i mig lite så fort aptiten återkommer