Lång och smal......eller?

[Ollas]

Bilder? Vart tränar du?

[ceejay]

Bilder, har jag inga atm men kan försöka få farsan att filma eller liknande när jag kör, blir aldrig av bara.

Tränar gör jag på kraftkällan, då det ligger bra till för mig att träna.

[ceejay]

Ryggunderarmlitemagepass

Mark
90x8 kanske
110x5
135x5
140x4 pb hade nog kunnat ta en till men tänkte att det skulle ta för mkt på tekniken

Bulgarian squats
60x5
70x5 inge taggad på denna övning nuförtiden :S

Chins
7
4
3 JAK VILL ÖKA!

Sittande rodd
66x5
73x5
73x5 kass i rodd

smala latsdrag med vhandtag
77x5
77x5
83x5

Shrugs
15
10
10
15 Hantlar mellan 27 och 35 kg

Wristcurls med stång bakom rygg
50x12
50x12
50x12 iaf något liknande, SJUK JÄVLA PUMP!!!!!!!

Omvända stångcurls med fokus på övre underarm
20x12
20x12
20x12 typ, iaf sjuk pump i underarmarna här, Detta är ingen stor vikt med fokuserade på att vinkla handlederna uppåt samtidigt som jag curlade upp vikten, vilket tog sjukt mkt

Cablecrunch
3set till pump

comments: Gick rätt bra, PB i marken, tror jag skulle fått upp 5an också men trodde formen skulle sugit.
Chinsen ligger still.
Underarmarna fick SJUK pump som var ASNIIIIIICE

[ceejay]

Axelbiceps

Militärpress
40x8
40x7
40x5 (testade hållar smalare vilket sög)
40x7
40x7

Hantellyft framåt
12x8
12x8
12x8

Sidan
12x8
12x8
12x8

baksida, framåtlutad
9x8
9x8
9x8

Stångcurls
25x15
30x10
30x10
25x15

Hantelcurls, båda samtidigt
17x6
19.5x6
22x5
19.5x6

Hammercurls
12x12
12x12

comments: gick okej, lite bättre i militärpressen än förra gången, dessutom lite bättre i curlsen

[ceejay]

Penen

Knäböj
100x8
100x8
100x8
100x8
100x8 PB i set o reps typ har ej kört 8or på ett tag tror dock jag har lite mer att ge

Utfall
50x8
50x8
50x8 har mer att ge men var lite trötter i huvet

Enbensbenspark
50kg x 10+10 typ

Benspark
15-20 strikta på högre vikt kmr inte ihåg vilken

Liggande lårcurl
73x8
73x8
73x8 har mer att ge här också

Sedan mitt vadpass vilket bl a består av

enbenshävningar på kant med hantel i hand
Tunga benpressvadpressar
lite lättare benbressvadpressar fast till FAILURE
Lite negativa vadpressar i benpressen, upp med 2 ned med 1 ben
Ingen vila till vaderna

[akerstrom]

fint böjjt grabben!

[ceejay]

tackartackar var ett tag sen man körde 5 8or i böjen

men grabben, är ju iaf äldre än dig!
FYLLER 18 PÅ FREDAG NÄSTA VECKA!

[akerstrom]

Ursprungligen postat av ceejay

tackartackar var ett tag sen man körde 5 8or i böjen

men grabben, är ju iaf äldre än dig!
FYLLER 18 PÅ FREDAG NÄSTA VECKA!

hehehe, grattis i förskott!
själv så har man ett år kvar

[ceejay]

tacktack

datum när du blev född då`?

[akerstrom]

Ursprungligen postat av ceejay

tacktack

datum när du blev född då`?

mellan 15-20 oktober (vill inte lämna ut min person nummer helt)

[ceejay]

haha okej

[ChrisDEFC]

fan du får inte gå om mig nu, tänk på att jag är kryppling nu och inte kan försvara mig kan iaf glädja mig själv med att jag har lite smalare midja och lite större armmått men det är väl bara en tidsfråga innan du klår mitt armmått åxå... ska dock försöka hålla armarna i trim iaf. du verkar va riktigt stark i mark och böj iaf och det är en riktigt fin grund. skulle tippa på att vi ligger precis lika i dom övningarna nu, jag hade nog åxå(med frisk fot) tagit en 5a på 140 i mark och en 5a på 115 i böj, möjligen ligger du nån reps före. sen att jag är 8år äldre behöver vi ju inte nämna, hysch!

[ceejay]

HAHA

jag tänker inte dra ned på tempot ett endaste snäpp, inte nu när jag har chansen att komma om och köra ifrån dock ligger du en lite större bit före i bänken jämfört med det andra men det är planerat att fixas :P

tack för komplimangerna iaf hihi
att du är 8år äldre, det spelar ingen roll Nu är nu


Midjan skiter väl jag i det viktigaste just nu är att jag blir större och det gör inte ett endaste dyft om jag drar på mig fett eftersom jag äter allt jag ser.

Hur stora armar har du? och hur stark är/var du i dem?

[ChrisDEFC]

tror jag mätt 39cm som mest, har nog varit styggt nära 40 vid sista armpasset innan operationen.
styrka är väl 55kg i z-stångcurl nån enstaka rep, 60kg 1gång i liggande triceps extentions det bästa jag kan komma på, gjode väl nån rep i hantelcurl med 25kg hantlarna. men detta är ju mina personbästan så inget jag kör varje pass direkt.

[ceejay]

okej du ligger lite för mig i bicepsstyrka
jag har tagit 50x2 i stångcurl, fast det var iofs efter 4 set som gick nedåt i 15,8,6,4 reps med vikter som jag precis klarar så många reps med

triceps så tror jag inte jag klarar 60 i iaf, kanske runt 50-55 1 gång

så en liten bit kvar bröst triceps imorrn och det betyder ett steg närmre dig hihi