Lång och smal......eller? - Sidan 505 - Kolozzeum Forum

ceejay · 2015-06-12, 16:09

160 bänk och 200 frontböj

film kommer sen

ceejay · 2015-06-12, 19:11

DudX · 2015-06-12, 20:13

Både lång, fet och stark.
Riktig alfahanne

Motionären · 2015-06-12, 21:25

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

160 bänk och 200 frontböj

film kommer sen

Tittar in här ibland, 200 frontböj Reeespect!

muddler · 2015-06-12, 21:59

Jösses.. du frontböjer mer än jag bakböjer!

ceejay · 2015-06-12, 22:05

tack

Dravena · 2015-06-12, 22:27

Stark!

An Iron Soul · 2015-06-12, 22:27

Frontböj är kungövningen av alla övningar som finns. Grattis, såg bra ut.

Vad har du som mest gjort i en frivändning?

ceejay · 2015-06-12, 23:37

woop

har inte kört vändningar på år och dar...

ceejay · 2015-06-15, 20:31

dagens

böj
175x5 i 3 set

pausböj
165x3 i 3 set

rumänska
175x5 i 3 set

comments:lätt men tungt/jobbigt :P

ceejay · 2015-06-16, 19:33

dagens

bänk tng
120x6 i 3 set

pausbänk
105x8 i 3 set

flyes
16x15 i 3 set

sittande hantelpress
27x8 i 3 set

triceps
60x12,10,10

comments:Sänker vikten lite och höjer repsen inför denna period bänk.

ceejay · 2015-06-17, 19:28

dagens

mark
220x5 i 3 set

kronlyft
220x3
230x3
235x3

långa mark
190x5 i 3 set

raka mark
170x6 i 3 set

commentS:Inte jättetungt, men jobbigt. Arbetskapaciteten är låg fortfarande.

ceejay · 2015-06-19, 16:51

dagens

frontböj
150x5 i 3 set

pausfront
155x2 i 3 set

comments:öm och ont

ceejay · 2015-06-20, 17:50

dagens

bänk tng
122,5x6 i 3 set

pausbänk
107,5x8 i 3 set

lutande hantelpress
33x15 i 2 set

biceps
60x12,8

comments:lite volym iaf

ceejay · 2015-06-23, 20:34

dagens

bänk tng
125x6 i 3 set

stoppbänk
110x8 i 3 set

hantelflyes
3 set 15 reps

triceps
60x12 i 2 set

comments:Bra styrka i bänken, var lätt.