tht716's väg mot en Arnoldbringa!

[Filipb]

Skönt att vikten förblev stabil under sjukdomen. Lol på DOMS av Kabelrodd Hur ser viktförändringen ut nu?

[tht716]

Ursprungligen postat av Filipb

Skönt att vikten förblev stabil under sjukdomen. Lol på DOMS av Kabelrodd Hur ser viktförändringen ut nu?

Blir en invägning imorgon!

Dagens:

Frontböj
75 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3

Kände mig sliten i benen av någon anledning och lite "rostiga" knän i början, märks att man har ett stillasittande jobb

Rumänska marklyft
60 x 10
60 x 10
60 x 10

Måste köra denna mera! Måste bygga mer röv för att bli bättre i böjen känner jag

Benspark
Tre set a 12 reps

Abdominal crunches i maskin
Två set a 15 reps

[tht716]

Gjorde en invägning i fredagsmorse och har nu gått ner 6,4 kg. Snittar säkert runt 2 000 - 2 300 kcal i intag per dag, vilket fungerar bra.
Dagens:

Lutande hantelpres
25 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 7

Hade säkert 1-3 reps i tanken på i vart fall de första två seten, sedan kroknade det lite. Men kände mig stark! Får bli 27,5 kg-hantlarna nästa pass.

Sittande frenchpress med hantel
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Kabelflies
Tre set a 10 reps

Pushdown med stång
Fyra set a 10 reps supersetat med 3 set a 15 reps kabellyft åt sidan.

[tht716]

Latsdrag
73 x 6
73 x 6
73 x 6

Lite tyngre än vanligt men kändes bra!

Kabelrodd
Tre set a 12 reps

Bicepscurls
15 x 7
15 x 7
12.5 x 10
12.5 x 10

Abdominal crunches
Tre set a 15 reps

Kände mig lite illamående under passet men gick bra ändå

[tht716]

Frontböj
70 x 6
70 x 6
70 x 6

Fan böjen känns så tung trots bebisvikter. Tänker att jag ska gå tyngre nästa pass för att få lite mer viktvana! Vill kunna reppa på åtminstone 80 kg

Raka marklyft
50 x 12
50 x 12
50 x 12

Träningsvärk i baksidorna sen sist.

Benspark
59 x 12
59 x 15
59 x 20 - körde till fail

Måste pressa mig hårdare på benpassen. Inser att jag kör för mesigt och säkert därför jag inte blir starkare

[tht716]

Lutande hantelpress
25 x 10
25 x 8
25 x 8

Edit: säsongsbästa med tio reps med 25:orna? Känns som det

Sittande hantelpress
12.5 x 8
12.5 x 8
12.5 x 8

Så längesen jag körde den här övningen så blev lätt, mer van vid att köra militäpress!

Triceps pushdowns med rep
Typ tre set a 10 reps

Tränade tillsammans med en tjej jag snackat med ett tag så blev lite lättare pass än vanligt

[tht716]

Latsdrag
70 x 6 (5,5)
70 x 6 (5,5)
59 x 12
59 x 10

Tyngsta latsdragen för den här säsongen!

Pullover med stångd i kabel
Typ tre fyra set a 12 reps

Kabelcurls med ez-stångd
Typ fyra set a 10-reps

Snabbt pass!

[tht716]

Frontböj
60 x 10
60 x 10
60 x 10

Raka marklyft
60 x 10
60 x 10
60 x 10

Huvudvärk så passet blev vad det blev! men men

[Filipb]

Jävla hemlighetsfull du är med vikten då

[tht716]

Ursprungligen postat av Filipb

Jävla hemlighetsfull du är med vikten då

Menar du på övningarna eller min kroppsvikt?

Blev ett presspass på sats (f.d. fresh fitness, kommer du ihåg Filip? ) i förra veckan med en kollega på jobbet! Vart lite hantelpress, sittande militäpress, flies och lite bicce och tricce

Körde på ett pressidag idag med enligt följande:

Lutande hantelpress
Jobbade mig upp mot 30 kg-hantlarna och toppade på 30 x 6, vilket är säsongsbästa även om det kändes väldigt tungt!

Tricepspress i maskin
Tre-fyra set a 10-12 reps

Kabelflies
Två set a 10 reps

hade lite ont i axeln förra veckan så tog det lugnt på dagens pass!

[tht716]

Inser att jag glömt lägga in veckans pass. Men hela kroppen har fått genomträning iaf

[tht716]

Källaren smockfull på actic idag så fick bli diverse pressövningar i maskiner. Fick ändå genomträning! Med facit i hand var det rätt skönt att köra ett lite lugnare pass med tanke på helgens bravader

[Filipb]

Menade kroppsvikten Självklart kommer jag ihåg fresh! Är det likadant där nu som då?

[tht716]

Ursprungligen postat av Filipb

Menade kroppsvikten Självklart kommer jag ihåg fresh! Är det likadant där nu som då?

Vikten är för hög Ja, inkråmet ser precis likadant

Varit dålig aktivitet här men träningen har ändå rullat på. Blivit lite mer käk under december månad. Blir att försöka kapa några kg till under början av året

[tht716]

Lutande hantelpress
27,5 x 10
27,5 x 10
27,5 x 8 - hade haft en tia med lite bättre fokus tror jag

Dags att börja reppa på 30 kg-hantlarna nu!!

Sittande french press med hantel
17,5 x 10
17,5 x 10
17,5 x 10

Pushdown med stång
Tre set a 10 reps

Kabelflies
Två set a 12 reps

Kabellyft åt sidan
Två set a 12 reps