2018-08-26, 17:07
|
#1336
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1821:a passet igår mellan 1235 och 1534
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 151kg
20*3
45*3
65*3
85*3
105*2 @ 5 med bälte från detta set
120*1 @ 4
134*2 @ 1,2
134*2 @ 1
134*2 @ 0,4
134*2 @ 0,5
134*2 @ 0,6
134*2 @ 1,2
Lite halvmotigt denna dag
Marklyft med bälte 1rm 191,5kg
70*2
100*2
125*1 @ 6
150*1 @ 5
170*1 @ 4
190*1 @ 0,2
170*1 @ 1,2
Styrkan var ej på topp
Smalbänk
20*5
Smalbänk mot svart gummiband 1rm 78kg
20*3
41*3
61*3 @ 4
61*3 @ 4
61*3 @ 4
61*3 @ 3
61*3 @ 3
Press bakom nacken 1rm 35,1kg
5*5
15*5
20*10 @ 1
25*9 @ 0,8
25*8 @ 0,5
25*9 @ 0,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-08-26, 21:57
|
#1337
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1822:a passet idag mellan 1259 och 1555
Stoppbänk 1rm 118kg
20*3
40*3
60*4
70*3 @ 6
80*2 @ 5
88*2 @ 4
94*5 @ 1,2
94*5 @ 1,5
94*5 @ 0,8
94*5 @ 0,7
94*5 @ 0,6
Kändes rätt bra idag, höger hand/handled gnällde lite dock
Liggande hantelpress 1rm 43kg
14*5
20*10
26*11 @ 0,3
26*14 @ 2 PB
32*8 @ 0,5
Assisterade dips
-70*10 @ 4
-50*9 @ 4
Fria dips kv 89,6kg 1rm 113kg
4 @ 0,8
4 @ 0,5
6 @ 0,6
Fat mans pullup
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0,4
5 @ 0
Knäböj
0*5
20*3
45*3
65*3
85*3 @ 5
105*3 @ 6 med bälte från detta set
105*3 @ 5
105*3 @ 3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-08-28, 21:59
|
#1338
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1823:e passet igår mellan 1750 och 2041
Knäböj 1rm 180,5kg
0*3
20*3
45*3
65*3
85*3
105*2 @ 6 med bälte från detta set
125*2 @ 5
145*1 @ 3
159*3 @ 0,2 PB
159*3 @ 0,3 PB
159*3 @ 0,2
Pausmark med bälte 1rm 181,5kg
60*2
90*2
120*2 @ 8
140*1 @ 3
160*1 @ 2
174*2 @ 0,1 PB
165*2 @ 0
Bänkpress 1rm 132kg
20*5
40*5
60*3
67,5*3
75*15 @ 1
75*13 @ 0,5
75*13 @ 0,3
75*12 @ 1
Liggande hantelpress 1rm 41,5kg
12*6
23*10 @ 4
28*10 @ 1
28*11 @ 0,4
28*10 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-08-29, 20:31
|
#1339
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1824:e passet idag mellan 1727 och 1844
Bänkpress
20*5
Bänkpress mot lila gummiband 1rm 95,5kg
20*4
40*3
60*3
72,5*3 @ 3
72,5*3 @ 3
72,5*3 @ 3,5
72,5*3 @ 4,5
72,5*3 @ 5
Militärpress 4s ner 1rm 53,1kg
5*9
20*4
32*4 @ 4
42,25*4 @ 2
42,25*4 @ 1
42,25*4 @ 2,5
42,25*4 @ 0,8
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-09-01, 09:46
|
#1340
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1825:e passet 30:e Augusti mellan 1751 och 1944
Pinböj höjd 6 1rm 124,5kg
20*4
45*3
65*3
85*3 @ 4
97,5*5 @ 1
97,5*5 @ 0,8
97,5*5 @ 0,6
Ställningen var flyttad och golvet var lite annorlunda där så höjden blev lite annorlunda
Bänkpress 1rm 113kg
20*5
40*4
60*3
70*3
82,5*8 @ 1
82,5*7 @ 0,5
82,5*8 @ 0,4
82,5*8 @ 0,2
Kände mig ej på topp denna dag
Dalatriceps 1rm 31,3kg
15*10
20*11 @ 0,2
22,5*9 @ 0,5
22,5*9 @ 0,5
22,5*8 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-09-02, 09:21
|
#1341
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1826:e passet igår mellan 1115 och 1431
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 158,5kg
0*5
20*5
40*3
60*3
80*2
100*2 med bälte från detta set
120*2 @ 3
134*2 @ 0,8
134*2 @ 1
134*2 @ 2
134*2 @ 1
134*2 @ 1,2
134*2 @ 1,2
Marklyft med bälte 1rm 197kg
60*2
80*2
100*2
120*2
140*2 @ 6
140*2 @ 7
140*2 @ 8
Bänkpress med mjuk kloss(handduk) 1rm 114kg
20*3
40*3
60*2
70*2
80*2 @ 6
90*2 @ 4
100*2 @ 2,5
107,5*2 @ 0,2
107,5*2 @ 0,1
107,5*2 @ 0,3
107,5*2 @ 0,2
107,5*2 @ 0
Press bakom nacken 1rm 32,2kg
5*9
15*8
20*9 @ 1
22,5*9 @ 0,5
22,5*8 @ 0,5
22,5*10 @ 0,4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-09-02, 21:32
|
#1342
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1827:e passet idag mellan 1522 och 1745
Stoppbänk 1rm 119kg
20*7
40*3
60*3
72,5*3 @ 8
82,5*3 @ 8
87,5*3 @ 3,5
92,5*3 @ 3
97,5*3 @ 2
102,5*3 @ 1
90*7 @ 0,3
Liggande hantelpress 1rm 38,5kg
15*10
22*8
26*10 @ 1
26*10 @ 0,6
26*11 @ 0,5
Assisterade dips
-70*10
-50*7 @ 3
Fria dips kv 89,35kg 1rm 111kg
5 @ 0,3
6 @ 0,2
6 @ 0,2
Fat mans pullup
4 @ 0,5
6 @ 0
5 @ 0,5
6 @ 0,2
6 @ 0
6 @ 0,2
Knäböj
0*5
20*5
45*3
65*3
85*3
105*3 @ 3
105*3 @ 4
105*3 @ 7
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-09-03, 21:09
|
#1343
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1828:e passet idag mellan 1712 och 1909
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 183,5kg
0*5
20*4
45*2
65*2
85*2
105*2 med bälte från detta set
122,5*2 @ 6
137,5*2 @ 5
152,5*1 @ 4
167,5*2 @ 0,3 PB
167,5*2 @ 0,2 https://www.instagram.com/p/BnRsRG5hJZP/
Bra styrkeform idag
Bänkpress med stopp på sista repset 1rm 113,5kg
20*9
40*6
60*7
67,5*5 @ 5
75*10 @ 1
75*10 @ 2
75*10 @ 2 glömde stoppet på detta set
75*10 @ 1,5
Liggande hantelpress 1rm 48kg
16*10
23*10 @ 4
32*8 @ 1,5
32*11 @ 0,6
40*5 @ 0,3 PB
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-09-04, 21:47
|
#1344
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1829:e passet idag mellan 1804 och 1921
Stoppbänk 1rm 105kg
20*7
40*5
60*3
72,5*2 @ 9
82,5*1 @ 5
87,5*1 @ 3,5
92,5*1 @ 1,5
97,5*1 @ 1,8
102,5*1 @ 0,6
70*10 @ 1
Kände mig sliten från gårdagen
Militärpress 4s ner 1rm 52,5kg
5*5
20*4
32,5*4 @ 5
42,5*4 @ 2
42,5*4 @ 2
42,5*4 @ 1,5
42,5*4 @ 0,4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-09-05, 21:36
|
#1345
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1830:e passet idag mellan 1724 och 1955
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 178kg
0*5
20*4
45*2
65*2
85*2
105*2 @ 6 med bälte från detta set
120*2 @ 5
134*2 @ 5
134*2 @ 4
134*2 @ 4
134*2 @ 2,5
134*2 @ 2
134*2 @ 2
Överraskande bra styrkeform för att vara 2*6 passet. Tävling om 2,5 dagar
Bänkpress med död start 1rm 103,5kg
20*5
40*3
60*2
65*2
70*2 @ 5
75*2 @ 4
80*2 @ 3
85*2 @ 3
90*2 @ 3
95*2 @ 0,8
72,5*5 @ 3
Dalatriceps 1rm 30,9kg
15*10 @ 4
20*10 @ 0,8
22,5*9 @ 0,5
22,5*9 @ 0,2
22*9 @ 0,1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-09-10, 19:44
|
#1346
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1831:a passet 6:e september mellan 1814 och 2007
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj
0*5
45*5
65*3
85*3
105*3 @ 4 med bälte från detta set
105*3 @ 5
105*3 @ 6
Smalbänk mot grönt gummiband
20*5
40*3
50*3 @ 0,8
50*3 @ 1,5
50*3 @ 2
50*3 @ 3
50*3 @ 3,5
Isometrisk bänkpress
5 sekunder
5 sekunder
5 sekunder
5 sekunder
Plyometriska pushup
4
4
4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-09-10, 19:48
|
#1347
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1832:a passet 7:e september mellan 1901 och 1920
Omvänd fustoppbänk
20*6
42,5*5
62,5*5 @ 4,5
62,5*5 @ 5,5
62,5*5 @ 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-09-10, 20:05
|
#1348
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
Serieomgång 3 den 8:e september på Väsby AK
Vägde in på 88,2kg strax efter halv 10 på morgonen
Knäböj
167,5 OOO
180 OOO
187,5 XXX var för tungt, 185 fanns nog
Var sugen på pers så chansa på 187,5. Höll inte banan perfekt på 180 så trodde 187,5 skulle gå om jag gjorde det
Bänkpress
107,5 OOO
117,5 OOO
122,5 OOO 2,5kg PB
Marklyft
190 OOO
202,5 OOO
210 XXX satt limmat i golvet
Nojade rätt mycket över om bicepen på den supinerade armen skulle hålla, så det sinkade. Har dragits med den nojan sen en klubbkamrat drog av en på DM ifjol. I och med jag inte har fått bort den rädslan på 10 månader så har jag nu planer på att skola in mig på tumlås framöver
Total
505kg tangerat pb, på wilks blev det pb med 325,78p
Har haft lite ont i nedre ryggen dagarna efteråt. Kan i värsta fall var något åt diskbuktningshållet, men har inte kollat upp det ännu, ska höra med några kunnigare klubbkamrater imorrn
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-09-15, 19:21
|
#1349
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
Var troligen en mildare variant av ryggskott jag råka ut för, har inte haft något ont den senaste 2-3 dagarna. Var även lite halvless på att träna så blev en träningsfri vecka. Återuppstart idag
1833:e passet idag mellan 1104 och 1416
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj med 5s ner 1rm 121kg
0*5
20*5
45*4
65*5 @ 5
75*5 @ 4
85*5 @ 3
95*5 @ 1
Inge ont i ryggen
Marklyft med bälte och tumlås
60*1
80*1
82,5*1
85*1
87,5*1
Hanterbar smärto-nivå hittills
Marklyft med bälte och dragremmar 1rm 162,5kg
117,5*5 @ 3
137,5*5 @ 0,5
Glute ham raise hack 4
5
5
5
Var rätt tungt
Bänkpress 1rm 103,5kg
20*6
40*4
60*4
70*3 @ 4
80*3 @ 4
90*2 @ 0,5
100*1 @ 0,8
90*4 @ 0
85*5 @ 0
80*7 @ 0,5
Va stark man blir av en vecka utan träning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-09-16, 21:27
|
#1350
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1834:e passet idag mellan 1130 och 1426
FU stoppbänk 1rm 100,5kg
20*5
40*4
60*3
70*3
80*3 @ 1
90*1 @ 0,8
96*1 @ 1 PB
81*6 @ 0,8 PB
70*6 @ 1
61*12 @ 0,6 PB
Pinböj höjd 6 1rm 108kg
20*3
40*5
65*2
85*4 @ 0,4
85*3 @ 0,5
85*5 @ 1
85*3 @ 0,5
90*4 @ 0,4
90*4 @ 0
Justerat höjden en aning mot tidigare och det är riktigt tungstartat från detta läge
Fat mans pullup
4 @ 0,5
5 @ 0,3
5 @ 0,6
5 @ 0,2
5 @ 0,2
5 @ 0,2
5 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:08.
|
|