2020-03-11, 11:07
|
#991
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Pass A
Bänkpress
100*5 / 100*6 / 100*5 / 100*6
Axelpress
26*8*3
Skull crusher
47*6 / 47*8*2
Stående ez Curls
47*6*3
Pumpa ut Triceps
|
|
|
2020-03-11, 21:29
|
#992
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Pass B
Marklyft
140*5 / 160*4*2 / 160*3*4
Benpress
290*6*2
Baksida lår (vänster ben)
32*6*2 / 36*5
Framsida lår (vänster ben)
45*8 / 65*6 / 65*
Magmaskin
95*10 / 100*10*2
|
|
|
2020-03-15, 15:14
|
#993
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Pass C (Corona - Nordic wellness)
Lutande hantelpress
40*10 / 40*6 / 40*7
Latsdrag maskin
20*10 / 25*6*2 / 20*12
Bröst maskin
20*12 / 80*10*3
Rodd maskin
80*8*2 / 80*6
Sida axlar (skivstång)
15*10 / 15*8*2
Bicepscurls
27,5*6
Biceps och Triceps pump
Pumpa ut Biceps
|
|
|
2020-03-16, 22:02
|
#994
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Pass A (Corona - Nordic wellness)
Lutande Bröst maskin
80*12 / 120*10 / 120*6 / 120*8 / 120*6
Axelpress
27,5*8*3
Skull crusher
47*10 / 47*8*2
Pumpa ut Triceps
Biceps maskin
10*10*3 / 6*12
|
|
|
2020-03-21, 12:23
|
#995
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Hemmagymspass (Corona time)
Marklyft
140*5 / 160*3 / 160*5 / 185*2 / 185*1
Bänkpress
90*5 / 100*5 / 100*6*2
Skull crusher rak
10*12 / 30*10*3
Bicepscurls rak
20*20 / 30*10 / 40*10*2
Triceps hantel
15*12*3
Axelpress
15*6*3
|
|
|
2020-03-26, 21:02
|
#996
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Pass B
Marklyft
140*5 / 160*5 / 160*4 / 170*1 / 180*1 / 190*1 / 210*1 (PB!)
Benpress
250*8*3
Magmaskin
100*10*3
(Nytt PB samma vecka som jag gått ner 23kg på ett år)
|
|
|
2020-03-29, 11:00
|
#997
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Pass C
Bänkpress
100*8 / 110*4*3
Latsdrag
77*8 / 77*10*2 / 87*8
Rodd
38,5*10 / 43,5*10*3
Sida axlar (skivstång)
15*8*3
Bicepscurls
28*6*3
Biceps och Triceps pump
Pumpa ut Biceps
8*20*2
|
|
|
2020-03-30, 19:48
|
#998
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Corona-träning hemma
Armhävningar
30st, 30st, 30st
Enarms Axelpress
10*10 / 20*6*3 / 10*20
Triceps hantel
10*12 / 20*12 / 25*10*4
Triceps enarm +Baksida axlar
5*10 / 5*12*3
Bicepscurls
20*10*3
Situps
30st, 30st, 20st
|
|
|
2020-04-05, 12:42
|
#999
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Utegym
Chins
8st, 6st*2
Armhävningar i rep
10st*3
Dips
10*3
Benlyft
10*3
Bicepscurls rak stång
30*12 / 40*8*2
Militärpress
20*10 / 30*12 / 40*8
|
|
|
2020-04-05, 15:31
|
#1000
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Utegym
Chins
8st, 6st*2
Armhävningar
30st, 20st, 15st
Dips
8st*2 / 10st
Bicepscurls rak stång
30*14 / 30*10*2
Skivstångsrodd
30*14 / 40*14*2
|
|
|
2020-04-06, 18:42
|
#1001
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Corona-träning hemma
Armhävningar
20st*3
Sida axlar
11*10*2 / 16*6*2 / 16*8
Enarms Axelpress
16*12*3
Triceps hantel
16*12 / 20*10*2 / 20*12
Triceps enarm (+Baksida axlar)
11*10*3
Hantelrodd
21*12 / 31*12*3
Bicepscurls enarm
16*10 / 21*8*3 / 16*10
Koncentrationscurls
16*8*2 / 11*12
Situps
30st, 20st*2
|
|
|
2020-04-15, 12:28
|
#1002
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Corona-träning hemma
Armhävningar
30st, 25st*2
Sida axlar
11*10*3
Enarms Triceps
11*12*3
Triceps enarm (+Baksida axlar)
11*10*3
Enarms Axelpress
11*12 / 16*10 / 21*8*3
Hantelrodd
21*12 / 31*12 / 41*8*2
Bicepscurls enarm
16*10 / 21*8*2
Koncentrationscurls
16*6*3
Situps
30st, 20*2
|
|
|
2020-04-15, 17:20
|
#1003
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Corona-träning
Chins
10st, 7st, 6st
Dips
10st*2, 12st
Pull-ups
6st*2, 5st
Armhävningar
30st, 25st, 20st
Enarms Axelpress
16*10 / 21*8*2
Sida axlar, sittande
11*10*3
Enarms Triceps
11*14 / 11*12*2
Triceps enarm (+Baksida axlar)
11*10*3
Biceps utsida enarm
11*12*3
Bicepscurls enarm
21*8*3
Koncentrationscurls
11*12*3
Situps
35st, 20*2
|
|
|
2020-04-19, 12:29
|
#1004
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Utomhusträning
Chins
10st, 6st, 6st
Armhävningar
30st, 20st, 15st
Dips
8st*3
Militärpress
15*10 / 25*10 / 35*10
Bicepscurls
15*12 / 25*10 / 35*8*2
Skivstångsrodd
15*16 / 25*16 / 35*16
Benlyft
10st, 10st, 10st
|
|
|
2020-04-23, 17:25
|
#1005
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Corona-träning hemma
Armhävningar
30st, 25st*2
Enarms Axelpress
11*10 / 16*10 / 21*8*2
Sida axlar, sittande
A*10
Enarms Triceps
11*14*2 / 11*12
Triceps enarm (+Baksida axlar)
11*10*3
Biceps utsida enarm
11*16*3
Bicepscurls enarm
21*8*3
Koncentrationscurls
11*12*3
Situps
35st, 20*2
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:57.
|
|