Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-04-07, 07:35   #5911
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Eskilstuna! Blir att bli sambo på riktigt fr o m 1/7
Vänta nu... Du skall alltså flytta FRÅN Göteborg... tilll... Eskilstuna? Du får ju säga te bruden att flytta till Göteborg förstår du väl.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-07, 08:24   #5912
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Vänta nu... Du skall alltså flytta FRÅN Göteborg... tilll... Eskilstuna? Du får ju säga te bruden att flytta till Göteborg förstår du väl.
Haha! Jobbsituationen är lite annorlunda där för oss. Här är det så gott som omöjligt att få jobb som dietist utan erfarenhet, medan jag i Eskilstuna får välja tjänst av 2 heltid- eller 4 halvstidstjänster som är lediga

W2P4

Chins med supinerat grepp
Kv (88,4) x 8, 7, 6, 6
Provade tredje setet att ha tummen på samma sida av stången som resten av handen. Kändes mycket bättre

Militärpress
60 x 7, 5, 5

Facepulls
50 x 11, 11, 10

Kabelextensions och kabelsidlyft
55 x 12, 9, 9
15 x 13, 13, 13

Stångcurls
35 x 13, 11, 10

Film på sista setet chins och ett av seten facepulls. Du kan se hur jag gör där Ulf. Jag är medveten om att jag inte går fullt så långt bak med händerna som en del andra. Å andra sidan överextenderar jag inte (bröst)ryggen för att komma längre bak. Utåtrotationen brukar i slutändan bli sånär densamma.
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-08, 07:44   #5913
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P5

Marklyft
200 x 6, 6, 5
Samma som förra veckan

Bulgariska splitsquat med frontgrepp, (främre fot på 2x25 kg-kakor, ca 3 cm längre än långfingret)
50 x 6, 6, 6

Sittande vader och hammercurls
45 x 13, 13, 12
20 x 8, 8, 7

Glute ham raise och dragonflags
5, 5, 5 - knäna så långt bak som möjligt
6, 6, 6

Var rätt tungt idag, men ändå helt ok
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-08, 10:06   #5914
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Ah, då ska jag kika när jag kommer hem! Fungerar inte på jobbet...

Ruggigt bra mark trots allt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-04-10, 08:28   #5915
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Ah, då ska jag kika när jag kommer hem! Fungerar inte på jobbet...

Ruggigt bra mark trots allt.
Do it!
Tack

W2P6

Sälrodd
85 x 10, 10, 9, 8

Dips
Kv (88,8)+22,5 x 8, 8, 7

Lutande bänkpress
75 x 9, 9, 9

Omvärlden kabelflyes och reppushdowns
15 x 14, 14, 13
50 x 17, 14, 13

Alternerande hantelcurls
20 x 8, 8, 8

Nöjd. Känns rätt bra nu. Är rätt tung, men formen är inte pinsamt dålig, och jag känner mig rätt övertygad om att det gynnar mig att ligga kring den vikten jag gör nu. Matintaget är (som vanligt vid offseason) kring 3500, ibland lite över, men jag är ganska inaktiv nuförtiden. Klockar in >10K steg, men mycket stillasittande utöver det

IMG_20200410_084814.jpg

IMG_20200410_084704.jpg

IMG_20200410_085014.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-10, 09:47   #5916
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Otäckt mycket kött. Mycket imponerande Och fint utförande på supinerade chinsen!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-04-11, 10:19   #5917
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Otäckt mycket kött. Mycket imponerande Och fint utförande på supinerade chinsen!
Puss!!

W3P1 - IC

Knäböj
157,5 x 4, 4
145 x 6, 6
Valde att sänka och köra back-off. Träna smart.

Enbens rumänska marklyft
75 x 11, 10, 9

Benspark
200 lbs x 11, 10, 9

Stående vader (i smith) och situps (30-40°)
110 kg (exkl stång) x 7, 7, 6, 6
12 kg x 8, 6, 6
Ganska spot on viktmässigt i vaderna.

Hyfsat tungt idag
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-12, 11:26   #5918
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W3P2 - IC

Bänkpress
130 x 8, 8, 8, 7
Är väl set-pb? Nöjd oavsett

Kabelrodd med medelbrett grepp
75 x 14, 13, 13
Film på sista setet. Såg rätt köttig ut inför och efter setet hehe

Latsdrag med neutralt grepp
85 x 6, 6, 6

Liggande tricepsextensions
16,25 x 12, 11, 11

Bakåtlutande hantelcurls och sidlyft
14 x 11, 11, 10
10 x 15, 14, 14

__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-12, 14:33   #5919
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Såg och var rätt köttig. Bra bänkat!

Är hjulet på den där kabeln höj/sänkbart?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-04-13, 10:42   #5920
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Såg och var rätt köttig. Bra bänkat!

Är hjulet på den där kabeln höj/sänkbart?
ty! Hmm tror inte det var det!

W3P3

Knäböj i smith med gummiband
85 x 8, 7, 7
Samma som förra veckan. Var tungt

Benpress med gummiband
170 x 9, 9, 9
Fyfan

Sittande enbenscurls
35 x 12, 11, 9

Stående vader och sidlyft i maskin
220 lbs x 7, 6, 6, 5
45 x 15, 14, 13

Sittande vader
50 x 11, 10, 10

Mastigt
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-14, 07:34   #5921
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W3P4

Chins med supinerat grepp
Kv (88,4) x 10, 8, 7, 6

Militärpress
60 x 7, 6, 5

Facepulls
50 x 12, 11, 11

Kabelextensions och egyptiska kabelsidlyft
55 x 12, 10, 9
15 x 13, 13, 13

Stångcurls
35 x 13, 11, 10
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-14, 08:32   #5922
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Vad mäter armjävlarna?

Den rodden är ny på IC tror jag?
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-15, 08:27   #5923
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Vad mäter armjävlarna?

Den rodden är ny på IC tror jag?
Mätte igår kväll eftersom du frågade, 41-41,5 cm.
Ingen aning om rodden

W3P5

Marklyft
200 x 6, 6, 5, 5
+1 set

Bulgariska splitsquat med frontgrepp, (främre fot på 2x25 kg-kakor, ca 3 cm längre än långfingret)
50 x 6, 6, 7

Glute ham raise och dragonflags
5, 5, 5 - knäna så långt bak som möjligt
6, 6, 6

Sittande vader och hammercurls
45 x 13, 13, 13
20 x 8, 8, 8

Kändes rätt bra idag! Tungt, så klart, men knoppen hängde med hela passet
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-15, 12:26   #5924
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
41,5 cm slaka.

Bra militärer och mark alltså.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.

Senast redigerad av StarkaUlf den 2020-04-15 klockan 12:29.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-04-15, 13:30   #5925
Don H
Gammal Farbror
 
Don Hs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Mogadonien
Inlägg: 506
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
41,5 cm slaka.

.
Hmm, slak tror jag den är lite kortare än 41,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40 Visa inlägg
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan Visa inlägg
Du får väl svara på dina egna jävla frågor om du ska grina över svaren du får.
Don H är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:59.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)