Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-04-07, 07:35   #3016
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Inte pjåkiga pressar
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-16, 14:28   #3017
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Bänkpress
130*5
130*5
130*5
SUPERSET
Chins
Kv+15*8
Kv+15*8
Kv+15*8

Lutande bänkpress
70*12
70*12
70*12
SUPERSET
Kabelrodd
49*12
49*12
49*12

Inte riktigt skött mig sista tiden, inte minst påsk. Mycket jobb, kalvning och annat suger tid och fokus. Försöker mest undvika något tapp

Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Inte pjåkiga pressar
Tack så hjärtligt!
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-20, 17:59   #3018
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Bänkpress
100*3
120*3
130*3
140*3
150*6

Lutande bänkpress
70*8
90*5
90*5

Bröstpress maskin
60*15
60*15
60*15

Axelpress maskin
3 set
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-21, 18:02   #3019
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Chins
Kv+väst*8
Kv+väst*8
Kv+väst*8
Kv*6

Stående kabelrodd, bröstrygg
43*20
49,5*15
56*5*12
63*10
73*10

Pullover
56,5*10
56,5*10
56,5*10
SUPERSET
Reverse pecdec
50*8
50*8
50*8
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-23, 16:30   #3020
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Militärpress stående
40*8
50*8
50*8
50*8
50*8
50*8
SUPERSET
Facepulls kabel sittande
35*12
35*12
35*12
35*12
35*12
35*12

Stående press bakom nacken
40*8
40*8
40*8
SUPERSET
Reverse pecdec
45*12
45*12
45*12

Sidolyft
5 set

Tog 17 min, brådis
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-24, 05:27   #3021
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Stångcurl
40*10
40*10
40*10
SUPERSET
Liggande Tricepextention
40*12
40*12
40*12

Stångcurl kabel
50*8
50*8
50*8
SUPERSET
Pushdown
70*10
70*10
70*10

Stångcurl ponerat
20*10
20*10
20*10
SUPERSET
Frenchpress viktkaka
20*20
25*15
25*15

Sedvanligt bad
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-28, 17:13   #3022
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Bänkpress
130*5
130*5
130*5
SUPERSET
Chins
Kv+väst*8
Kv+väst*8
Kv*8

Pullover
3 set

Allt jag hann med
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-29, 17:53   #3023
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Benspark enbens, kontrollerat
X*8
X*8
X*8
X*9
X*10
X*10
X*10

Marklyft
110*5
110*5
110*5
110*5
140*5
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-29, 17:54   #3024
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Inga bra ursäkter. Jobbar väldigt hårt och väntar barn, energin för träningen är just nu väldigt låg
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-04, 11:33   #3025
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Bänkpress
130*6
130*6
SUPERSET
Hängande benlyft
Kv*12
Kv*12

Lutande bänkpress
90*6
90*6
SUPERSET
Hängande benlyft
Kv*12
Kv*12

Sittande militärpress
60*12
60*12
SUPERSET
Hängande benlyft
Kv*12
Kv*12

Dips
Kv*15
Kv*15
SUPERSET
Sidolyft
11*15
11*15

Riktigt gott 30 minuters pass
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-06, 16:49   #3026
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Igår

Chins
kv+20*6
kv+20*6
SUPERSET
Reverse pecdec
55*15
55*15

Latsdrag
103*10
103*10
SUPERSET
Facepulls
43*20
43*20

Pullover
x*15
x*15
SUPERSET
Curlz
3set

hinner inte mer, lyckats jobba 35h på 3 dagar och klockan är 18
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-07, 11:14   #3027
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Bänkpress med stopp
130*2
140*2
130*2
SUPERSET
Hängande benlyft
Kv*12
Kv*12
Kv*12

Sittande Militärpress
70*5
70*5
SUPERSET
Hängande benlyft
Kv*12
Kv*12

Sidolyft
5 set

Seg, trött och stressad
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-11, 13:46   #3028
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Bänkpress
130*6

Bröstpress
2set

Pecdec
2set

Sämsta på länge, både tid, motivation och testosteronmässigt sett.
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-12, 17:13   #3029
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Marklyft
100*6
130*5
150*3
170*1
150*3

Bencurl
30*20
35*15
40*12
45*10
50*8
55*6
SUPERSET
Enbens vadpress
Kv*15
Kv*15
Kv*15
Kv*15
Kv*15
Kv*10

Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-13, 15:06   #3030
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
103,5*6

Stångrodd
50*20
60*15
70*15
SUPERSET
Benlyft hängande
Kv*15
Kv*15
Kv*15

Pullover
3 set
SUPERSET
Facepulls
3 set

CurlzZzz
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)