Även ändrat om kosten för att börja komma i form nu när solen tittar fram. De som följt mig sedan innan vet att jag försöker hålla det enkelt.
Planen är att det skall se ut ungefär såhär:
09:00 - Vassle
12:00 - Kvarg + frukter och bär
15:00 - Vassle
Kanske lite kolhydrater innan träning
19:00 - PostWO. Vanligt stort mål utan stora fettkällor som såser etc. Fokus på att försöka få ner mycket kolhydrater då det mesta (80-90%) av kolhdyraterna kommer här.
22:00 - Vassle + kvarg eller kvarg + frukter och bär
Med den kosten kommer de börja hända grejer..
Ska bli kul att följa.
Ska inte ner långt, men skala bort en del fett i alla fall
Första arbetssettet på böjen kändes enkel/bra idag så jag fortsatte uppåt därefter. Inte kört över 220 sedan 2017 eller något sånt. 220 gick enkelt, 240 gick enkelt och 250 gick ganska enkelt. Nytt PB trots i princip ingen böjträning