Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-04-05, 10:35   #1846
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Gårdagens:
Ölbrytning, blev rejält mos

Dagens:
Rehab
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-06, 10:59   #1847
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Trappmaskin 5 min
Frontböj upp till 70x12
Rehab
KaosPost 25kg
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-07, 10:53   #1848
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Dec flyes 8 set
Bänk 5x5 på 80
LTE 20kgx10x3

Summa: du är bara tillfälligt sliten... Det är bara tillfälligt.... Its all according to plan... Du vet om att det är så här mikrocyclerna fungerar... Det är bara tillfälligt....

Det här upplägget är fan psykiskt jobbigt för mig
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-07, 12:47   #1849
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Just det dec flyes är förövrigt min nya favoritövning. Kör varannan rep som en vanlig cable fly, varannan där man går ihop med armbågarna som i en pec dec.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-08, 16:11   #1850
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Soft reset i brytövningarna eftersom jag skaffat en ny justerbar ställning som man sätter på bordet och lastar fria vikter på. Var definitivt dags för soft reset ändå så

40 mm rolling cup 28x3x3
40 mm wrench 16x5x5
Post baktryck 16x4x2

Summa: är 3 övningar till som jag ska grinda men får bli imorn
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-09, 10:19   #1851
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Pronation 20x6x2
Post baktryck 20x1x3
KaosPost 28x1sx2, 16x10sx4 på rad
Wrench 7.5kgx5x2
TTK 4.5x10x3 på rad
Reverse wrench 2.5x10x3 på rad
Extension+crush 12x3 på rad
TTK 2hands 4.5x12
Radialcurl 2.5x20x2 på rad
__________________
Winners win

Senast redigerad av Rikard Jansson den 2020-04-09 klockan 10:28.
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-10, 09:14   #1852
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
MPBN 20x10x8
Axelmaskin 30x10x5

Summa:alltså får typ blodstopp eller nåt i axlarna. Har extremt smärtsam mjölksyra i typ 3 timmar efter
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-11, 12:45   #1853
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Lite brytövningar och uppvärmning armbrytning. Kass i allihop så whatever. Får hoppas man är i form tills i helgen iaf. Har insett att det är fullkomligt omöjligt att linjärt glida på formen i grepprelaterade övningar (wrench) utan får nog göra en hard reset emellanåt. Något jag fullkomligt avskyr. Vet inte om jag ens har nämnt en hard reset i journalen hittills.

Sen strikt curl mot en stolpe. Gjorde 65 kg.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-12, 12:52   #1854
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:

Enhandspushdowns 12.5x10x3
LTE 30x8x3
Multispinner 20x5x2

Summa: börjar skriva allt i kg även om jag inte direkt vet hur det stämmer i cablecrossen. Whatever. PB i multispinnern iaf, kanske inte är i så dålig form ändå
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-13, 10:16   #1855
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Rodd upp till 40x8
Mark 140x5x2
Farmers 60kgx50mx3
Rodd 40x15

Summa: inte värst gangster idag men fick iaf pump och flås så kanske någon slags simulation
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-14, 13:02   #1856
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Wrench 5kgx30x3
KaosPostCurl 16kgx10x3

Summa: gött mos.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-15, 11:42   #1857
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens: sista passet inför KM
Axelmaskin 70x10x3
Dec flyes 7.5kgx12x3
LTE 30x10x3

Summa: ålrajt, tajm to krösh såm noobs
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-16, 15:38   #1858
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Är fan deprimerad nu. Känner mig så ultrastark att det nästan pulserar i armarna. Så får man inte slå pers utan ska sitta hemma och vila. Jävla skit
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-17, 11:41   #1859
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Trappmaskin 12 min
Multispinner långsam 7.5kgx5x3 supersettat med stretch...

Fyfan vad tråkigt att inte få slå pers. 7.5 kg kändes bokstavligt talat som 0. Det gör det definitivt inte vanligtvis.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-17, 11:42   #1860
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Är fan deprimerad nu. Känner mig så ultrastark att det nästan pulserar i armarna. Så får man inte slå pers utan ska sitta hemma och vila. Jävla skit
Ska du inte börja köra ett lite mer flexibelt schema då, som låter dig persa när di känner såhär?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:10.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)