2020-04-07, 07:35
|
#3016
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Inte pjåkiga pressar
|
|
|
2020-04-16, 14:28
|
#3017
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Bänkpress
130*5
130*5
130*5
SUPERSET
Chins
Kv+15*8
Kv+15*8
Kv+15*8
Lutande bänkpress
70*12
70*12
70*12
SUPERSET
Kabelrodd
49*12
49*12
49*12
Inte riktigt skött mig sista tiden, inte minst påsk. Mycket jobb, kalvning och annat suger tid och fokus. Försöker mest undvika något tapp
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Inte pjåkiga pressar
|
Tack så hjärtligt!
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-04-20, 17:59
|
#3018
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Bänkpress
100*3
120*3
130*3
140*3
150*6
Lutande bänkpress
70*8
90*5
90*5
Bröstpress maskin
60*15
60*15
60*15
Axelpress maskin
3 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-04-21, 18:02
|
#3019
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Chins
Kv+väst*8
Kv+väst*8
Kv+väst*8
Kv*6
Stående kabelrodd, bröstrygg
43*20
49,5*15
56*5*12
63*10
73*10
Pullover
56,5*10
56,5*10
56,5*10
SUPERSET
Reverse pecdec
50*8
50*8
50*8
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-04-23, 16:30
|
#3020
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Militärpress stående
40*8
50*8
50*8
50*8
50*8
50*8
SUPERSET
Facepulls kabel sittande
35*12
35*12
35*12
35*12
35*12
35*12
Stående press bakom nacken
40*8
40*8
40*8
SUPERSET
Reverse pecdec
45*12
45*12
45*12
Sidolyft
5 set
Tog 17 min, brådis
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-04-24, 05:27
|
#3021
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Stångcurl
40*10
40*10
40*10
SUPERSET
Liggande Tricepextention
40*12
40*12
40*12
Stångcurl kabel
50*8
50*8
50*8
SUPERSET
Pushdown
70*10
70*10
70*10
Stångcurl ponerat
20*10
20*10
20*10
SUPERSET
Frenchpress viktkaka
20*20
25*15
25*15
Sedvanligt bad
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-04-28, 17:13
|
#3022
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Bänkpress
130*5
130*5
130*5
SUPERSET
Chins
Kv+väst*8
Kv+väst*8
Kv*8
Pullover
3 set
Allt jag hann med
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-04-29, 17:53
|
#3023
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Benspark enbens, kontrollerat
X*8
X*8
X*8
X*9
X*10
X*10
X*10
Marklyft
110*5
110*5
110*5
110*5
140*5
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-04-29, 17:54
|
#3024
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Inga bra ursäkter. Jobbar väldigt hårt och väntar barn, energin för träningen är just nu väldigt låg
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-05-04, 11:33
|
#3025
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Bänkpress
130*6
130*6
SUPERSET
Hängande benlyft
Kv*12
Kv*12
Lutande bänkpress
90*6
90*6
SUPERSET
Hängande benlyft
Kv*12
Kv*12
Sittande militärpress
60*12
60*12
SUPERSET
Hängande benlyft
Kv*12
Kv*12
Dips
Kv*15
Kv*15
SUPERSET
Sidolyft
11*15
11*15
Riktigt gott 30 minuters pass
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-05-06, 16:49
|
#3026
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Igår
Chins
kv+20*6
kv+20*6
SUPERSET
Reverse pecdec
55*15
55*15
Latsdrag
103*10
103*10
SUPERSET
Facepulls
43*20
43*20
Pullover
x*15
x*15
SUPERSET
Curlz
3set
hinner inte mer, lyckats jobba 35h på 3 dagar och klockan är 18
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-05-07, 11:14
|
#3027
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Bänkpress med stopp
130*2
140*2
130*2
SUPERSET
Hängande benlyft
Kv*12
Kv*12
Kv*12
Sittande Militärpress
70*5
70*5
SUPERSET
Hängande benlyft
Kv*12
Kv*12
Sidolyft
5 set
Seg, trött och stressad
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-05-11, 13:46
|
#3028
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Bänkpress
130*6
Bröstpress
2set
Pecdec
2set
Sämsta på länge, både tid, motivation och testosteronmässigt sett.
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-05-12, 17:13
|
#3029
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Marklyft
100*6
130*5
150*3
170*1
150*3
Bencurl
30*20
35*15
40*12
45*10
50*8
55*6
SUPERSET
Enbens vadpress
Kv*15
Kv*15
Kv*15
Kv*15
Kv*15
Kv*10
Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-05-13, 15:06
|
#3030
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
103,5*6
Stångrodd
50*20
60*15
70*15
SUPERSET
Benlyft hängande
Kv*15
Kv*15
Kv*15
Pullover
3 set
SUPERSET
Facepulls
3 set
CurlzZzz
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:25.
|
|