Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
Måste deffa rejält nu men har precis återfått min forna styrka efter skador så vill minimera muskelförtvining genom att få i mig ca 75g whey80 om dagen.
Jo det är ju också en lösning faktiskt.
|
Det går alldeles utmärkt att deffa utan vassleshakes.
Och jag menar inte att det är fel att ta vassleshakes, men det kommer inte att göra någon märkbar skillnad mot att du lägger till 75g protein till dina vanliga mål mat. Alltså - du behöver inte nojja över om det är svårt att få i dig just vassleshakes under dagen.
Deffat ner mig 20 kg sedan 1 jan utan en enda vassleshake utöver den jag tar efter gympasset (och inte ens den är särskilt nödvändig skulle jag tro, den tar jag bara av gammal ovana) behåller muskelmassan alldeles utmärkt