Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-03-23, 14:58   #1636
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av Man and Machine Visa inlägg
Stort Grattis, fan vad grymt! Anade att något gått åt skogen iom ditt pinchresultat. Det blir pallen nästa gång!
Tack! Jag siktar på först till nästa år
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-23, 20:37   #1637
Sidén
Art Vandelay
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303
Stort grattis till en fjärde plats!

Jag tror starkt på dig som etta nästa år
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-24, 06:26   #1638
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av Sidén Visa inlägg
Stort grattis till en fjärde plats!

Jag tror starkt på dig som etta nästa år
Tack Anton!

Det är inte lätt men inte heller helt omöjligt
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-24, 19:47   #1639
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Har svårt att ta mig till gymmet så får bli en del träning hemma istället.

Grippers
Upp till 3 och ner igen
H 1113 / V 0000

Närmare än vad jag brukade va med vänstern innan jag sluta med grippers.

Blob replica 14kg 2 2 2 2
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-26, 17:04   #1640
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Bänk:
20x5
20x5
50x5
80x3
100x1
120x1
130x1
140x1@9
120×5

Apollons tumlös
58x1
98x1
138x1
Doh:
158x1
178x1 PR sumo
183x1 PR 400lbs woop woop sumo
188x0 - knähöjd sumo

RT tumlös
46x1
56x1
66x10
76x1
86x0 vanlig

Pony clamp
30x3

Wristcurls 10x5 varje arm

Biceps

Bänk: 3 veckors uppehåll, kändes bra ändå.
Apollons lol PB med 10kg och 188 var nära.

183


188:
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT

Senast redigerad av Lennix den 2020-03-26 klockan 17:09.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-27, 06:33   #1641
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040


Gårdagens 140 bänk också.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-27, 16:13   #1642
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Böj:
20x5
50x5
90x5
130x5
130x5
130x5
130x5
130x5

Pinch bb:
21x3
26x3
31x2
37x2/0
37×2/1
37×2/1
37×2/1
37×2/1
41.90×1
44+ halv x2

Blob replica
10x2
15x2
17.5x2
19.5x1
19.5x2
19.5x2
22.5x0

Rodd
60x10
90x6
90x5
90x4

Böj: man ska aldrig sluta med böj.. så klen och öm.
Pinch: okej styrka men toppen saknades. 2 bra försök på 44
Blob: svårt xD
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-28, 18:06   #1643
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Pinnpress
20x5
20x5
60x5
80x5
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5

Blockbuster, hub, RT, blob

Hade med en kompis som skulle lära dig baslyft så körde igenom böj mark rodd och militärpress förutom bänkträningen men allt på lätta vikter. Lekte mest med greppgrejerna men någon singel på runt 86 med RT. Loadingpin på gymmet är bara 33cm hög så kan höja upp den med en viktplatta för rätt höjd
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-30, 09:22   #1644
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Marklyft alla dubbel överhand
50x5
90x5
130x5
150x5
170x5
170x5
170x5
170x5
170x5 (2 monkey grepp)

Bänk 50x5x5 långsamt

Zercher full circle (mark, zercher, mark)
130x1
155x1
190x0
190x1 tveksam utlåsning

__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-02, 17:52   #1645
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Bänk:
20x5
50x5
70x3
90x3
110x1
120x1
120x5
120x5
120x5
120x5
120x4

Axel Upp till 148x1 sen fail på 178 två gånger
Coc#4 gripper hold 16 sekunder 20 sekunder

Platecurls 5kg 10x3
Pony clamp 3xfail
2 hands wristcurl 20kg 3 set runt 20 reps varje

Bänken va bajs, märktes att ryggen var slaktad av förra markpasset/zercher.

Otroligt nöjd med 20 sekunder med coc#4

__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-05, 13:21   #1646
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Pinnbänk:
20x20
50x5
70x5
90x5
105x5x5

Blockbuster pinch
21x8
26x5
31x2
33.5x2
35x2
37.5x2/1
40×2 /37.5x2
40x3 PR/37.5x2
45x1
47.5x0

Marklyft doh
70x5
110x5
150x5
175x5
175x5
175x5
175x5
175x5 monkey

Hacksquat
140x1
200x1
220x0
210x1


Coc#4 gripper hold 8sekunder
Pinch från rätt höjd, lättaste 45an någonsin och det efter 40x3. Mot 50!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-07, 21:17   #1647
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Bänk 50x5x5
LTE + flyes 5x5 20/7
pendlay 90x5x5

Gripper hold #4 20 30 PR #3 41
#3 2 reps vänster PR
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-09, 16:49   #1648
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Bänk
Upp till 130x1
120x5x5

Fatgripz
145x1
145x1
152.5x1 PR
155x0.9 utlåst ena sidan men höll snett så höger blev inte det

Hålla utsidan av fatgripz

Wristcurls 18x25x3
Reverse wrist curls 18x20x3
Pony clamp 4x30
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-09, 17:10   #1649
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Grattis! Du verkar ha hittat rätt i bänk träningen

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-09, 17:11   #1650
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Grattis! Du verkar ha hittat rätt i bänk träningen

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Tack! Ja och nu är det en då en svacka efter uppehållet jag hade på typ 2 hela veckor. 120x5x5 va lätt innan det nu inte så lätt :p

Har du kvar dina fatgripz?
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:16.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)