2020-03-23, 14:58
#1636
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av
Man and Machine
Stort Grattis, fan vad grymt! Anade att något gått åt skogen iom ditt pinchresultat. Det blir pallen nästa gång!
Tack! Jag siktar på först till nästa år
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
2020-03-23, 20:37
#1637
Art Vandelay
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303
Stort grattis till en fjärde plats!
Jag tror starkt på dig som etta nästa år
2020-03-24, 06:26
#1638
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av
Sidén
Stort grattis till en fjärde plats!
Jag tror starkt på dig som etta nästa år
Tack Anton!
Det är inte lätt men inte heller helt omöjligt
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
2020-03-24, 19:47
#1639
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Har svårt att ta mig till gymmet så får bli en del träning hemma istället.
Grippers
Upp till 3 och ner igen
H 1113 / V 0000
Närmare än vad jag brukade va med vänstern innan jag sluta med grippers.
Blob replica 14kg 2 2 2 2
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
2020-03-26, 17:04
#1640
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Senast redigerad av Lennix den 2020-03-26 klockan 17:09 .
2020-03-27, 06:33
#1641
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
2020-03-27, 16:13
#1642
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Böj:
20x5
50x5
90x5
130x5
130x5
130x5
130x5
130x5
Pinch bb:
21x3
26x3
31x2
37x2/0
37×2/1
37×2/1
37×2/1
37×2/1
41.90×1
44+ halv x2
Blob replica
10x2
15x2
17.5x2
19.5x1
19.5x2
19.5x2
22.5x0
Rodd
60x10
90x6
90x5
90x4
Böj: man ska aldrig sluta med böj.. så klen och öm.
Pinch: okej styrka men toppen saknades. 2 bra försök på 44
Blob: svårt xD
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
2020-03-28, 18:06
#1643
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Pinnpress
20x5
20x5
60x5
80x5
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
Blockbuster, hub, RT, blob
Hade med en kompis som skulle lära dig baslyft så körde igenom böj mark rodd och militärpress förutom bänkträningen men allt på lätta vikter. Lekte mest med greppgrejerna men någon singel på runt 86 med RT. Loadingpin på gymmet är bara 33cm hög så kan höja upp den med en viktplatta för rätt höjd
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
2020-03-30, 09:22
#1644
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Marklyft alla dubbel överhand
50x5
90x5
130x5
150x5
170x5
170x5
170x5
170x5
170x5 (2 monkey grepp)
Bänk 50x5x5 långsamt
Zercher full circle (mark, zercher, mark)
130x1
155x1
190x0
190x1 tveksam utlåsning
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
2020-04-02, 17:52
#1645
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Bänk:
20x5
50x5
70x3
90x3
110x1
120x1
120x5
120x5
120x5
120x5
120x4
Axel Upp till 148x1 sen fail på 178 två gånger
Coc#4 gripper hold 16 sekunder 20 sekunder
Platecurls 5kg 10x3
Pony clamp 3xfail
2 hands wristcurl 20kg 3 set runt 20 reps varje
Bänken va bajs, märktes att ryggen var slaktad av förra markpasset/zercher.
Otroligt nöjd med 20 sekunder med coc#4
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
2020-04-05, 13:21
#1646
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Pinnbänk:
20x20
50x5
70x5
90x5
105x5x5
Blockbuster pinch
21x8
26x5
31x2
33.5x2
35x2
37.5x2/1
40×2 /37.5x2
40x3 PR/37.5x2
45x1
47.5x0
Marklyft doh
70x5
110x5
150x5
175x5
175x5
175x5
175x5
175x5 monkey
Hacksquat
140x1
200x1
220x0
210x1
Coc#4 gripper hold 8sekunder
Pinch från rätt höjd, lättaste 45an någonsin och det efter 40x3. Mot 50!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
2020-04-07, 21:17
#1647
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Bänk 50x5x5
LTE + flyes 5x5 20/7
pendlay 90x5x5
Gripper hold #4 20 30 PR #3 41
#3 2 reps vänster PR
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
2020-04-09, 16:49
#1648
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Bänk
Upp till 130x1
120x5x5
Fatgripz
145x1
145x1
152.5x1 PR
155x0.9 utlåst ena sidan men höll snett så höger blev inte det
Hålla utsidan av fatgripz
Wristcurls 18x25x3
Reverse wrist curls 18x20x3
Pony clamp 4x30
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
2020-04-09, 17:10
#1649
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Grattis! Du verkar ha hittat rätt i bänk träningen
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
2020-04-09, 17:11
#1650
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av
spoon
Grattis! Du verkar ha hittat rätt i bänk träningen
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Tack! Ja och nu är det en då en svacka efter uppehållet jag hade på typ 2 hela veckor. 120x5x5 va lätt innan det nu inte så lätt :p
Har du kvar dina fatgripz?
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
Linjär visning
Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:16 .