2012-01-22, 16:23
|
#121
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
ben idag
böj i smith men fullt djup.
50x12
100x12
120x12
120x10
120x10
hacksquat.
140x12
benspark 3 set
vader 3 set
lårcurl 3 set
mådde mindre illa idag, men går fortfarande tungt när man bara vill spy varenda benpass. tar de lungt med ben i veckan och kör några maxlyft i böj till helgen, skulle vara kul att få pressa upp 190
|
|
|
2012-01-23, 11:40
|
#122
|
aka Bogfläskis
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
Kul att se att du ligger i Anton! Det är helt ofattbart hur långt du har kommit på den tid du tränat. Man vågar ju knappt sätta foten i kraft&hälsa längre Idag ska jag faktiskt dit och visa mig
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Ronn
Dolan är tyvärr inte tillåtet här.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mackan58
ronny pls
|
|
|
|
2012-01-23, 12:44
|
#123
|
Yatesism
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
|
Riktigt snygg dubbel back biceps!
|
|
|
2012-01-23, 21:20
|
#124
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
Citat:
Ursprungligen postat av Berggren91
Kul att se att du ligger i Anton! Det är helt ofattbart hur långt du har kommit på den tid du tränat. Man vågar ju knappt sätta foten i kraft&hälsa längre Idag ska jag faktiskt dit och visa mig
|
hehe anders, hade du inte varit sjuksriven från gymmet så länge så hade du ju pressat om mig i de mesta
Citat:
Ursprungligen postat av Curls
Riktigt snygg dubbel back biceps!
|
Tack ska du ha! kul att du kikar in
bröst triceps idag med Rasmus. gick helt ok. tänkte ta de lugnt med bänken i veckan men börja på ett mm2k schema ist. kändes bra i axeln så tror jag kör på de så får de bära eller brista.
bänkpress.
97,5x7
105x5
105x5
107,5x4
107,5x4
kändes väldigt lätt, men de gör ju alltid mm2k i början.
lutande hantelpress.
35x8
40x7
40x8
40x7
flyes i maskin. 3 set.
lutande flyes med hantel. 3 set 15x14, 20x12, 20x10
smalbänk
80x9
70x10
70x10
jävligt missnöjd!
ny öving, typ frenshpress fast i cabels. riktigt bra!!
pushdowns 3 set
hantel bakom huvud 3 set.
imorgon blir de rygg. ska bli kul.
känner mig för tillfället väldigt liten av någon anledning. känns som de står still, och att jag inte växer något, längtar tills vågen visar 90+, så de känns att man står stadigt på marken.
dagsformen.
|
|
|
2012-01-23, 23:10
|
#125
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 1 093
|
Härligt! Hoppas du ökar på bra med mm2k! Vad står vågen på nu?
|
|
|
2012-01-23, 23:48
|
#126
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 1 897
|
Riktigt seriöst ansiktsuttryck på bilden där! Sen blir man ju rädd av dina kanoner till armar också!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LillaFluff
Över 1000 i RAWtotalen är man stark. Det där är inte starkt.
|
|
|
|
2012-01-24, 12:15
|
#127
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
Citat:
Ursprungligen postat av marcusbranden
Härligt! Hoppas du ökar på bra med mm2k! Vad står vågen på nu?
|
Ligger på drygt 84 morgon vikt, beror på vätskabalansen
Citat:
Ursprungligen postat av jokem
Riktigt seriöst ansiktsuttryck på bilden där! Sen blir man ju rädd av dina kanoner till armar också!
|
Ja jag stod där och var lite självkritisk! Kunde ju inte se för snäll ut
|
|
|
2012-01-24, 21:09
|
#128
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
rygg biceps idag, orkar inte skriva upp passet med de var nog mitt tyngsta rygg pass någonsin. gick från gymmet med ett leende på läpparna
fick en tröja av svärfar igår, tror han tycker jag ska gå upp nåt kilo kanske...
|
|
|
2012-01-24, 21:24
|
#129
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 1 093
|
den tröjan lär ju vara tight om någon vecka så bra som du utvecklas
|
|
|
2012-01-25, 00:44
|
#130
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Du verkar ha en sjukt bra potential !
Ska bli intressant att få träffa dig den dagen Chrille87 har råd att bjuda hem mig på middag, då blir det debut på Kraft & hälsa för mig !
Ang. ditt illamående!
Vilka tillskott kör du med innan/under passet ?
Hur långt innan träningen äter du ?
Använder du dig av PWO ? Ifall att överdoserar du ?
/ O
|
|
|
2012-01-25, 06:13
|
#131
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Stockholm, Sverige
Inlägg: 9
|
Wow! Du har verkligen utvecklats blixtsnabbt. Antar att du är väldigt strikt när det gäller träning, kost, och sömn. Har vart bosatt i Luleå själv, väldigt nära Piteå ju. Keep it up!
Med detta flyt så kommer du ju bli större än Arnold i hans glory-days.
__________________
Pigg och kry tjej som jobbar som personlig tränare, brinner för träningen och det utgör en stor del av mitt liv. Söker inte knullkontakt eller partner, har redan man, så tyvärr. Fråga gärna om du vill något!
|
|
|
2012-01-25, 15:33
|
#132
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Du verkar ha en sjukt bra potential !
Ska bli intressant att få träffa dig den dagen Chrille87 har råd att bjuda hem mig på middag, då blir det debut på Kraft & hälsa för mig !
Ang. ditt illamående!
Vilka tillskott kör du med innan/under passet ?
Hur långt innan träningen äter du ?
Använder du dig av PWO ? Ifall att överdoserar du ?
/ O
|
Tackar Ola, kul att du kikar in har. du borde absolut komma på kraft och hälsa för ett pass, riktigt fint gym!
på en ben eller markdag äter jag ca 1,5-2 h innan pass. sen tar jag en pwo (halv rek. dosering) 40 min innan pass. under dagen försöker jag ladda på rikligt med kolhydrater för att de är ett så pass tungt pass att de kommer behövas. brukar vara ganska strikt med "ätar tider" timmarna innan pass, spec när de är ben eller mark. under passet dricker jag rena kolhydrater blandat i vatten. har märkt att rena kolhydrater gör att illamåendet skjuts upp 15-20 min, men de kommer, de vet jag varenda pass.
Citat:
Ursprungligen postat av powerbruden
Wow! Du har verkligen utvecklats blixtsnabbt. Antar att du är väldigt strikt när det gäller träning, kost, och sömn. Har vart bosatt i Luleå själv, väldigt nära Piteå ju. Keep it up!
Med detta flyt så kommer du ju bli större än Arnold i hans glory-days.
|
tackar så hjärtligt ja jag gör mitt bästa, det har ju kommit att bli min livsstil så de är lika bra att göra de bästa av de!
|
|
|
2012-01-25, 15:43
|
#133
|
2,5 timmar sen.
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
|
Jag blev förut illamående under framförallt benpass, anledningen till det var att jag var ovan och det verkar ju inte vara så i ditt fall. En annan anledning brukar vara lågt på kolhydrater fast den teorin stämmer ju inte heller med tanke på ditt tidigare inlägg samt din senaste viktuppgång så jag har faktiskt inte heller den blekaste vad det kan bero på.. Uppdatera gärna mer om detta
|
|
|
2012-01-25, 19:02
|
#134
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
Citat:
Ursprungligen postat av Clabben
Jag blev förut illamående under framförallt benpass, anledningen till det var att jag var ovan och det verkar ju inte vara så i ditt fall. En annan anledning brukar vara lågt på kolhydrater fast den teorin stämmer ju inte heller med tanke på ditt tidigare inlägg samt din senaste viktuppgång så jag har faktiskt inte heller den blekaste vad det kan bero på.. Uppdatera gärna mer om detta
|
de kan vara magsår som spökar, så har fallet varit förut. men har inga direkta känningar när jag äter, de borde ju märkas. att tidigare symptom återkommit.. jag ska prova långsamma kolhydrater till frukost och under förmiddagen till nästa benpass och se om de kan hjälpa lite.
idag var jag lat, vart några set mark och några set underarmar. dagens pass var mest för att få in lite teknik i marken.
marklyft
60x10
100x8
140x6
160x4
180x6
180x1
160x8
140x4
underarmar 4 set.
mm2k imorgon, prioriterar bort axelpasset och lägger till ett bröstpass på schemat. blir alltså 2 bröstpass i veckan, har tidigare kört ett var 4-5 dag.
blir de för tungt med 2 ggr i veckan får jag helt enkelt återgå till min gamla split. men äter så pass bra att jag tror de ska funka!
hade!
|
|
|
2012-01-26, 00:38
|
#135
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Mitt tips: (baserat på den klena info jag sitter inne på)
Pröva detta upplägg i ett par dagar.
- Skippa PWOn
- Skippa Carbsen under träningen!
- Inta bara BCAA/Vassle just före samt efter träning
- Endast vatten under passet
- Ät 3 timmar innan passet
- Ät 1 timme efter passet
OBS!
Detta är inget optimalt upplägg i näringstajmingsynpunkt, mer bara ett test där du kan utesluta vad som gör dig gott & dåligt!
Ett tips bara ifall du vill ge det en chans!
/ O
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:38.
|
|