Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-01-22, 16:23   #121
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
ben idag

böj i smith men fullt djup.

50x12
100x12
120x12
120x10
120x10

hacksquat.
140x12

benspark 3 set

vader 3 set

lårcurl 3 set

mådde mindre illa idag, men går fortfarande tungt när man bara vill spy varenda benpass. tar de lungt med ben i veckan och kör några maxlyft i böj till helgen, skulle vara kul att få pressa upp 190
__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-23, 11:40   #122
Berggren91
aka Bogfläskis
 
Berggren91s avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
Kul att se att du ligger i Anton! Det är helt ofattbart hur långt du har kommit på den tid du tränat. Man vågar ju knappt sätta foten i kraft&hälsa längre Idag ska jag faktiskt dit och visa mig
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Ronn Visa inlägg
Dolan är tyvärr inte tillåtet här.
Citat:
Ursprungligen postat av Mackan58 Visa inlägg
ronny pls
Berggren91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-23, 12:44   #123
Curls
Yatesism
 
Curlss avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
Riktigt snygg dubbel back biceps!
__________________
Roc Marciano - Panic
Curls är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-23, 21:20   #124
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
Citat:
Ursprungligen postat av Berggren91 Visa inlägg
Kul att se att du ligger i Anton! Det är helt ofattbart hur långt du har kommit på den tid du tränat. Man vågar ju knappt sätta foten i kraft&hälsa längre Idag ska jag faktiskt dit och visa mig
hehe anders, hade du inte varit sjuksriven från gymmet så länge så hade du ju pressat om mig i de mesta

Citat:
Ursprungligen postat av Curls Visa inlägg
Riktigt snygg dubbel back biceps!
Tack ska du ha! kul att du kikar in

bröst triceps idag med Rasmus. gick helt ok. tänkte ta de lugnt med bänken i veckan men börja på ett mm2k schema ist. kändes bra i axeln så tror jag kör på de så får de bära eller brista.

bänkpress.
97,5x7
105x5
105x5
107,5x4
107,5x4

kändes väldigt lätt, men de gör ju alltid mm2k i början.

lutande hantelpress.
35x8
40x7
40x8
40x7

flyes i maskin. 3 set.

lutande flyes med hantel. 3 set 15x14, 20x12, 20x10

smalbänk
80x9
70x10
70x10

jävligt missnöjd!

ny öving, typ frenshpress fast i cabels. riktigt bra!!

pushdowns 3 set

hantel bakom huvud 3 set.

imorgon blir de rygg. ska bli kul.

känner mig för tillfället väldigt liten av någon anledning. känns som de står still, och att jag inte växer något, längtar tills vågen visar 90+, så de känns att man står stadigt på marken.

dagsformen.

__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-23, 23:10   #125
marcusbranden
Registered User
 
marcusbrandens avatar
 
Reg.datum: Nov 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 1 093
Härligt! Hoppas du ökar på bra med mm2k! Vad står vågen på nu?
__________________
"It never gets easier, you just get stronger."
________________________________________
Träningsjournalen - Mot F5 eliten <--
Sponsrad av Gym-varuhuset
Min träningshemsida <--
marcusbranden är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-23, 23:48   #126
jokem
Registered User
 
jokems avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 1 897
Riktigt seriöst ansiktsuttryck på bilden där! Sen blir man ju rädd av dina kanoner till armar också!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LillaFluff
Över 1000 i RAWtotalen är man stark. Det där är inte starkt.
jokem är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-24, 12:15   #127
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
Citat:
Ursprungligen postat av marcusbranden Visa inlägg
Härligt! Hoppas du ökar på bra med mm2k! Vad står vågen på nu?
Ligger på drygt 84 morgon vikt, beror på vätskabalansen

Citat:
Ursprungligen postat av jokem Visa inlägg
Riktigt seriöst ansiktsuttryck på bilden där! Sen blir man ju rädd av dina kanoner till armar också!
Ja jag stod där och var lite självkritisk! Kunde ju inte se för snäll ut
__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-24, 21:09   #128
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
rygg biceps idag, orkar inte skriva upp passet med de var nog mitt tyngsta rygg pass någonsin. gick från gymmet med ett leende på läpparna

fick en tröja av svärfar igår, tror han tycker jag ska gå upp nåt kilo kanske...

__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-24, 21:24   #129
marcusbranden
Registered User
 
marcusbrandens avatar
 
Reg.datum: Nov 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 1 093
den tröjan lär ju vara tight om någon vecka så bra som du utvecklas
__________________
"It never gets easier, you just get stronger."
________________________________________
Träningsjournalen - Mot F5 eliten <--
Sponsrad av Gym-varuhuset
Min träningshemsida <--
marcusbranden är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-25, 00:44   #130
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Du verkar ha en sjukt bra potential !

Ska bli intressant att få träffa dig den dagen Chrille87 har råd att bjuda hem mig på middag, då blir det debut på Kraft & hälsa för mig !

Ang. ditt illamående!

Vilka tillskott kör du med innan/under passet ?
Hur långt innan träningen äter du ?
Använder du dig av PWO ? Ifall att överdoserar du ?

/ O
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-25, 06:13   #131
powerbruden
Registered User
 
powerbrudens avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Stockholm, Sverige
Inlägg: 9
Wow! Du har verkligen utvecklats blixtsnabbt. Antar att du är väldigt strikt när det gäller träning, kost, och sömn. Har vart bosatt i Luleå själv, väldigt nära Piteå ju. Keep it up!

Med detta flyt så kommer du ju bli större än Arnold i hans glory-days.
__________________
Pigg och kry tjej som jobbar som personlig tränare, brinner för träningen och det utgör en stor del av mitt liv. Söker inte knullkontakt eller partner, har redan man, så tyvärr. Fråga gärna om du vill något!
powerbruden är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-25, 15:33   #132
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Du verkar ha en sjukt bra potential !

Ska bli intressant att få träffa dig den dagen Chrille87 har råd att bjuda hem mig på middag, då blir det debut på Kraft & hälsa för mig !

Ang. ditt illamående!

Vilka tillskott kör du med innan/under passet ?
Hur långt innan träningen äter du ?
Använder du dig av PWO ? Ifall att överdoserar du ?

/ O
Tackar Ola, kul att du kikar in har. du borde absolut komma på kraft och hälsa för ett pass, riktigt fint gym!

på en ben eller markdag äter jag ca 1,5-2 h innan pass. sen tar jag en pwo (halv rek. dosering) 40 min innan pass. under dagen försöker jag ladda på rikligt med kolhydrater för att de är ett så pass tungt pass att de kommer behövas. brukar vara ganska strikt med "ätar tider" timmarna innan pass, spec när de är ben eller mark. under passet dricker jag rena kolhydrater blandat i vatten. har märkt att rena kolhydrater gör att illamåendet skjuts upp 15-20 min, men de kommer, de vet jag varenda pass.

Citat:
Ursprungligen postat av powerbruden Visa inlägg
Wow! Du har verkligen utvecklats blixtsnabbt. Antar att du är väldigt strikt när det gäller träning, kost, och sömn. Har vart bosatt i Luleå själv, väldigt nära Piteå ju. Keep it up!

Med detta flyt så kommer du ju bli större än Arnold i hans glory-days.
tackar så hjärtligt ja jag gör mitt bästa, det har ju kommit att bli min livsstil så de är lika bra att göra de bästa av de!
__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-25, 15:43   #133
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Jag blev förut illamående under framförallt benpass, anledningen till det var att jag var ovan och det verkar ju inte vara så i ditt fall. En annan anledning brukar vara lågt på kolhydrater fast den teorin stämmer ju inte heller med tanke på ditt tidigare inlägg samt din senaste viktuppgång så jag har faktiskt inte heller den blekaste vad det kan bero på.. Uppdatera gärna mer om detta
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-25, 19:02   #134
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
Citat:
Ursprungligen postat av Clabben Visa inlägg
Jag blev förut illamående under framförallt benpass, anledningen till det var att jag var ovan och det verkar ju inte vara så i ditt fall. En annan anledning brukar vara lågt på kolhydrater fast den teorin stämmer ju inte heller med tanke på ditt tidigare inlägg samt din senaste viktuppgång så jag har faktiskt inte heller den blekaste vad det kan bero på.. Uppdatera gärna mer om detta
de kan vara magsår som spökar, så har fallet varit förut. men har inga direkta känningar när jag äter, de borde ju märkas. att tidigare symptom återkommit.. jag ska prova långsamma kolhydrater till frukost och under förmiddagen till nästa benpass och se om de kan hjälpa lite.

idag var jag lat, vart några set mark och några set underarmar. dagens pass var mest för att få in lite teknik i marken.

marklyft
60x10
100x8
140x6
160x4
180x6
180x1
160x8
140x4

underarmar 4 set.

mm2k imorgon, prioriterar bort axelpasset och lägger till ett bröstpass på schemat. blir alltså 2 bröstpass i veckan, har tidigare kört ett var 4-5 dag.
blir de för tungt med 2 ggr i veckan får jag helt enkelt återgå till min gamla split. men äter så pass bra att jag tror de ska funka!

hade!
__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-26, 00:38   #135
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Mitt tips: (baserat på den klena info jag sitter inne på)

Pröva detta upplägg i ett par dagar.

- Skippa PWOn
- Skippa Carbsen under träningen!
- Inta bara BCAA/Vassle just före samt efter träning
- Endast vatten under passet
- Ät 3 timmar innan passet
- Ät 1 timme efter passet

OBS!
Detta är inget optimalt upplägg i näringstajmingsynpunkt, mer bara ett test där du kan utesluta vad som gör dig gott & dåligt!

Ett tips bara ifall du vill ge det en chans!

/ O
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)