antonolsson - Tammerpokalen 2014

[antonolsson]

Ursprungligen postat av Zanndhra

Kloka och tänkvärda ord!

Hur står det till nu då? Bättre och bättre??

tack Sandra jo det blir bättre för varje dag.



drygt en månad sedan op idag. har varit till sjukgymnasten idag och fått en ny stretchövning. mitt skulderblad på höger sida rör sig inte rätt trots en hel del rehab. men nu har jag bättre hjälp än vad jag haft tidigare.

har i stort sett ingen smärta mer än på morgonen en liten stund. vilket länns riktigt bra.

inget gym mer än ben än så länge, uppdatering kommer senare.

/Anton

[antonolsson]

5v sen op. har knappt någon smärta alls. full rörlighet. däremot är jag öm på morgonen. men så fort jag börjar röra axeln går det över. tränat baksida lår, mage och lite armar ikväll. provade lägga mig på bänken för att pressa stången. men det var dött lopp. än är jag inte riktigt där. armhävningar kan jag göra ett par stycken utan smärta dock.

tränar biceps på 6kg hantlar. och triceps lite tyngre. satan vilken träningsvärk man får när man inte varit fysiskt aktiv på många, många månader. armar och vissa axelövningar kan jag nog träna rätt tung om några veckor igen. kanske någon ryggövning också. bröst får vänta ett tag till.

trycket och volymen i benen börjar komma tillbaka dock. vilket är roligt. tränade lite knäböj på 80kg sist och det gick bra. tror även att jag kan lasta på lite tyngre där inom en snar framtid. man blir väldigt nojig när man varit med om en allvarligare skada. jag kommer nog aldrig böja mer än 180kg igen. det känns bara onödigt när man kan få rätt schysst massa av att träna under 180kg. bara man gör det rätt. mitt personbästa på 230kg är ändå så pass svårslaget med tanke på min ålder och att mina knän faktiskt tagit rätt mycket stryk at alldeles för tunga böjar genom åren.

/Anton

[antonolsson]

igår fick jag klartecken att börja träna överkropp igen. och sedan öka mycket långsamt.

jag har sett att det inte finns någon tråd om denna operation på något svenskt forum. så jag fortsätter skriva här om min resa tillbaka.

axeln blir bättre, om än i betydligt lägre takt än i början. jag kan fortfarande känna en viss ömhet. men inget jag direkt tänker på. jag börjar jobba om 1,5 veckor igen, och satan i fan så skönt.

just nu sitter jag ovh dricker pwo i form av 10g kreatin och en liter juice. jag har varit förkyld ett tag så jag har mest legat i soffan. ingen träning alls. idag tänkte jag träna igenom överkroppen. ben imorgon sedan vila en dag och sedan börjar jag med någon form av träningsschema.

en bild för ett år sedan och en färsk. ingen träning på många månader på den nedre. nu är det bara kämpa sig tillbaka, skynda långsamt.

[antonolsson]

för några dagar sedan tränade jag bröst/axlar. det gick riktigt bra. jag kunde bänka 35 kg utan smärta. ibland kämdes visst instabilitet men ingen smärta öht. jag var lite öm ett par dagar men det känns bättre nu. tänkte prova träna rygg imorgon. vilket bör gå aningen bättre.

igår var det iaf ben. kunde träna böj upp till 130 kg. det känns som jag blivit för svag i bålen för, benen klarar vikten fint. men som sagt, skynda långsamt. som det känns ny iaf så bör jag kunna träna ganska tungt till hösten igen.

/Anton

[Mouline]

Still got my eye on u boi :* Keep on fighting

[antonolsson]

Ursprungligen postat av Mouline

Still got my eye on u boi :* Keep on fighting

tack hassan ) du är fin du.


började jobba heltid igår. vilken fantastisk känsla att tjäna sina egna pengar igen. just ni sitter jag på parkeringen till coop på storheden i luleå och inhalerar en burgare. idag har jag jobbat, sedan iväg till luleå för lite mer jobb, sedan hälsa på mormor på sjukhuset. det pirrar i kroppen. vet ni varför? för att jag längtar hem. hem till min soffa. när man varit fången i sin lägenhet i 6 månader så är det en fantastisk känsla att kunna längta hem igen, längta till helg och ledighet.

tränade rygg igår. ligger på drygt 80% på dem överkroppsövningar jag kan träna. förutom bröst och vissa axelnpressar då. dem får vänta, dock tränar jag dem. men inte tungt. axeln blir bättre dag för dag. än om det går betydligt saktare nu. fram till 80% går fort. det resterande 20% tar upp till ett år.

jag vet inte hur jag ska kunna visa min tacksamhet till läkaren som utfört och tagit beslut om op. jag är så otroligt tacksam. fy fan så bra det känns nu!!

/Anton

[antonolsson]

Det känns i kroppen att det börjar hända grejer nu. benen har ökat snabbt, lite för snabbt då jag känner ett visst obehag i knäna efter lite tyngre vikter. men det bir bättre för varje pass. i veckan var jag upp på lite tyngre vikter. inga lindor, inget bälte. jag gick som tyngst på 180x5, följt av 200x1 i böjen. djupa, fina och lätta böjar. volymen har inte riktigt återvänt, än om benen växt många cm sedan februari. armarna har också börjat hämta sig.

fysiken avslöjar dock lätt en axelskada för dem mer rutinerade. axlar, rygg, men framförallt brösten har mycket jobb kvar. det känns dock som att jag kan ha en god balanserad fysik igen till hösten om jag kan träna på i den takt jag gör nu. samt sköter viss kosthållning och går ett par promenader i veckan.

jag har inte bråttom. skynda långsamt. dock vill man så mycket mer varje pass. men det gäller att stålsätta sig.

tanken är att försiktigt bygga upp en grundfysik igen, för stt sedan gå ner 5-8 kg. just ni ligger jag på 100 kg. i somras låg jag på 93, och det var en behaglig vikt att träna, leva och arbeta på. dock saknade jag mycket bröstträning den perioden vilken så klart resulterade i en obalanserad fysik ( enligt mitt tycke.)

/Anton