antonolsson - Tammerpokalen 2014 - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

marcusbranden · 2012-01-10, 19:15

Grym bredd på ryggen olsson! Ska du påbörja någon deff innan sommaren?

antonolsson · 2012-01-10, 22:48

Citat:

Ursprungligen postat av marcusbranden

Grym bredd på ryggen olsson! Ska du påbörja någon deff innan sommaren?

tackar marcus! nejnej, blir en redig kula på stranden i sommar. blir ingen deff förän jag kan gå ner minst 80 kilo muskler

är tanken iaf. så de ligger nog minst ett år bort.

idag vart de ett bröst pass. kände att jag hade lite att ge idag faktiskt. är fortfarande ganska urladdad känns de som dock. har förbrukat ca 7 matlådor sedan kl 11 så förväntade mig lite tryck iaf

bänkpress.
50x10
80x10
80x9
100x6
120x1+1
110x5
110x4
110x3

lutande bänkpress i smith.
60x10
90x4
80x6
80x5

sen lite maskiner av olika slag.

triceps vart några supersett idag, så de vart väl kring 15-20 set. hade ingen riktig koll.

känner att motivationen till att äta börjar komma tillbaka, riktigt kul!

tänkte mig ett rygg biceps pass på korpen i piteå imorgon. var gratis träning där i veckan så de gäller att passa på

antonolsson · 2012-01-11, 19:12

rygg biceps idag, och de kändes riktigt bra faktiskt. har mer och mer att ge för varje pass.

kajakrodd 7 set. chins 3 set. latsdrag 6 set. biceps 12 set.

antonolsson · 2012-01-12, 21:48

Jiiiiiihaaaaaaaaaaaa! tryck idag, som jag längtat efter detta! har levt på gainer och kolhydrater idag så de var inte helt oväntat

sittande militärpress med lös stång.
50x10
80x6
80x4
70x8
70x7
70x4

sen stånglyft till hakan, super set med stång lyft frammåt
30x12+20x8
40x12+20x8
50x8+20x7
50x8+20x7

cabels en hand åt sidan.

20x10
15x10
15x10

sen lite hantel lyft åt sidan på 12,5

smalbänk.
50x10
80x10
100x6
90x8
90x7

(film övning)
vet inte vikten på stången riktigt, var iaf 4e och sista set på filmen. riktigt bra övning faktiskt. snegla lite på chrille när han körde den så de är inte mitt påhitt

sen lite kickbacks i cabels.

lever just nu på matlådor med pasta och potatismos med korv ev. köttfärs. slinker även ner en hel del kolydrats drinkar. jag ska bli stor! lägger protteinerna åt sidan lite och fokuserar mycket på kolhydraterna. får nog i mig tillräckligt med protein genom mat och gainer.

ben imorn, som jag längtar!

Clabben · 2012-01-12, 21:59

Vanlig övning, jag brukar kalla den Frenchpress

Riktigt bra militärpressar

antonolsson · 2012-01-12, 22:30

Citat:

Ursprungligen postat av Clabben

Vanlig övning, jag brukar kalla den Frenchpress

Riktigt bra militärpressar

tackar! ja den är riktigt bra iaf

marcusbranden · 2012-01-12, 22:35

Håller med clabben, riktigt riktigt bra militärpressar!

antonolsson · 2012-01-13, 19:11

Citat:

Ursprungligen postat av marcusbranden

Håller med clabben, riktigt riktigt bra militärpressar!

tackar marcus.

ben idag, vart lite böj för första gången på länge, men har ändå inte tappat nämnvärt mycket. har en skärande smärta i höftböjen tyvär, ska ta mig en funderare vad jag ska göra åt saken.

böj
50x12
90x10
90x10
130x12
150x4

superset benpress och frontspark 4 set.

vader 6 set.

lårcurl.
40x16
60x12
60x10
60x10
60x10

måde inte speciellt illa under dagen pass i övrigt, vilket som har varit ett hinder tidigare. dricker rena kolhydrater hela passet. kan bero på de, knns då som benen sväller upp som tusan! riktigt härligt.

vila imorgon, bröst söndag. håller även på att byta schema, tänkte köra en muskelgrupp, utspritt över hela veckan. lägger upp de lite senare.

antonolsson · 2012-01-13, 19:46

proportioner är en byggares bästa vän

börjar komma fram linjer sakta men säkert.

Ande · 2012-01-14, 15:32

Jävla beef

Riktigt bra resultat på så kort tid!

Filthy · 2012-01-14, 15:38

Captain america!

Det ser bra ut. Jävligt bra jobbat. Om man själv ändå hade varit lika duktig.

jokem · 2012-01-14, 16:33

Grov snubbe

antonolsson · 2012-01-15, 19:06

Citat:

Ursprungligen postat av Ande

Jävla beef

Riktigt bra resultat på så kort tid!

tackar Ande

Citat:

Ursprungligen postat av Filthy

Captain america!

Det ser bra ut. Jävligt bra jobbat. Om man själv ändå hade varit lika duktig.

tack ska du ha! bara kämpa på

Citat:

Ursprungligen postat av jokem

Grov snubbe

hehe, tackar jokem

Bröst triceps idag, gick ganska bra. påväg tillbaka känner jag.

bänkpress.
50x10
80x8
80x8
100x5
120x2
125x1
110x5
110x4
105x7
105x5

lutande hantelpress.
20x12
32,5x8
40x6
40x5
32,5x8
32,5x6

flyes i cabels 4 set

lutande press i smith
50x12
70x10
70x8

uppvärmning triceps, smalbänk i smith 3 set

pushdowns, superset x6

kickbacks superset x3

hantel bakom huvudet x3

mycket kolhydrater intas just nu och de märks! för redigt med pump och kraft.

bjuder på en "armbild" trots att de tar emot, de är nog de svåraste för mig att bygga, dom växer ungefär i samma takt som vaderna = ingenting!

chrille87 · 2012-01-15, 20:42

Du har ju fan bättre biceps än mig din bortskämda yngling = ) JAg tycker du växer som ogräs. Däremot har du lite liknande tjocka/fylliga form på musklen som mig, vi saknar den där riktiga peaken

antonolsson · 2012-01-15, 21:17

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Du har ju fan bättre biceps än mig din bortskämda yngling = ) JAg tycker du växer som ogräs. Däremot har du lite liknande tjocka/fylliga form på musklen som mig, vi saknar den där riktiga peaken

haha skena inte iväg nu chrille! men de ligger nåt i de du säger.. vi har lite liknande biceps, fast då har gud givit dig ett par gudomliga triceps ist!

har dock en liten ide för att få lite mer peak. ska prova den några veckor framöver.