2011-12-17, 11:56
|
#61
|
aka Bogfläskis
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
Citat:
Ursprungligen postat av antonolsson
tack anders, du med! de är inte så att du ska träna lite ben imorgon vid kl 1 förresten?
|
Nej tyvär, dom är nyss tränade
Sent from my HTC Desire using Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Ronn
Dolan är tyvärr inte tillåtet här.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mackan58
ronny pls
|
|
|
|
2011-12-17, 14:06
|
#62
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 183
|
Bra lyft. Kändes det inte konstigt att gå direkt från 80 till 130?
|
|
|
2011-12-17, 15:09
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
Citat:
Ursprungligen postat av tomp
Bra lyft. Kändes det inte konstigt att gå direkt från 80 till 130?
|
tack tomp, nja, tänkte att de var lika bra
ben idag, riktigt skit pass allt utom böjen.. mådde riktigt illa hela passet och fick dålig kontakt i dom flesta övningar. fick peppa mig själv genom varje rep, jag led!! men nog klagat. så har såg de ut iaf:
knäböj
60x20
100x10
130x8
150x6
160x1
130x4
120x8
hacksquat
100x12
120x12
120x14
liggande lårcurl
45x14
65x13
65x10
frontcurl
80x14
80x14
hade velat köra vader också men illamåendet tog överhand.
|
|
|
2011-12-17, 16:36
|
#64
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
Citat:
Ursprungligen postat av Joakim pettersen
Riktigt bra krigat under den korta tid du tränat, de vikter du nått är riktigt bra i mina ögon för att endast ha tränat ett år Fortsätt såhär så kan du gå långt!
|
Tusen tack joakim, jag gör mitt bästa och krigar på
|
|
|
2011-12-17, 19:09
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Blekinge
Inlägg: 136
|
Tycker benen börjar se riktigt bra ut Anton! Benstyrkan finns ju där med.
Kämpa på!
__________________
"Winners never quit and quitters never win."
|
|
|
2011-12-18, 19:10
|
#66
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
Citat:
Ursprungligen postat av kramfle
Tycker benen börjar se riktigt bra ut Anton! Benstyrkan finns ju där med.
Kämpa på!
|
tack ska du ha kramfle, kul att få komplimanger för benen, jobbar stenhårt för att få fram lite linjer och proportioner.
axlar vader idag.
sittande hantelpress.
30x12
30x12
37,5x6
37x5x5
35x8
sittande press i smith.
50x12
60x10
70x6
72,5x6
hantel lyft med tjejhantlar, superset.
lite mark sedan.
ids it skriva för de vart inte så många set. top set var iaf 180x7.
vader 6 set i smith.
mätte för övrigt vaderna idag, hör och häpna så mätte dom ganska precis 40cm, vart förvånad själv faktiskt. imorn blir de att jobba vidare mot 40 + på armarna med
|
|
|
2011-12-19, 21:51
|
#67
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
Rygg biceps
gick segt i början av passet men efter en kvart kom man igång lite.
chins på KV
10
8
10
8
7
latsdrag brett grepp.
50x12
70x10
80x8
80x8
hantelrodd: inledde på 40 men kände att de var för tungt idag, vart 35. har ingen riktig koll hur många set de vart, men kan säga att de vart tillräckligt!
flyes på övre rygg 3 drop set.
shrus på 100 och 120, 4 set.
biceps 12 set. inget intressant.
dålig kontakt i armarna, men bra i ryggen. svepet ner från lats börjar synas mer och mer, även volym skillnad på övre rygg generellt börjar synas. men de var längesen man hade ett sånt där riktigt super pass sist.. måste nog hålla ätar tiderna bättre. jobbar 2 veckor på linbäcks till lovet, de är perfekt! lätt att värma en matlåda varje rast, samma tid varje dag. vila imorn, bröst ons. hade!
|
|
|
2011-12-19, 21:58
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 1 093
|
Bra pass! Formerna börjar helt klart komma fram!
|
|
|
2011-12-19, 22:56
|
#69
|
aka Bogfläskis
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
Ryggen och formen ser ju helt fenomenal ut gillar axlarna :]''
Sent from my HTC Desire using Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Ronn
Dolan är tyvärr inte tillåtet här.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mackan58
ronny pls
|
|
|
|
2011-12-20, 11:43
|
#70
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 1 897
|
Jävlar vad stark grabb!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LillaFluff
Över 1000 i RAWtotalen är man stark. Det där är inte starkt.
|
|
|
|
2011-12-20, 19:11
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
Citat:
Ursprungligen postat av marcusbranden
Bra pass! Formerna börjar helt klart komma fram!
|
tackar, sliter som ett djur för att öka volymen i ryggen, so far so good
!
Citat:
Ursprungligen postat av Berggren91
Ryggen och formen ser ju helt fenomenal ut gillar axlarna :]''
Sent from my HTC Desire using Tapatalk
|
tack anders, vet inte men känns som jag har fått en sinnessjuk axelstyrka efter mm2k. blir ett nytt race med de efter nyår
Citat:
Ursprungligen postat av jokem
Jävlar vad stark grabb!
|
tack jokem, har kollat lite på din journal och du besitter en hel del styrka du kul att nån ny tittar in.
|
|
|
2011-12-20, 19:39
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 1 897
|
Citat:
Ursprungligen postat av antonolsson
tack jokem, har kollat lite på din journal och du besitter en hel del styrka du kul att nån ny tittar in.
|
Kan väl inte säga att jag aldrig varit här tidigare heller Jag jobbar på den iallafall!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LillaFluff
Över 1000 i RAWtotalen är man stark. Det där är inte starkt.
|
|
|
|
2011-12-21, 21:44
|
#73
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
Bröst triceps.
Bänkpress.
50x15
80x8
80x8
100x3
105x8
102,5x6
100x7
97,5x6
95x6
92,5x6
90x7
lutande bänkpress i böjracket.
50x8
70x8
75x7
75x7
cabels 3 set.
pulldowns med V-handtag
65x13 superset på 45
65x11 superset på 45
65x10 superset på 40
kickbacks med 10 kilos hantel, 4 set
kickbacks i cabels 3 set.
hantel bakom huvud 20 kilo 3 set 12,11,11.
bra pump i triceps, mindre i bröst, tyvärr. mätte 40 runtom när jag kom hem, pump dock, men kändes ändå skönt att de tar sig nånvart.
|
|
|
2011-12-22, 05:39
|
#74
|
aka Bogfläskis
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
Är du nå stor??? Grymma bänkar Anton
Sent from my HTC Desire using Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Ronn
Dolan är tyvärr inte tillåtet här.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mackan58
ronny pls
|
|
|
|
2011-12-22, 05:53
|
#75
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Bålsta
Inlägg: 431
|
Ännu en grabb med GRRRYMM utveckling.
kul med alla bilder och filmer också!
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:01.
|
|