Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-12-17, 11:56   #61
Berggren91
aka Bogfläskis
 
Berggren91s avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
Citat:
Ursprungligen postat av antonolsson Visa inlägg
tack anders, du med! de är inte så att du ska träna lite ben imorgon vid kl 1 förresten?
Nej tyvär, dom är nyss tränade

Sent from my HTC Desire using Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Ronn Visa inlägg
Dolan är tyvärr inte tillåtet här.
Citat:
Ursprungligen postat av Mackan58 Visa inlägg
ronny pls
Berggren91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-17, 14:06   #62
tomp
Registered User
 
tomps avatar
 
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 183
Bra lyft. Kändes det inte konstigt att gå direkt från 80 till 130?
tomp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-17, 15:09   #63
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
Citat:
Ursprungligen postat av tomp Visa inlägg
Bra lyft. Kändes det inte konstigt att gå direkt från 80 till 130?
tack tomp, nja, tänkte att de var lika bra

ben idag, riktigt skit pass allt utom böjen.. mådde riktigt illa hela passet och fick dålig kontakt i dom flesta övningar. fick peppa mig själv genom varje rep, jag led!! men nog klagat. så har såg de ut iaf:

knäböj
60x20
100x10
130x8
150x6
160x1
130x4
120x8

hacksquat
100x12
120x12
120x14

liggande lårcurl
45x14
65x13
65x10

frontcurl
80x14
80x14

hade velat köra vader också men illamåendet tog överhand.

__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-17, 16:36   #64
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
Citat:
Ursprungligen postat av Joakim pettersen Visa inlägg
Riktigt bra krigat under den korta tid du tränat, de vikter du nått är riktigt bra i mina ögon för att endast ha tränat ett år Fortsätt såhär så kan du gå långt!
Tusen tack joakim, jag gör mitt bästa och krigar på
__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-17, 19:09   #65
kramfle
Registered User
 
kramfles avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Blekinge
Inlägg: 136
Tycker benen börjar se riktigt bra ut Anton! Benstyrkan finns ju där med.

Kämpa på!
__________________
"Winners never quit and quitters never win."
kramfle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-18, 19:10   #66
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
Citat:
Ursprungligen postat av kramfle Visa inlägg
Tycker benen börjar se riktigt bra ut Anton! Benstyrkan finns ju där med.

Kämpa på!
tack ska du ha kramfle, kul att få komplimanger för benen, jobbar stenhårt för att få fram lite linjer och proportioner.

axlar vader idag.

sittande hantelpress.
30x12
30x12
37,5x6
37x5x5
35x8

sittande press i smith.
50x12
60x10
70x6
72,5x6

hantel lyft med tjejhantlar, superset.

lite mark sedan.
ids it skriva för de vart inte så många set. top set var iaf 180x7.

vader 6 set i smith.

mätte för övrigt vaderna idag, hör och häpna så mätte dom ganska precis 40cm, vart förvånad själv faktiskt. imorn blir de att jobba vidare mot 40 + på armarna med

__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-19, 21:51   #67
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
Rygg biceps

gick segt i början av passet men efter en kvart kom man igång lite.

chins på KV
10
8
10
8
7

latsdrag brett grepp.
50x12
70x10
80x8
80x8

hantelrodd: inledde på 40 men kände att de var för tungt idag, vart 35. har ingen riktig koll hur många set de vart, men kan säga att de vart tillräckligt!

flyes på övre rygg 3 drop set.

shrus på 100 och 120, 4 set.

biceps 12 set. inget intressant.

dålig kontakt i armarna, men bra i ryggen. svepet ner från lats börjar synas mer och mer, även volym skillnad på övre rygg generellt börjar synas. men de var längesen man hade ett sånt där riktigt super pass sist.. måste nog hålla ätar tiderna bättre. jobbar 2 veckor på linbäcks till lovet, de är perfekt! lätt att värma en matlåda varje rast, samma tid varje dag. vila imorn, bröst ons. hade!

__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-19, 21:58   #68
marcusbranden
Registered User
 
marcusbrandens avatar
 
Reg.datum: Nov 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 1 093
Bra pass! Formerna börjar helt klart komma fram!
__________________
"It never gets easier, you just get stronger."
________________________________________
Träningsjournalen - Mot F5 eliten <--
Sponsrad av Gym-varuhuset
Min träningshemsida <--
marcusbranden är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-19, 22:56   #69
Berggren91
aka Bogfläskis
 
Berggren91s avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
Ryggen och formen ser ju helt fenomenal ut gillar axlarna :]''

Sent from my HTC Desire using Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Ronn Visa inlägg
Dolan är tyvärr inte tillåtet här.
Citat:
Ursprungligen postat av Mackan58 Visa inlägg
ronny pls
Berggren91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-20, 11:43   #70
jokem
Registered User
 
jokems avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 1 897
Jävlar vad stark grabb!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LillaFluff
Över 1000 i RAWtotalen är man stark. Det där är inte starkt.
jokem är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-20, 19:11   #71
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
Citat:
Ursprungligen postat av marcusbranden Visa inlägg
Bra pass! Formerna börjar helt klart komma fram!
tackar, sliter som ett djur för att öka volymen i ryggen, so far so good
!
Citat:
Ursprungligen postat av Berggren91 Visa inlägg
Ryggen och formen ser ju helt fenomenal ut gillar axlarna :]''

Sent from my HTC Desire using Tapatalk
tack anders, vet inte men känns som jag har fått en sinnessjuk axelstyrka efter mm2k. blir ett nytt race med de efter nyår

Citat:
Ursprungligen postat av jokem Visa inlägg
Jävlar vad stark grabb!
tack jokem, har kollat lite på din journal och du besitter en hel del styrka du kul att nån ny tittar in.
__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-20, 19:39   #72
jokem
Registered User
 
jokems avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 1 897
Citat:
Ursprungligen postat av antonolsson Visa inlägg
tack jokem, har kollat lite på din journal och du besitter en hel del styrka du kul att nån ny tittar in.
Kan väl inte säga att jag aldrig varit här tidigare heller Jag jobbar på den iallafall!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LillaFluff
Över 1000 i RAWtotalen är man stark. Det där är inte starkt.
jokem är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-21, 21:44   #73
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
Bröst triceps.

Bänkpress.
50x15
80x8
80x8
100x3
105x8
102,5x6
100x7
97,5x6
95x6
92,5x6
90x7

lutande bänkpress i böjracket.
50x8
70x8
75x7
75x7

cabels 3 set.

pulldowns med V-handtag
65x13 superset på 45
65x11 superset på 45
65x10 superset på 40

kickbacks med 10 kilos hantel, 4 set

kickbacks i cabels 3 set.

hantel bakom huvud 20 kilo 3 set 12,11,11.

bra pump i triceps, mindre i bröst, tyvärr. mätte 40 runtom när jag kom hem, pump dock, men kändes ändå skönt att de tar sig nånvart.

__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-22, 05:39   #74
Berggren91
aka Bogfläskis
 
Berggren91s avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
Är du nå stor??? Grymma bänkar Anton

Sent from my HTC Desire using Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Ronn Visa inlägg
Dolan är tyvärr inte tillåtet här.
Citat:
Ursprungligen postat av Mackan58 Visa inlägg
ronny pls
Berggren91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-22, 05:53   #75
Filthy
Registered User
 
Filthys avatar
 
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Bålsta
Inlägg: 431
Ännu en grabb med GRRRYMM utveckling.
kul med alla bilder och filmer också!
Filthy är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)