Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-11-09, 21:40   #361
Jack Ohlson
Registered User
 
Jack Ohlsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
Ett lätt pass idag igen, så blir tyvärr inte roligare läsning denna gång

Bänkpress, explosiva med lång stopp:
100kg x6
110kg x10
110kg x10
110kg x10

Latsdrag v-handtag:
70kg x12
90kg x10
90kg x9

Latsdrag rak stång, maxbrett grepp:
50kg x12
80kg x8
90kg x8

Rehabmark:
5 set

Shrugs med hantlar:
3 set
__________________
Journal
Youtube
Facebook
Instagram: Jackohlson
Jack Ohlson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-12, 23:03   #362
Jack Ohlson
Registered User
 
Jack Ohlsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
Böj utan bälte:
70kg x10
110kg x6
160kg x3
170kg x3
180kg x1
200kg x1

Benspark:
4 set

Vader

Mage
__________________
Journal
Youtube
Facebook
Instagram: Jackohlson
Jack Ohlson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-12, 23:12   #363
Johan.S
Registered User
 
Johan.Ss avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Piteå
Inlägg: 1 505
Schyssta böjjar!
Johan.S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-13, 00:30   #364
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
G Bra böjar Jack !! Hur känns ryggen ?
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-13, 09:29   #365
FiremasterX
Registered User
 
FiremasterXs avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Piteå / Umeå
Inlägg: 296
200kg utan bälte, riktigt nice! Kommer du tävla i alla tre övningar snart eller är det bara bänken på kartan?
__________________
Min journal! http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=182358

"Ain't nothing to it, but to do it"
FiremasterX är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-13, 10:54   #366
Jack Ohlson
Registered User
 
Jack Ohlsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
Citat:
Ursprungligen postat av Johan.S Visa inlägg
Schyssta böjjar!
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
G Bra böjar Jack !! Hur känns ryggen ?
Citat:
Ursprungligen postat av FiremasterX Visa inlägg
200kg utan bälte, riktigt nice! Kommer du tävla i alla tre övningar snart eller är det bara bänken på kartan?
Tack! Ryggen börjar kännas starkare och i böjen får jag bara ont om jag högreppar. Spelar ingen roll om det är högreps på stången eller 100kg, får samma grej Men vid lågreps känns allt bra! I marken stegar jag mig sakta uppåt men har än så länge bara kommit till 100kg i mitt rehabande, så där vet jag inte hur det känns på högre vikter
Har inga planer på att tävla i alla 3 än så länge, men kanske om nått år, får se hur jag utvecklas!
__________________
Journal
Youtube
Facebook
Instagram: Jackohlson
Jack Ohlson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-14, 19:49   #367
Jack Ohlson
Registered User
 
Jack Ohlsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
Bänkpress med stopp:
100kg x10
130kg x6
150kg x6
170kg x3
180kg x2
180kg x2

Negativ bänk:
190kg x3
190kg x3
190kg x3

Bicepscurl med tjock stång:
40kg+ x10
40kg+ x10
40kg+ x10
40kg+ x10

Hantelcurl:
4 set

Mage

Vader



Kändes riktigt bra i bänken och det fanns mer att ge alla set.
Fått lära mig lite nyttigheter om utförandet i negativ bänk, så det blir att börja köra det ofta nu
Tanken är ju att man ska ligga en bit över max, men jag börjar lågt och stegar uppåt eftersom. Var iaf HELT död efter dom negativa!

Den tjocka stången var än en gång en riktig armsprängare
__________________
Journal
Youtube
Facebook
Instagram: Jackohlson
Jack Ohlson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-14, 20:12   #368
Tokruska
Registered User
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 860
Vad är det för nyttigheter du lärt dig? Kör sällan negativa.. något jag borde börja med kanske? Fördelar/nackdelar med det?

Sjukt pass för den delen, du bollar med vikter de flesta bara kan drömma om!
Tokruska är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-14, 20:22   #369
marcusbranden
Registered User
 
marcusbrandens avatar
 
Reg.datum: Nov 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 1 093
Riktigt stark är du Jack!
__________________
"It never gets easier, you just get stronger."
________________________________________
Träningsjournalen - Mot F5 eliten <--
Sponsrad av Gym-varuhuset
Min träningshemsida <--
marcusbranden är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-16, 19:03   #370
Jack Ohlson
Registered User
 
Jack Ohlsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
Citat:
Ursprungligen postat av Tokruska Visa inlägg
Vad är det för nyttigheter du lärt dig? Kör sällan negativa.. något jag borde börja med kanske? Fördelar/nackdelar med det?

Sjukt pass för den delen, du bollar med vikter de flesta bara kan drömma om!
Bara typ vilket tempo jag ska hålla och när jag ska sakta ner och lite sånt, så det är svårt att förklara med text! Fördelar är väl att man lär sig hantera tyngre vikter då man får in viktvana, så jag tycker absolut du ska börja köra det typ varannan eller var tredje vecka!
Citat:
Ursprungligen postat av marcusbranden Visa inlägg
Riktigt stark är du Jack!
Tack tack


Dagens pass var ett lätt ett. Så här kommer tråkig läsning än en gång

Knäböj utan bälte:
140kg x6
140kg x6
140kg x6

Hantellyft åt sidan:
4 set

Axelpress med hantlar:
30kg x12
40kg x12
30kg x12

Rehabmark:
4 set
__________________
Journal
Youtube
Facebook
Instagram: Jackohlson
Jack Ohlson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-16, 19:11   #371
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
ja vad ska man säga.. Världsklass på bänkarna. Men du för knäppa några formbilder snart tycker jag
__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-16, 19:23   #372
Tokruska
Registered User
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 860
Jo sant lite viktvana skulle nog inte skada.. Skall testas på måndag eller fredag.
Tokruska är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-16, 20:38   #373
mrbomp
Registered User
 
mrbomps avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 572
Dagens pass var ett lätt ett. Så här kommer tråkig läsning än en gång

Knäböj utan bälte:
140kg x6
140kg x6
140kg x6

Hantellyft åt sidan:
4 set

Axelpress med hantlar:
30kg x12
40kg x12
30kg x12

Rehabmark:
4 set[/QUOTE]


jim har lärt dig väl! du är grym unge man.
mrbomp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-16, 21:34   #374
Scitec
Registered User
 
Scitecs avatar
 
Reg.datum: May 2012
Ort: Ironheaven
Inlägg: 839
Du är en sjuk man, fyfan så stark du är! Sjukt kul att se!
__________________
250 i mark, 240 i böj.
Scitec är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-17, 19:55   #375
Jack Ohlson
Registered User
 
Jack Ohlsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
Citat:
Ursprungligen postat av antonolsson Visa inlägg
ja vad ska man säga.. Världsklass på bänkarna. Men du för knäppa några formbilder snart tycker jag
Tack tack! går faktiskt riktigt bra nu! Formbild kommer tyvärr inte dyka upp på ett bra tag.. har ingen form att visa och tränar inte riktigt för formen längre Men kommer väl lägga upp lite bilder å klipp ändå där du kan beskåda sälformen från mina pass
Citat:
Ursprungligen postat av Tokruska Visa inlägg
Jo sant lite viktvana skulle nog inte skada.. Skall testas på måndag eller fredag.
Do it! Tror det kan ge en hel del
Citat:
Ursprungligen postat av mrbomp Visa inlägg
jim har lärt dig väl! du är grym unge man.
Tack tack du store jompa! Han har lärt mig mycket väl. Varje gång ett set känns tungt tänker jag bara på vad jim skulle göra i samma situation, och ser till att få jobbet gjort!
Citat:
Ursprungligen postat av Scitec Visa inlägg
Du är en sjuk man, fyfan så stark du är! Sjukt kul att se!
Tack! Din satsning på en svensk klassiker är it heller illa!!


Skrev inte upp vikter och reps under dagens pass.
Höll betydligt högre tempo än vad jag gjort senaste tiden och det blev väldigt många set och övningar. Svettigt!

Bänkpress, explosiva med lång stopp:
4 set

Rehabmark:
3 set

Latsdrag, rak stång:
3 set

Omvänd pec dec:
5 set

Hammer row:
3 set

Facepulls:
3 set

Back extensions:
4 set

Mage:
4 övningar, 12 set

Sittande vadpress:
4 set
__________________
Journal
Youtube
Facebook
Instagram: Jackohlson
Jack Ohlson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)