Jacks träningsjournal - Sidan 23 - Kolozzeum Forum

Jack Ohlson · 2012-09-28, 22:24

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Grymt att du kör trots att du inte är på topp och ska bli riktigt kul att följa din tävlingssatsning. Det kommer gå kanon om du sköter träningen såhär bra

Ja det ska bli spännande

Hoppas att jag kan köra nån liten tävling snart nån gång!

Citat:

Ursprungligen postat av <Mike>

Riktigt stark... imponerande!
Läste på din första post att du fick problem med ryggen efter värdelöst utförda marklyft, lite samma story som mig med andra ord... ^^ Gjorde du något särskilt för att rehabilitera det eller lät du det bara läka sig själv? Samt vad fick du, en diskförskjutning? Diskbråck?

Hej! Tack!

Jag fick inga problem med själva ryggraden utan mer högst upp på röven på vänster sida och en bit upp längs "thoracolumbar fascia", så det var väl nån muskel som slets sönder kanske.. har inte kollat upp vad det är så noga och har fortfarande problem lite till och från. Tex idag när jag körde rygg så fick jag avbryta passet för att jag fick ont, men oftast kan jag köra utan några problem.
Efter att jag slutade på mitt stillasittande jobb för ett halvår sedan har jag inte känt något alls i ryggen, men nu har jag börjat om där och jobbat 4 dagar och ryggen känns redan som skit igen.. så jag gissar att jag inte bör ha ett stillasittande jobb :P
När jag just hade gjort illa mig så kollade jag upp ryggen på vårdcentralen i älvsbyn, men istället för att få veta något om ryggen så pratade doktorn bara om doping! En riktig idiot

Sen har jag varit hos naprapat nån gång, men nu till veckan blir det att boka tid och kolla upp allt en gång för alla.. vill inte få tillbaka problemet när träningen går så bra som den gör nu!

Vad fick du för skada?

Nano-Sekund · 2012-10-03, 14:22

?.

Jack Ohlson · 2012-10-09, 15:56

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

?.

!.

Jag blev lite omotiverad att föra journal när ryggen började tjorva igen

Men nu har jag kollat upp det och det var faktiskt ett diskbråck i korsryggen! Eftersom smärtan inte har suttit där diskbråcket sitter så har jag aldrig misstänkt det.. Känns grymt skönt att veta vad det är, och nu vet jag hur jag ska bli av med skiten

efter 5 år är det på tiden!
Just nu är det egentligen marklyften som blir lidande och allt annat brukar gå bra att köra. Har haft lite småproblem i böjen dom två senaste veckorna men där kan jag nog köra som vanligt snart.

Träningen går iaf bra överlag

Jack Ohlson · 2012-10-16, 19:12

Tävlingslicens fixad för en vecka sen och nu är trikå lånad

Spännande!

Clabben · 2012-10-17, 16:54

Citat:

Ursprungligen postat av Jack Ohlson

Tävlingslicens fixad för en vecka sen och nu är trikå lånad

Spännande!

Åhå!! Är det genom SKKF eller?

Niwah · 2012-10-17, 16:58

Visst blir det bara RAW-tävlande?

Jack Ohlson · 2012-10-17, 22:31

Citat:

Ursprungligen postat av Clabben

Åhå!! Är det genom SKKF eller?

Vet it vad SKKF är faktiskt

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Visst blir det bara RAW-tävlande?

Absolut!!

raw ska de va, eller klassiskt som de heter

Johan.S · 2012-10-17, 22:40

Citat:

Ursprungligen postat av Jack Ohlson

Vet it vad SKKF är faktiskt

Svenska kroppskulturförbundet

Börje H · 2012-10-20, 18:53

Fin debut av både dig Jack och MrA! Du blir absolut att räkna med i klass -105 kg framöver

/Börje H (Luleå AK´s maskot/coach idag)

Jack Ohlson · 2012-10-22, 10:26

Citat:

Ursprungligen postat av Clabben

Åhå!! Är det genom SKKF eller?

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Svenska kroppskulturförbundet

Ah okej

Tror det är genom svenska styrkelyftförbundet

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Fin debut av både dig Jack och MrA! Du blir absolut att räkna med i klass -105 kg framöver

/Börje H (Luleå AK´s maskot/coach idag)

Tack Börje!

Tävlingen gav definitivt mersmak, så det blir nog en seriös satsning i -105!

Här kan ni se mina lyft från tävlingsdebuten i raw-bänken:

Niwah · 2012-10-22, 10:32

Så jävla snyggt! Kul att du har några kilo till godo på 105an också!

Hur mycket lyfte tvåan?

Jack Ohlson · 2012-10-22, 19:59

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Så jävla snyggt! Kul att du har några kilo till godo på 105an också!

Hur mycket lyfte tvåan?

Tack

Ja det känns riktigt skönt att ha några kg till godo!
2an pressade 157.5 utan problem och sen tror jag han var riktigt nära på 165, men fick det lyftet bortdömt

Jack Ohlson · 2012-10-29, 23:59

Nu har jag tänkt börja föra journal igen!

Dagens pass blev ett lagom benpass

Böj utan bälte:
100kg x10
140kg x6
150kg x6
150kg x6
155kg x6

Benspark:
20kg x20
40kg x20
65kg x20
80kg x20

Lårcurl:
20kg x20
40kg x10
40kg x10

Stående vadpress:
3 set 20 reppare

Nano-Sekund · 2012-10-30, 00:03

Bra !! #ÄNTLIGEN

Jack Ohlson · 2012-10-30, 20:16

Bröst, Biceps, mage:

Bänkpress:
Fötterna på bänken, med stopp:
100kg x10
140kg x3
150kg x3
Vanligt utförande med stopp:
150kg x3
160kg x3
170kg x3
Utan stopp:
170kg x3
175kg x3
175kg x3

Hantelcurl:
15kg x12
25kg x8
30kg x6

Stångcurl i cabel:
45kg x15
75kg x12
105kg x8

Bamsecurlar:
10, 10, 10

Magmaskin:
3 set

Hängande benlyft:
5 set

Plankan:
4 omgångar

Har börjat hårdträna bålen nu så ryggen ska bli bra

Bänken kändes helt ok, bortsett från första setet på 170 som kändes vingligt och konstigt. Var ett tag sen jag körde utan stopp också så det var lite ovant.
Tävlar troligtvis ganska snart igen och kommer nog hålla mig till låga reps fram till dess!
Bicepsträningen var också helt ok men det känns nästan som att underarmarna tog mer stryk än biceps

Det betyder att jag har helt sjukt starka biceps!!! Eller att underarmarna är klenskit