2012 - Året då jag växer ur alla mina kläder

[Nano-Sekund]

Lyxproblem med skjortorna

[Hetz]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Lyxproblem med skjortorna

verkligen!


13 Mars: 86.5kg
14 Mars: 86.2kg
15 Mars: 85.9kg
16 Mars: 84.4kg
17 Mars: 82.5kg

Beräknat att tappa 2kg första veckan men blev utgång igår och är torr som ett papper idag, ställde mig på vågen och den visade 82.5kg - resorb ja tack

[Numse]

Du som är expert på pre-workouts..

Jag testa min första pre-workout för en vecka sedan. Köpte BS jacked xx. Det står varning för 300mg koffein per servering på baksidan, och eftersom jag aldrig tar koffein och vet att jag är känslig mot det, så halverade jag dosen första dagen. Märkte inte ett skit. Tog en hel dos dagen efter och sov som en gris 15 minuter senare :P nu kör jag 1.5 dos och märker fortfarande ingenting :/ har även testat olika tider. 30 minuter innan, 15 minuter innan och direkt innan träning. Ingen skillnad.

[Hetz]

Tycker personligen att BS jacked xx är den helt klart sämsta jag testat hitintills! Det varierar ju såklart från individ till individ men jag kände av min burk efter 28 doseringar, dvs kände bara viss effekt av den då jag började ta den 45min innan passet tillsammans med Swolex - men Swolex binder vatten temporärt och är som arginin ungefär så jag tippar på att det är svaret till att kroppen tog upp BS jacked xx bättre än innan

Summa summarum; BS jacked xx var ingen hit för mig iallafall :p

Testa att ta den helt på tom mage 30-40 min innan passet sen aminosyror strax innan, eventuellt aminosyror + 3-PH-CM

[Hetz]

13 Mars: 86.5kg
14 Mars: 86.2kg
15 Mars: 85.9kg
16 Mars: 84.4kg - tappade sjukt mycket vatten
17 Mars: 82.5kg - utgång
18 Mars: 83.7kg - utgång - överåt och drack mycket för att reglera nedgång
19 Mars: 83.6kg

Hatar att deffa. Kosten och cardio är inga problem men man känner sig mycket mindre och mindre vaskulär (pga få kolhydrater) - ingen höjdare!

[Hetz]

Eftersom jag rasat i vikt på senaste tiden beslutade jag mig att höja intaget från 2100kcal till 2500kcal och mindre cardio - ändå visade vågen 82.7kg imorse - vilket är ALLDELES FÖR LITE

13 Mars: 86.5kg
14 Mars: 86.2kg
15 Mars: 85.9kg
16 Mars: 84.4kg
17 Mars: 82.5kg
18 Mars: 83.7kg
19 Mars: 83.6kg
20 Mars: 82.7kg

Inte bra alls. Höjer intaget till 2600kcal och skippar cardio i 3 dagar för att se om det förändras. Kör fortfarande kreatin för att binda lite mer vätska så det är lite av ett mysterium att jag tappat så otroligt mycket vatten.

Kan ha att göra med att jag sänkt kolhydraterna från 400g/dag till ca 120-150g/dag

[Hetz]

Haft så tråkigt idag att det blev cardio ändå.

Pass 1 - Ben fram- och baksida

Pass 2 - Cardio/cykel 40min

Pass 3 - Vader/mage

Pre-workout 1:
500g koffein + BCAA + 25g vassle + 3-PH-CM

Post-workout 1:
25g vassle + 1dl havregryn

Pre-workout 2:
25g vassle

Post-workout 2:
EAA + 3-PH-CM

Pre-workout 3:
25g vassle

Post-workout 3:
150g ris
300g bönor
250g kyckling

Runt 2500kcal idag och minus 400kcal från cardio, spännande att se vågen imorgon, hoppas på något hekto uppåt

[Hetz]

Dagens:
2572kcal
224g prot
332g kolhydrater
30g fett

Rejäl carb laddning

[Hetz]

Uhm har åkt på en inflammation i axeln igen, dock inte ett inpinchment tack och lov - känns som en lättare inflammation så det blir total vila från bröst/axlar så länge det behövs och rehab!

Det som orsakat inflammationen (precis som förra gången) är att jag belastade framsida axlar för mycket - jag kan inte köra bröst triceps axlar på samma pass längre och det har gått bra när jag delat på dessa men nu var jag en idiot iförrgår och envisades med att köra bröst / axlar på samma pass - så går det!

13 Mars: 86.5kg
14 Mars: 86.2kg
15 Mars: 85.9kg
16 Mars: 84.4kg
17 Mars: 82.5kg
18 Mars: 83.7kg
19 Mars: 83.6kg
20 Mars: 82.7kg
21 Mars: 82.4kg

Riktigt skönt att carbo-ladda igår, funderar på att det kanske är värt att göra detta varje söndag eller liknande framöver. Eftersom jag droppade 3hg trots överätning igår så testar vi 2500kcal idag igen + halverad cardio

[Niwah]

Har ni kört benpasset du och tjejerna än? Om du har det, blev det succé?

[Hetz]

Haha ja, jag meddelade innan passet att dom inte skulle kunna gå efteråt - skitsnack enligt dem.

Efter passet KUNDE dom inte gå ner för trappen, sjukt komiskt att se Vi skulle egentligen köra pass nr 2 idag men dom fick ställa in plugget och träningen båda två för dom kom inte upp ur sängen :P

[Niwah]

HAHAHAHHA Hur såg upplägget ut?

Kommer aldrig förstå tjejer som insisterar på att alltid köra bodypump, stepcore osv. Fan, vill ni ha snygg kropp - börja styrketräna!

[Hetz]

Hahaha ja exakt, dom brukar vanligtvis köra styrketräning men det är det typiska "nu-kör-jag-en-maskin-ett-set-sen-är-jag-klar-NEXT"

Det blev:
Benböj - 7 set
Benpress - 5 set varav 1 dropset
Utfallsgång - 4 längder på övervåningen
Benspark - 6 set varav 1 stegrande set och 2 dropset
Liggande lårcurl - 5 set varav 2 dropset

.. och sjukt högt tempo på det! Till och med jag var slut efteråt och stock-känsla i benen så kan knappt tänka mig hur dom mår idag som aldrig tränar hårt haha

Dom hade aldrig kört benböj, benpress eller utfall - snacka om träningsvärk idag!

edit: tänkte köra vader efter lårcurlen men eftersom dom inte ens kunde ta sig till omklädningsrummet så skippade vi det haha

[Numse]

Men du, det var ju inte direkt det snällaste passet du kunde köra heller haha, man vet ju själv hur det är efter ett sånt pass då man är ovan undra om de ens försöker komma upp ur sängen i morgon

[Hetz]

Haha dom ville känna på hur det var att träna "hårt" och att jag inte skulle vika ner mig och pusha hela tiden - dom fick vad dom ville