Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-12-16, 15:47   #11581
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Gott snack, nu har jag droppat till 80.3 kg trots flera dagar med 2300 kcal (beräknad nuvarande balans) jämfört med tidigare 1800 kcal. Att öka kalorierna ett par dagar verkade påskynda "swoosh"-effekten som jag har väntat på länge med låga kalorier och ingen viktminskning. Blir nog max ett kilo nedgång till sen är jag nöjd.

Resultatet av dieten hittills har varit
Start:
Kroppsvikt: 86kg
Midjemått (naveln): 83 cm

Nu:
Kroppsvikt 80kg
Midjemått (naveln): 76 cm

Började i slutet på sommaren men har varit en del motgångar så som exempelvis ryggskott vilket ledde till en tid utan träning samt skräpmat.

Senast redigerad av smerk den 2020-12-16 klockan 15:51.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-17, 01:57   #11582
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
När började du deffen?
20 veckor sedan




start vikt?



85,5



ligger nu på 82



Mål?



Tills magrutorna syns. Helst inte under 75



Övrigt?

Har aldrig i mitt 38 åriga liv haft synliga magrutor. Har varit hyfsat stark men aldrig "i form" Tjejen håller på med diet nu efter att ha fött två barn. Då tänkte jag att jag kan hoppa på tåget. Började först med att äta "nyttigt" men det hände ingenting på typ 15 veckor. Formen blev sakta bättre men vågen hade låst sig på 84kg. Dom senaste veckorna så har jag börjat räkna lite kalorier och börjat dieta mer på riktigt.





Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-17, 06:01   #11583
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Inte dom bästa bilderna. Men vad tror ni? Hur mycket ska bort för att få fram lite rutor? Väger 82 på 182 cm idag

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-17, 06:02   #11584
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Från sidan

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-17, 07:19   #11585
MaHil
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2020
Inlägg: 17
Start: 21 oktober, 94 kg på 190 cm.

Nu: 17 december, 89 kg.

Mål: Komma ner så lågt i bf% utan att prestationen (vasaloppet) blir lidande. Jag gissar på att det ligger runt 80kg. Hade vart skoj att se lite magrutor vilket jag aldrig har gjort förut
MaHil är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-17, 17:59   #11586
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 292
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Inte dom bästa bilderna. Men vad tror ni? Hur mycket ska bort för att få fram lite rutor? Väger 82 på 182 cm idag

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
Har du fått fram rutor tidigare? Ser nämligen ut som att de har en struktur som gör det svårt att göra dem synliga. Vid din nuvarande form så tycker jag att de redan borde vara synliga - men jag kan ha fel.
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-17, 21:01   #11587
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av Langster Visa inlägg
Har du fått fram rutor tidigare? Ser nämligen ut som att de har en struktur som gör det svårt att göra dem synliga. Vid din nuvarande form så tycker jag att de redan borde vara synliga - men jag kan ha fel.
Nej jag har aldrig fått fram rutor tidigare. Men jag ska gneta på så kommer det nog. Dom känns ju tydligt, gäller bara att bli kvitt fettet som döljer dom.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-18, 15:31   #11588
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
Så här går det:

Kaliper 2020-12-18
Morgonvikt: 69,3 (-3,6)
Vikt vid mätning: 70,9 (-2,6)

Chest: 4,5 (-1,5)
Abdominal: 7 (-1,5)
Thigh: 6 (-0,5)
Bicep: 3 (-1)
Tricep: 3 (0-,5)
Subscap: 8 (-2)
Suprailiac: 4,5 (-0,5)
Low back: 8,5 (-1,5)
Calf: 4 (-1)

Lean weight: 64,95 (-1,37)
Body fat (3 point): 10,3 (-2,2)
Body fat (9 point): 8,4 (-1,37)

47 % av viktminskningen har varit fett. Känns som en tråkig siffra men kanske är mycket av resten vatten (?). Bara gneta på hursomhelst, blir ju mer deffad iaf uppenbarligen. Ska ner tills 3-punktsen är UNDER 8.
Bandid0 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-12-19, 09:45   #11589
DG80
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2020
Inlägg: 11
Har kört på med deffen i 8 veckor nu och tänkte köra kaloribalans under Jul/Nyårshelg (ev lite överätning). Sen blir det fortsättning i Januari igen. Under dessa 8 veckor har jag tappat 3 kg (från 80 till 77). Mitt mål är att komma ner till 74. Vad tror ni, räcker en minskning med 3kg till för att få fram mer definierade magrutor?
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 20201219_094204.jpg (257.3 KB, 0 visningar)
DG80 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-19, 23:57   #11590
frippe86
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 143
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Från sidan

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
Beror ju på vad "synliga" klassas som.

Men jag hade gissat på 73-74 kilo för att får fram dem markant
frippe86 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-20, 05:32   #11591
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av frippe86 Visa inlägg
Beror ju på vad "synliga" klassas som.



Men jag hade gissat på 73-74 kilo för att får fram dem markant
10 kg till ner alltså. Låter mycket men det kanske stämmer.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-20, 07:29   #11592
frippe86
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 143
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
10 kg till ner alltså. Låter mycket men det kanske stämmer.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
Nä, 7-9 kg

Men va ska du med magrutor till? Enda gången det kan löna sig är om du ska vara med i PH och vill jaga fler följare på sociala medier.
frippe86 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-20, 15:06   #11593
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
OT men spoon du har riktigt baltiska/öststatsdrag på ansiktet
Bandid0 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-12-20, 15:21   #11594
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 292
Citat:
Ursprungligen postat av DG80 Visa inlägg
Har kört på med deffen i 8 veckor nu och tänkte köra kaloribalans under Jul/Nyårshelg (ev lite överätning). Sen blir det fortsättning i Januari igen. Under dessa 8 veckor har jag tappat 3 kg (från 80 till 77). Mitt mål är att komma ner till 74. Vad tror ni, räcker en minskning med 3kg till för att få fram mer definierade magrutor?
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Nej jag har aldrig fått fram rutor tidigare. Men jag ska gneta på så kommer det nog. Dom känns ju tydligt, gäller bara att bli kvitt fettet som döljer dom.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
Om man jämför DG80 med spoon så är spoon i bättre form men med helt osynliga magrutor. Så jag tror att antingen har spoon väldigt platta magrutor eller en struktur som t.ex Arnolds vilket gör att de knappt kommer att synas även vid väldigt lågt bf%. Det kan även vara så att spoon har en olycklig fettdistribution vilken effektivt täcker rutorna totalt, men jag tycker inte det ser ut som så.
Hur tränar du magmusklerna Spoon? Det är populärt att säga att magen inte behöver tränas specifikt nuförtiden, men jag tror inte det är hela sanningen.
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-20, 16:49   #11595
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Gissar att det är en del fett som döljer rutorna plus att dom eventuellt är lite små. Brukar träna magen 3x20 på slutet av passet. Svårt att träffa magen om man kör tunga lågreps. Oftast nån annan muskel som tar över då. Får knäppa nya bilder när jag går under 80 om någon/några månader.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)