Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-11-05, 19:57   #2176
Phantom duck
Registered User
 
Phantom ducks avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Kort Update:

Somnade strax baki 01.00 inatt (ställde ingen väckare) vaknade 12.00 !!
Kanske behövde dom timmarna, för i veckan så har jag planerat in en PB vecka, ska bli intressant att se ifall jag lyckas lösa den uppgiften
Spännande, blir intressant att följa. Kör hårt!
__________________
Träningsjournal: OS i tjurskallighet
Phantom duck är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-05, 20:00   #2177
Curls
Yatesism
 
Curlss avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
när kommer formbilden då mr fuego?
__________________
Roc Marciano - Panic
Curls är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-05, 20:09   #2178
Olsson80
Registered User
 
Olsson80s avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Helsingborg
Inlägg: 572
Tappat något?

http://mobil.aftonbladet.se/a/www/15725707

Olsson80 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-05, 20:46   #2179
Tokruska
Registered User
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 860
Ser fram emot en vecka fylld av PB's! GOGOOGGO!!
Tokruska är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-05, 21:08   #2180
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Kommer bli en rolig vecka att läsa din journal ditt freak
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-05, 21:17   #2181
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Citat:
Ursprungligen postat av str Visa inlägg
Senaste nytt från staterna... helt klart behövs en lyftare från Piteå där nere för att balansera upp teamet. NANO bäst klädd enligt mig. Om det är någon som kan komma på en presskonferens med mössa och kostym så är det nano...
HAHA klockren STR! Du har fan inte bara sjuk fysik men även sjuk humor!!

Helvetes massa jobbande Ola! Hur länge ska du nöta sjuka-jobb_Pass?! Kommer fokus bli på gymmet snart eller?! Skrattade högt när du började groova med musiken efter din fail..#KUGGA#UPP!!!!
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-05, 21:30   #2182
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Jag #ÄLSKAR er allihopa, verkligen !! Eran humor är 10/10 Finlandsfärjor i betyg !!

Citat:
Ursprungligen postat av Fastback Visa inlägg
Se ifall du lyckas?! Det är bara att bestämma dig Ola! Klart som fan du ska slå PB:n. KUGGA UPP bara!
Tack för peppande ord din BÄNKfantom !!

Citat:
Ursprungligen postat av str Visa inlägg
Senaste nytt från staterna... helt klart behövs en lyftare från Piteå där nere för att balansera upp teamet. NANO bäst klädd enligt mig. Om det är någon som kan komma på en presskonferens med mössa och kostym så är det nano...
HAAAHahahaha..!!!!! LOL LOL #LOL str !! Du är så jävla skön asså. Jag älskar din humor till 110% Jag har ditt mob.nr & jag ska en vacker dag få träffa dig IRL !! Kan ej beskriva hur mycket jag längtar !!!!!!!!!!

Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Jag vill se PB:n idag! KUGGA UPP presidenten av kollo // håkan juholt med sömnbrist
Tack för dom orden din #KAXIGA jävel !!

Citat:
Ursprungligen postat av antonolsson Visa inlägg
hahahahahaha!
WORD!

Citat:
Ursprungligen postat av Phantom duck Visa inlägg
Spännande, blir intressant att följa. Kör hårt!
KOmmer snart en UPDATE ROBBAN !!

Citat:
Ursprungligen postat av Curls Visa inlägg
när kommer formbilden då mr fuego?
Långt borta, men jag #LOVAR att dom kommer !!

Citat:
Ursprungligen postat av Olsson80 Visa inlägg
Haha !! Olsson din snusk-farbro !! Den är inte min #TYVÄRR

Citat:
Ursprungligen postat av Tokruska Visa inlägg
Ser fram emot en vecka fylld av PB's! GOGOOGGO!!
Det hoppas jag med på !!

Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Kommer bli en rolig vecka att läsa din journal ditt freak
Tack El-Stock from El Stockoholmo !!

Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut Visa inlägg
HAHA klockren STR! Du har fan inte bara sjuk fysik men även sjuk humor!!

Helvetes massa jobbande Ola! Hur länge ska du nöta sjuka-jobb_Pass?! Kommer fokus bli på gymmet snart eller?! Skrattade högt när du började groova med musiken efter din fail..#KUGGA#UPP!!!!
Förhoppningsvis FROM. idag !! har vart stopp på fabriken, är därför jag haft "hooden full"

UPDATE på dagens pass kommer inom 20 min !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-05, 21:44   #2183
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
PB vecka Pass nr.1 (Bröst, Biceps)

Johan Söderberg volym med Johan Söderberg !!

5/11 - Måndag - Bröst, Biceps

Cable cross underifrån (föruttröttning)
4 set 10-12 reps

Bänkpress
80x5
100x5
120x5
132.5x5
145x5+1 - PB

Lutande hantelpress
31x10
41x10
47x15

Lutande flyes
21x10
31x8
41x6

Lutande bänkpress i smithmaskin
60x8
80x6
100x6

Stångcurlar - Nov-Challange #OvsC
30x10
40x10
50x25 - FILM - Känningar i handleden, finns def. mera reps här !

Curl i cable
3 set 10-12 reps

Konccurl i cable
3 set 10-12 reps

Idag var jag #OERHÖRT sliten mentalt, hade 0 fokusering under passet hur mycket jag än försökte fokusera. Jag hoppas verkligen att det känns bättre imorgon. Jag lyckades trots allt göra ett PB på bänken (fattar inte hur, men det blev så iafa.)
#ENORMT kul att träna men Johan Söderberg (VOLYM-mannen) idag !! Riktigt stark kille som verkligen brinner til 110% för att flyta vikter & snacka kost & upplägg



Nu ska jag försöka sova ikapp lite timmar så jag kan fortsätta min PB vecka på ett bra sätt !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-11-05 klockan 21:47.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-05, 21:47   #2184
Jack Ohlson
Registered User
 
Jack Ohlsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
Grattis till pb! 155 innan nyår?
__________________
Journal
Youtube
Facebook
Instagram: Jackohlson
Jack Ohlson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-05, 21:48   #2185
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Grymt mannen! Bra PB, bara 45kg starkare än mig :P haha. Curlsen är ju av en annan värld, men det visste jag ju redan att du var god för :P
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-05, 22:06   #2186
Johan.S
Registered User
 
Johan.Ss avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Piteå
Inlägg: 1 505
Tack för ett roligt pass och kul att du fick liv i musklerna. Du sa aldrig att det blev ett PB under passet din smygare

Jag ska försöka ge er en match i den här månadens challenge. Om jag inte envisas med att squeeza genom halva seten i de övningarna kan det nog gå rätt bra
Johan.S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-05, 22:16   #2187
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Du är fullständigt galen Ola, du är fan stark. Det är sjukt skrämmande att veta att du kan bicepscurla mig säkert 5 reps!

EN LITEN KÄNGA ska du dock fan ha, jag tycker du vek ner dig lite för lätt på stångcurlen, du har ju flera st reps kvar om du bara tuggar lite taggtråd!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-05, 23:02   #2188
rallejohansson
Registered User
 
rallejohanssons avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 516
Du är verkligen grym Ola! Träningskepan av för dig!
__________________
Träningsjournal http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=182525

Instagram: rallej
rallejohansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-05, 23:05   #2189
jsavefors
Registered User
 
jsaveforss avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 1 754
kommentarer överflödiga..

__________________
Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=188576
Instagram & twitter: @jsavefors
the ultimate workoutlist
jsavefors är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-05, 23:57   #2190
str
Registered User
 
strs avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 1 514
antonolsson: =))

nöten: hahah, måste finnas uttrymme för lite skoj o skämt också.. inte bara allvar =)

Alldeles riktigt, det blev ett bra pass! Det blir en bra vecka för dig Nano..
__________________
Journalen här på forumet sedan september 2012
Youtube: Lite videoklipp från träningen, både lek & allvar =)
str är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:28.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)