erks thunder road! - Sidan 56 - Kolozzeum Forum

Danny Devito · 2009-10-12, 22:46

För isåfall vill jag att du spelar den här i din mp3spelare samtidigt som du kör bänk på ditt första press-pass:

Lova mig det, jag drömde nämligen att du gjorde det inatt.

erks · 2009-10-12, 22:56

Varför inte kötta den i gymstereon istället?

crillepersson · 2009-10-13, 07:33

Citat:

Ursprungligen postat av erks

Varför inte kötta den i gymstereon istället?

Jag är inte så säker på att det uppskattas

Danny Devito · 2009-10-13, 08:31

Citat:

Ursprungligen postat av erks

Varför inte kötta den i gymstereon istället?

Citat:

Ursprungligen postat av crillepersson

Jag är inte så säker på att det uppskattas

Exakt vad jag tänkte.

erks · 2009-10-14, 13:08

Arvingarna > Takida

Körde ett litet fjantpass armar idag. Det var tråkigt och oinspirerat.

Ben imorgon!

erks · 2009-10-15, 14:43

Framsida lår

Benpress:
225 x 5, 5, 5
[200 x 8, 6, 6
DROPSET
150 x 7, 5, 7]

Benspark:
100 x 5, 5 ,5
[80 x 8, 6, 5
DROPSET
50 x 6, 5, 5]

Hacklift:
25 x 10
50 x 6
25 x 10

jävlarrrrrrrr

Danny Devito · 2009-10-15, 15:49

AAAAAAAAAAAAARRRRRRRRRRRRRRRRRGGGGGGGGGGGGGGGGHHHH HHHHHHHHHHHHHHHHH!!!!!!!!

erks · 2009-10-17, 14:00

Rügg

Skivstångsrodd:
100 x 5, 5
90 x 8, 8

Latsdrag:
70 x 6
Chins:
kv x 3
Latsdrag:
70 x 6
60 x 10
Chinsen känns nästan okej. Axeln bråkar lite lite. Sträkte mig lite i nedre ryggen på sist seten. Hur det nu gick till.

Hantelrodd:
40 x 8, 8
30 x 12

Hammer isorow, båda armarna:
50 x 12, 10, 9
25 x 15

Det ska nog inte vara någon fara med ryggen. Lite stel nu bara. Annars ett riktigt bra pass.

Godfella · 2009-10-17, 17:02

Jag anar ett okristligt trüüüüück i rüggen?

erks · 2009-10-17, 17:07

Citat:

Ursprungligen postat av Godfella

Jag anar ett okristligt trüüüüück i rüggen?

De e så att folk kör IHJÄL sig när jag är på ztan!!!!!111111

Har varit skadad i axeln nu i snart 8 månader. Har så smått börjat kunna träna som folk på senaste tiden, så det är fina grejer. Går inte att kötta på i drag uppfrån än dock.

Godfella · 2009-10-17, 17:50

Citat:

Ursprungligen postat av erks

De e så att folk kör IHJÄL sig när jag är på ztan!!!!!111111

Har varit skadad i axeln nu i snart 8 månader. Har så smått börjat kunna träna som folk på senaste tiden, så det är fina grejer. Går inte att kötta på i drag uppfrån än dock.

Ja, man kan bli bra efterbliven på det där med skador. Men skönt att du smått börjar komma tillbaka. Bra att du har tränat trots skadan ändå, stör mig hårt på folk som ger fan i att träna muskeln man är skadad i bara för att vara "safe". Visst, det beror ju på vad det är för typ utav skada, men det är ju bara att ta det lugnt och känna efter vad som känns bäst.

Äh, det kommer! Som sagt, fortsätt att träna ünd ta det lite lugnt så läker det.

shadowfire · 2009-10-17, 18:01

inga dåliga stångroddar där inte, men nu vet jag iofs inte hur utförandet var... grymt iaf.

erks · 2009-10-17, 18:12

Citat:

Ursprungligen postat av Godfella

Ja, man kan bli bra efterbliven på det där med skador. Men skönt att du smått börjar komma tillbaka. Bra att du har tränat trots skadan ändå, stör mig hårt på folk som ger fan i att träna muskeln man är skadad i bara för att vara "safe". Visst, det beror ju på vad det är för typ utav skada, men det är ju bara att ta det lugnt och känna efter vad som känns bäst.

Äh, det kommer! Som sagt, fortsätt att träna ünd ta det lite lugnt så läker det.

Har dock inte kört pressar. Har försökt någon gång men det har bara blivit värre. Om allt går enligt planen ska det börjas lätt lätt måndag nästa veckan igen.

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

inga dåliga stångroddar där inte, men nu vet jag iofs inte hur utförandet var... grymt iaf.

Kör typ som de Elo lade upp i stångroddstråden, när han körde på 120, fast med supinerat grepp.

Tack!

Edit: Kollade på hans film igen. Jag kör striktare än så.

erks · 2009-10-20, 14:08

Kändes inget i ryggen idag men det blev ändå ett lätt lätt pass.

Knäböj(försök till det iaf)
Benpress
Benspark
Marklyft
Crunches
Cablecrunches

erks · 2009-10-22, 13:55

Rygg och Beseps

Skivstångsrodd:
90 x 10, 8, 6, 5

Chins:
kv x 6, 5, 5, 5
Kändes lite konstigt för jag fick koncentrera mig på att inte "skydda" axeln. Men gött ändå. Längtat som fan efter denna övning.

Hantelrodd:
50 x 6, 6
40 x 10
Remmarna med idag. Använder dem bara till tunga hantelroddar.

Sittande bred rodd SUPERSET Pullovers i cable:
3 set

Hammer isorow, båda armarna SUPERSET Sittande omvända flyes:
3 set

Curls:
3 set