erks thunder road! - Sidan 55 - Kolozzeum Forum

erks · 2009-10-05, 15:45

Citat:

Ursprungligen postat av Danny Devito

PB!

Hade bra trüsch idag!

Hur går det själv med träningen?

Danny Devito · 2009-10-05, 15:48

Citat:

Ursprungligen postat av erks

Hade bra trüsch idag!

Hur går det själv med träningen?

It's all about the trüsch, baby.

Jag tränar sporadiskt nuförtiden, snittar väl en 2 pass i veckan (ett överkropps- och ett underkroppspass). Ska tävla mot/med Godfella på fredag i vem som orkar göra flest reps på 80 i bänken. Håll utkik, film kommer.

erks · 2009-10-05, 15:50

Citat:

Ursprungligen postat av Danny Devito

It's all about the trüsch, baby.

Jag tränar sporadiskt nuförtiden, snittar väl en 2 pass i veckan (ett överkropps- och ett underkroppspass). Ska tävla mot/med Godfella på fredag i vem som orkar göra flest reps på 80 i bänken. Håll utkik, film kommer.

Sålänge man inte tappar bort träningen helt är det nog inga större problem att komma tillbaka när man väl prioriterar den igen.

Jag kommer sitta bänkad!

erks · 2009-10-07, 14:30

Rygg

Stångrodd:
20 x 15
50 x 10
60 x 10
70 x 8
80 x 6
90 x 3
80 x 8
70 x 10
Riktigt bra trüsch idag.

Latsdrag:
20 x 10
40 x 10
60 x 8
70 x 5
60 x 8
Känns i princip ingenting nu.

Hantelrodd, knä på bänk:
10 x 8
20 x 8
30 x 8
35 x 8, 8

Hammer isorow, båda armarna:
25 x 12
50 x 12, 7, 7 -> 25 x 10
Kort vila.

Lite mage.

mrstor · 2009-10-08, 18:59

Phat loot!

erks · 2009-10-09, 15:44

Citat:

Ursprungligen postat av mrstor

Phat loot!

yeep! yeep!

Körde lite GUNZ idag!

Skrev inte upp men det var något åt det här hållet:

Preachercurl med hantel:
10 x 8, 8
15 x 8, 7, 6
Insane strikt.

Reppushdowns:
20 x 15
30 x 10
40 x 8, 8, 7

Preachercul mot knäna i cable:
20 x 10
50 x 10, 10, 8
40 x 12, 10
SUPERSET
Pushdowns:
50 x 10
70 x 8, 7, 6
60 x 10, 10

Enarms preachercurl mot bänk i cable:
10 x 10
20 x 10
25 x 8, 8
20 x 10
15 x 12
SUPERSET
Enarms pushdowns:
10 x 10
20 x 10
25 x 8, 8
20 x 10
15 x 12

Breda pushdowns:
2 set

Trüsch!

erks · 2009-10-10, 15:07

Framsida l000r

Benpress:
50 x 12
100 x 10
150 x 10
200 x 10, 10
150 x 13, 10 långsam negativ, 15 död i låren
Enbens:
25 x 10
50 x 8, 8->25 x 8

Benspark:
30 x 8
60 x 8
80 x 7 Haha.
40 x 10, 10

Utfall med skivstång:
20 x 8
30 x 8
40 x 6
Pump1

Mage

crillepersson · 2009-10-11, 13:13

Citat:

Ursprungligen postat av erks

Framsida l000r

Benpress:
50 x 12
100 x 10
150 x 10
200 x 10, 10
150 x 13, 10 långsam negativ, 15 död i låren
Enbens:
25 x 10
50 x 8, 8->25 x 8

Benspark:
30 x 8
60 x 8
80 x 7 Haha.
40 x 10, 10

Utfall med skivstång:
20 x 8
30 x 8
40 x 6
Pump1

Mage

Du kved lite i benpressen

måste kännas lite i benen idag

erks · 2009-10-11, 13:21

Citat:

Ursprungligen postat av crillepersson

Du kved lite i benpressen

måste kännas lite i benen idag

Ja en gör vad en kan!

Varför skriver du inte i din journal?

crillepersson · 2009-10-11, 13:42

Citat:

Ursprungligen postat av erks

Ja en gör vad en kan!

Varför skriver du inte i din journal?

Du körde på bra!

Jag tänkte börja skriva igen men jag är så klen att det ser tramsigt ut

erks · 2009-10-11, 13:52

Citat:

Ursprungligen postat av crillepersson

Jag tänkte börja skriva igen men jag är så klen att det ser tramsigt ut

Haha sluta ljug. Militärpressarna jag såg sist var inte nådiga.

erks · 2009-10-12, 14:14

Rügg

Skivstångsrodd:
90 x 5, 5, 5
70 x 10, 10
Ökar rätt skapligt i denna övning.

Latsdrag:
70 x 6, 6, 6
60 x 10, 10
Känns inget i axeln nu.

T-bar:
60 x 6, 6
50 x 10
Ganska lätt.

Hantelrodd:
50 x 3 Inga remmar med :/
40 x 8, 8->30 x 8

Lite mage.

Bästa passet sedan artonhundrafrösihjäl.

Danny Devito · 2009-10-12, 22:32

Citat:

Ursprungligen postat av erks

känns inget i axeln nu.

bästa passet sedan artonhundrafrösihjäl.

pra krejer!

erks · 2009-10-12, 22:35

Citat:

Ursprungligen postat av Danny Devito

pra krejer!

Jepp.

Min sjukgymnast sa att två veckor efter att vertikala dragövningar känns OK så kan jag börja med lätta pressar. Dvs två veckor från idag. Spännande.

Danny Devito · 2009-10-12, 22:39

Har du mp3-spelare?