2010-12-18, 15:48
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Inlägg: 99
|
Mak's träning (94:a)
Tjena, nu gör jag ett nytt försök med en träningsjournal!
Jag är 16 år och har tränat seriöst i lite mer än ett år.
Mitt mål när jag började träna var att bli så stark som möjligt men numera tränar jag för att det är något som jag verkligen ser fram emot om dagarna.
Ålder: 16
Vikt: 82,5
Längd: 179
Här har jag tänkt att skriva allt som rör sig om min träning och kanske lägga upp nån bild då och då.
|
|
|
2010-12-18, 15:53
|
#2
|
Banned User
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Linköping
Inlägg: 998
|
Lycka till!
|
|
|
2010-12-18, 15:57
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Inlägg: 99
|
Skriver ner gårdagens pass.
Fredag 17/12
Bröst/triceps
Bänk:
20x30
20x20
50x8
60x8
70x4
70x3
60x8
60x7
Decline maskinpress (vikt per sida)
15x15
30x10
30x10
35x9
Flyes
10x12
17,5x7
Dips
kvx10
kv+10kgx8
Pushdowns (dubbel lina)
30x20
45x12
67,5x8
67,5x8
62,5x10
Frenchpress
20x10
27,5x8
27,5x7
22,5x7
Skullcrushers (räknar med att stången väger 7kg)
22,5x8
22,5x8
22,5x8
*ny övning som är väldigt skön.
skönt pass och redig jävla träningsvärk idag..
|
|
|
2010-12-18, 15:58
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Inlägg: 99
|
Citat:
Ursprungligen postat av McLR
Lycka till!
|
Tack så mycket!
|
|
|
2010-12-18, 15:58
|
#5
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Välkommen! Kul med fler i ens ålder här ;D
Några stats, tex de tre stora osv?
|
|
|
2010-12-18, 15:58
|
#6
|
Banned User
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Linköping
Inlägg: 998
|
Stark ju! Vad kör du efter för schema?
|
|
|
2010-12-18, 16:01
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Inlägg: 99
|
Citat:
Ursprungligen postat av McLR
Stark ju! Vad kör du efter för schema?
|
haha, det skulle jag inte säga... däremot var ju du stark som en jävla oxè
Jag kör:
Bröst triceps
Rygg biceps
Axlar mage
Ben
Sen brukar jag springa i tio minuter efter varje pass, jag vet att det är dåligt för uppbyggnaden men jag håller just nu på med en deff och jag kan fan inte skära ner på maten xD
|
|
|
2010-12-18, 16:03
|
#8
|
Banned User
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Linköping
Inlägg: 998
|
Citat:
Ursprungligen postat av mak
haha, det skulle jag inte säga... däremot var ju du stark som en jävla oxè
Jag kör:
Bröst triceps
Rygg biceps
Axlar mage
Ben
Sen brukar jag springa i tio minuter efter varje pass, jag vet att det är dåligt för uppbyggnaden men jag håller just nu på med en deff och jag kan fan inte skära ner på maten xD
|
Thx
Men inte för att vara dum men jag tror knappast att 10 minuter löp efter varje pass gör speciellt stor skillnad på kalorierna
|
|
|
2010-12-18, 16:04
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Inlägg: 99
|
Citat:
Ursprungligen postat av Forqie
Välkommen! Kul med fler i ens ålder här ;D
Några stats, tex de tre stora osv?
|
Tack! jaa det är ju ganska många iaf
hehe lite pinsamma men, bänk typ 82,5 eller nått sånt. Marklyft kan jag inte köra pga att jag skadade mig förut
Knäböjen ligger jag väl på ungefär 110 eller nått
Du har en jävla stark rygg om jag inte missminner mig?
|
|
|
2010-12-18, 16:06
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Inlägg: 99
|
Citat:
Ursprungligen postat av McLR
Thx
Men inte för att vara dum men jag tror knappast att 10 minuter löp efter varje pass gör speciellt stor skillnad på kalorierna
|
Det blir ungefär 180 kcal, inte mycket, men om man tänker sig att jag springer så 5 dagar i veckan, det blir ändå typ 900 kcal, sen på vilodagarna springer jag i typ 20 minuter och går lite på löpbandet och då gör jag av med ungefär 500 kcal.
Och jag kommer deffa ganska länge så man måste tänka stort
|
|
|
2010-12-18, 16:40
|
#11
|
böjinator
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 811
|
Ser rätt stark ut, lycka till! Några mål eller vad är syftet med din träning?
|
|
|
2010-12-18, 16:43
|
#12
|
Registered BAWS!
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
|
Citat:
Ursprungligen postat av mak
haha, det skulle jag inte säga... däremot var ju du stark som en jävla oxè
Jag kör:
Bröst triceps
Rygg biceps
Axlar mage
Ben
Sen brukar jag springa i tio minuter efter varje pass, jag vet att det är dåligt för uppbyggnaden men jag håller just nu på med en deff och jag kan fan inte skära ner på maten xD
|
Spring någon annan gång? Du har ju 3 vilodagar.
Fin dagbok, med väldigt starka pushdowns.
__________________
Fet men svag.
|
|
|
2010-12-18, 16:52
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Inlägg: 99
|
Citat:
Ursprungligen postat av Crocker
Spring någon annan gång? Du har ju 3 vilodagar.
Fin dagbok, med väldigt starka pushdowns.
|
njaa, asså jag kör en dags vila sen börjar jag om med schemat, glömde skriva ut det
Tack så mycket!
|
|
|
2010-12-18, 16:56
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Inlägg: 99
|
Citat:
Ursprungligen postat av Martinio0o
Ser rätt stark ut, lycka till! Några mål eller vad är syftet med din träning?
|
haha som sagt, inte stark men tack för de uppmuntrande orden
Inga speciella mål, jag tränar bara för att må bra.
Just nu siktar jag på sommaren 11 och där ska jag vara i mitt livs bästa form!
Du var ju också stark som nån jävla oxè!
vad är det som har hänt med alla 95or och 96or?? har dom äntligen förbättrat maten i skolorna??
|
|
|
2010-12-18, 16:59
|
#15
|
böjinator
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 811
|
Citat:
Ursprungligen postat av mak
haha som sagt, inte stark men tack för de uppmuntrande orden
Inga speciella mål, jag tränar bara för att må bra.
Just nu siktar jag på sommaren 11 och där ska jag vara i mitt livs bästa form!
Du var ju också stark som nån jävla oxè!
vad är det som har hänt med alla 95or och 96or?? har dom äntligen förbättrat maten i skolorna??
|
Okej, låter bra!
Tack!
Haha, nja det sistnämnda stämmer inte precis, maten är skit fortfarande!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:04.
|
|