Citat:
Ursprungligen postat av d1anny2
Okej. Tack för tips. Ska låta bli det.
På vilket sätt är det för dem som är mer avancerade? Att de redan har god rörlighet i hamstring och därför inte behöver böja ryggen så mkt?
|
Det är ganska lätt att ländryggen blir påverkad på det sättet som du beskrev, med smärta och besvär, speciellt när man stretchar ett ben i taget. Det gäller att god kontroll på kroppen om man ska ge sig på det och dessutom är hamstrings en muskelgrupp som behöver ganska brutal stretching, lika bra att inte blanda in ländryggen då. Därmed inte sagt att du inte ska stretcha ländryggen med en specifik stretch för just den.
Som sagt finns det fina övningar för detta också, typ Jefferson Curls, men om du är nybörjare så håll dig till att bara fälla i höften.