2019-03-21, 12:51
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
Rygg
Latsdrag
42x10
56x10
63x10
70x10
84x8 med fusk
77x8
77x8
77x8
77x8
63x8
63x8
56x12
56x12
Stångrodd
50x12
60x12
70x10
70x10
70x10
70x10
70x10
60x12
60x12
50x12
50x12
Omvända flies, fjäril
49x12
63x10
63x10
63x10
56x12
56x12
56x12
Viktskivor utmed sidan, fokus rygg
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
Biceps
Cablecross
12.5x10x2
12.5x10x2
15x10x2
15x10x2
15x10x2
15x10x2
Mage (första magpasset på över 1 år)
Cablecross - sidmaglyft
20x20 x2
20x20 x2
25x20 x2
25x20 x2
25x20 x2
25x20 x2
Ska fan ta i lite extra framöver så att jag bränner fett. Skall även tänka extra på kosten.
Jag känner mig uthålligare, lite starkare och jag ser skillnad i spegeln. Det går framåt och kanske lyckas jag lura i någon tjej i sommar att kramas ned mig 😁
|
|
|
2019-03-22, 10:58
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
Bröst
Snebänk
40x10
50x10
60x10
70x10
80x12 !!!
85x6
70x10
70x10
70x8
60x10
50x10 smalt
50x10 smalt
50x10 smalt
Cablecross
15x10
17.5x10
20x10
22.5x8
22.5x8
22.5x8
22.5x8
15x30
Flies
56x10
63x10
70x10
84x10
84x10
84x10
84x10
Triceps
Cable
7.5x10x2
7.5x10x2
10x10x2
10x10x2
10x10x2
Cablex2
28x10
35x10
35x10
42x10
42x10
42x10
Senast redigerad av Fitforbeach den 2019-03-22 klockan 11:04.
|
|
|
2019-03-22, 13:05
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
Lunch
.
.
|
|
|
2019-03-23, 12:10
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
Ben
Knäböj
20x10
50x10
60x10
70x10
80x5
100x5
100x5
90x5
50x10
50x10
60x10
70x10
70x10
Benspark
50x10
64x7
56x10
56x10
50x10
50x10
50x10
Bencurl
50x10
Fullt-4x10
Fullt-2x10
Fullt-2x10
Fullx10
Fullt-2x10
Fullt-2x10
Fullt-4x2
Mage
Cablelyft
20x20x2
25x20x2
25x20x2
25x20x2
25x20x2
25x20x2
|
|
|
2019-03-23, 17:14
|
#35
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
....
|
|
|
2019-03-25, 11:08
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
Rygg
Stångrodd
50x10
60x10
70x10
70x10
70x10
70x10
50x12
Latsdrag
56x10
63x10
77x10
77x10
70x10
70x10
70x10
Omvända flies, fjäril
56x10
70x10
77x10
70x10
63x10
63x10
56x10
Latsdrag, smalt
70x10
77x10
77x10
77x10
70x10
70x10
Mage
Cable
25x15x2
30x15x2
30x15x2
30x15x2
30x15x2
Biceps
Cable
15x10x2
17.5x10x2
17.5x10x2
17.5x10x2
15x10x2
15x10x2
Vågen visade på exakt 104 kg idag. Aldrig sett den siffran förut.
Började äta kreatin i torsdags, känns som att det redan gör skillnad.
Senast redigerad av Fitforbeach den 2019-03-25 klockan 11:10.
|
|
|
2019-03-26, 11:55
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
Axlar/bröst
Militärpress, Smith, smalt
20x10
50x10
60x10
60x10
60x10
60x8
50x10
50x10
Smal bänk
50x10
50x10
50x10
Cable fram
7.5x10x2
7.5x10x2
7.5x10x2
7.5x10x2
Cable sidan
5x10x2
5x10x2
5x10x2
5x10x2
Flies
56x10
63x10
70x10
77x10
84x10
84x10
Triceps
35x10
35x10
35x10
35x10
35x10
Provade PWOn Raw rampage idag.
Lite stickningar i ansiktet, en hög dos koffein.
Man blev helt klart vaken av den och den gav fokus på morgonkvisten.
Jag tog enbart 1 skopa istället för de 2 som var den rekommenderade dosen. Skall testa 3/4 skopa imorgon för att se om det känns bättre.
Maten framöver kommer att bestå av gröt, ägg, kött, mjölk, grönsaker och proteinpulver.
Senast redigerad av Fitforbeach den 2019-03-26 klockan 11:56.
|
|
|
2019-03-27, 10:42
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
Ben
Knäböj
20x10
50x10
70x10
90x5
100x5
110x5
110x5
90x5
90x5
Benspark
Fullt-6
Fullt-4
Fullt-2
Fullt
Fullt
Fullt
Fullt
Lårcurl
49x10
49x10
56x8
49x10
49x10
49x10
Grodan
15x10
15x10
15x10
20x10
20x10
20x10
Hip abductor
Fullt
Fullt
Fullt
Fullt
Fullt
Mage
25x15
30x12
35x10
35x10
37.5x10
37.5x10
37.5x10
Kändes skönt att träna. Fick till perfekt dos på PWOn, 3/4 skopa. Fick fokus och kände mig varm i kroppen.
|
|
|
2019-03-28, 12:14
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
Rygg
Latsdrag
Minst 15 set 63-77kg
Stångrodd
75x8 pb
Och många fler på 70
Fjäril
56x10
56x10
56x10
56x10
56x10
56x10
56x10
Biceps
Cable
15x10x2
17.5x8x2
15x10x2
15x10x2
12.5x10x2
12.5x10x2
Skönt pass
|
|
|
2019-03-30, 07:54
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
Körde bröst igår men fick avsluta efter 25 minuter. Tänkte "fortsätta" passet idag men det blev samma sak igen.
Orkade dock 85x8 i bänken, vilket är PB.
Boven i dramat är ångest, kraftig ångest. Så fort min puls kommer upp i arbetstempo så börjar det kännas olustigt.
Jag tänkter ta en vilo-vecka för att se om det gör skillnad. Det känns även som att mina muskler ber om det. Vilar 4-6 dagar nånting.
Senast redigerad av Fitforbeach den 2019-03-30 klockan 08:03.
|
|
|
2019-04-02, 08:40
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
Kunde inte hålla mig längre, körde ett pass nu på morgonen. Jag låg på 80% och tog det lugnt. Så fort jag kände att pulsen och hjärtat slå hårt så taggade jag ner lite grann. Ska se om jag lyckas hålla ångesten i schack med denna strategi framöver.
Vågen visade 105
|
|
|
2019-04-03, 08:15
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
Fick till ett pass idag och körde på 90%, kände inte av ångesten, och det enda jag ändrat är att inte dricka PWOn, så det är kanske inget för mig.
Eftersom jag endast provtränade idag skippar jag att skriva upp set/reps.
Två månader kvar tills sommaren är här och jag är fortfarande rund. Jag ska försöka att endast äta nyttigt framöver, såsom kvarg, ägg, kyckling och whey.
Senast redigerad av Fitforbeach den 2019-04-03 klockan 08:18.
|
|
|
2019-04-05, 09:01
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
Ben
Knäböj
20x10
50x10
70x5
80x5
90x5
100x5
100x5
90x5
90x5
Benspark
56x10
Fullt-6x10
Fullt-3x10
Fulltx10
Fulltx10
Fullt-2x10
Fullt-2x10
Bencurl
49x10
56x6
49x10
49x10
49x10
49x10
49x10
Grodan
+20x10
+20x10
+20x10
+20x10
+20x10
+20x10
+20x10
Mage
Cable fram
35x10
40x10
40x10
40x10
40x10
Cable sida
35x10
35x10
35x10
35x10
35x10
Vågen visade 103,9 idag.
|
|
|
2019-04-05, 09:02
|
#44
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Fitforbeach
Två månader kvar tills sommaren är här och jag är fortfarande rund. Jag ska försöka att endast äta nyttigt framöver, såsom kvarg, ägg, kyckling och whey.
|
Vad hände med att vänta tills nästa sommar?
|
|
|
2019-04-05, 10:34
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Vad hände med att vänta tills nästa sommar?
|
Ja, den tanken tror jag är bortblåst. Jag har kollat mycket på nätet om alla "3-months transformation", och så tänker jag att kan dom så kan jag. Jag tror våren har satt igång min "föröka sig klocka", vete fan om det är fåglarna som kvittrar eller om det är ett par härliga varma vårdagar. Det är nog en mix. Jag tänkte testa gå ner till 95 ungefär och se hur jag ser ut.
Jag vet att jag kan loosa vikt enkelt, för jag har alltid varit smal. Det ska bli kul att se hur det blir när jag äter mycket protein och sköter träning och kost. Vem vet, jag kanske blir ett sånt där gym-freak ☺
Senast redigerad av Fitforbeach den 2019-04-05 klockan 10:35.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:14.
|
|