Blir benpass idag. Frustrerande att vara så klen i knäböj som var min starka sida innan. Men kör allt lugnt och fint utan bälte el knäskydd.
Uppvärmning och knäböj
20 x 20kg
20 x 20kg
10 x 60kg ATG
10 x 60kg ATG
5 x 90kg ATG (tungt Wtf)
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 90kg ATG
Goodmornings
15 x 30kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
Stela marklyft
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg (lätt bara rädd för träningsvärken)
Bensparkar
15 x 55kg
12 x 65kg
12 x 75kg
12 x 85kg (le pump)
Sidolyft ss baksida axlar
12 x 10kg ss 12 x 8kg
12 x 10kg ss 12 x 8kg
10 x 10kg ss 12 x 8kg
Axelpressar
15 x 18kg
12 x 18kg
10 x 20kg
8 x 20kg
Facepulls
15 x 20kg
15 x 22,5kg
15 x 25kg
Sittande vadpress
20 x 50kg
15 x 75kg
15 x 75kg för mycket pump, nära kramp!
Mat idag frukost tre ägg ett paket bacon. Efter gym 300gr köttbullar på nötfärs och 550gr fläskfilé. Blir nog mer nötfärs sen med lite extra smör ost för att få upp fett och kalorier.