2017-02-22, 19:45
|
#1171
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Pass 25.
22/2-17.
Överkropp (trött efter all åkning, stakning, vandring uppför fjäll osv, men har svinkul! )
Warmup.
-Chins KV x 12/12/12/12/12.
-HSPU x 8/6/6/6.
(Vartannat set)
-Sidolyft 10kg s/s Tricep BW extensions 4 set.
-Rodd (omvänd bröstpress) s/s baksida axlar (reverse flyes i Belly back-extensions maskin) 4 set.
-Abz: Benres s/s crunches 4 x 10+10.
-Triceps pushdown s/s -Biceps Hammercurl 4 set
Trött som fan innan passet och motigt som attan (trött och inte stark) i början men sen fick jag stört tryck* (alla carbs här ) och styrkan/pumpen kom också!
|
|
|
2017-02-22, 21:14
|
#1172
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Jag har fortfarande DOMS i magen av våra 2-3 set i ribbstolen
|
|
|
2017-02-22, 22:32
|
#1173
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Citat:
Ursprungligen postat av RassK
Jag har fortfarande DOMS i magen av våra 2-3 set i ribbstolen
|
Haha hemska tanke! Mitt CNS är fortfarande inte återhämtat, får boka stamcellsoperation!
|
|
|
2017-02-25, 13:37
|
#1174
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Haft det bra i Kvitfjell, jävligt kallt men bra åkning och lite folk.
17 riktiga åkdagar hittils denna säsongen nu
|
|
|
2017-02-25, 14:42
|
#1175
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Av instagram bilderna / filmerna att dömma såg det riktigt najs ut. Rätt avis
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2017-02-25, 14:47
|
#1176
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
Av instagram bilderna / filmerna att dömma såg det riktigt najs ut. Rätt avis
|
Hehe Yeah det var Nice! Iväg och åk med dig!
|
|
|
2017-02-25, 14:50
|
#1177
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av mickee
av instagram bilderna / filmerna att dömma såg det riktigt najs ut. Rätt avis
|
+1
|
|
|
2017-02-26, 22:25
|
#1178
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
+1
|
Heje du får dra en fet skidresa nästa gång du har offseason
|
|
|
2017-03-01, 15:07
|
#1179
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Pass 26. 1/3-17.
*Överkropp (lite lättare då jag varit förkyld och cptrött några dagar, fortfarande inte 100).
Facepulls 3 set (+ lite annat)
Armhävning till pikad x 8/7/7.
Chins* KV x 12/10/10.
HSPU x 6/5/5.
Ringrodd 3x10.
Triceps BW extensions x 10/10/10.
Sidolyft 8kg 4x12
Biceps kettlebell Hammercurl 3x12
Brutalbänk x 15/12/12.
Helt ok pass. Lång vila mellan seten men var trött och känns att jag inte är helt frisk än.
|
|
|
2017-03-03, 16:04
|
#1180
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Pass 27. 3/3-17.
Underkropp 1. (Trött och inte helt 100 så kör så mycket jag orkar/känner)
-Cykel 5km. 2km löpning.
-Finnen 3x6.
-Splitböj 3x10 KV
-Raka mark 3 lätta set
-Vadpress stående 3x12
-Liggande hamstring curl m hantel 8kg 3x12
-Sittande vadpress s/s tibialis anterior 4x15 @ 45kg, lätt och kontakt.
Stretch och foamroll. (Känningar i höger knä under knäskålen)
Bra pass! Helt ok energi! Kommer ha träningsvärk över 1 vecka känner jag..
|
|
|
2017-03-04, 11:25
|
#1181
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Pass 28. 4/3-17.
Överkropp.
Rodd 1000m + warmup.
Chins KV x 15. +10kg x 12. +15kg x 10. +20kg x 8. Bra!
HSPU x 8. (deficit stor vit femma) x 3/4/4. Helt ok!
Ring rodd x 10/10/10.
Baksida axlar (liggande hantlar 5kg) x 12/12/12.
Armhävning till pikad x 12/8/
Fyfaaan vad jobbigt detta är!! Helkroppsövning deluxe. #gymnastik.
Tricep BW extensions x 8. (4e steget uppifrån) x 5/6/6. Bra skit!
Sidolyft 10kg: 4x10
Biceps curl kettlebell 8kg 4x12
Tricep pushdown kabel (supinerat 2handtag) 4x15
Supersetade hela passet typ!
Bra skit!!! Riktigt bra pass med bra tryck samt energi! NU sushi
Senast redigerad av Isseman den 2017-03-04 klockan 11:30.
|
|
|
2017-03-04, 15:00
|
#1182
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Lotus?
|
|
|
2017-03-04, 19:43
|
#1183
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Lotus?
|
Såklart!
|
|
|
2017-03-06, 11:13
|
#1184
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Pass 29. 6/3-17.
Underkropp 2
Cykel 8km (20min) löp 2km (tempo 10km/h)
Knäböj 50x12. 85kg 3x10.
(Blodtrycksfall som fan haha.. helt utslagen i x antal minuter..)
Splitmark 26kg 3x10
Tågång 32kg x 2: 4 x 50 steg.
Finnen 3x6
Vadpress sittande s/s tibialis anterior 4 set lätt.
Belly back extensions (skippade dem)
Stretch och foamroll.
- Var helt yr och konstig idag.. inte 100 än och sovit skit en vecka typ.. :/ hem och äta ordentligt och ginger loada!
+ Löpningen känns riktigt bra. Skulle kunna dra milen idag på en bra tid, ska dock stegra sakta men säkert
|
|
|
2017-03-07, 16:09
|
#1185
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Pass 30. 7/3-17
Press.
Rodd osv + Uppvärmning.
*HSPU x 8. (Deficit vit stor femma) x 4/4. (Deficit 2 vita femmor) x 3/3 RPB?. HSPU x 6. Bra skit!
*Armhävning till pikad* (flowin-matta under fötterna) x 6/8/10/10.
*BW tricep extensions x 12/12. Ett steg längre ned x 7/7 fyfan jobbigt men bra skit!
*Shoulder shocker (21an, Sidolyft,framlyft, drag till hakan vänd och press) 7kg 3 set. FYFAN VAD PUMP HELT BRUTALT CP!
*Wolverine pushdowns 22,5 x (2x15. 1x12.) 17,5 x failure and beyond!
Cp pump! Bra styrka och ork idag! Bra pass
Senast redigerad av Isseman den 2017-03-07 klockan 16:10.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:31.
|
|