Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-03-21, 18:55   #1486
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
underhandsrodd 60*15
Drag till hakan: 15 plattor 15 reps
Ezcurl upp till 55*5
Reverse ezcurl 30*15
Lite cup sida och mos av boll

Mätte fan 36.5 runt underarmarna idag, PB!
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-23, 13:55   #1487
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Bänk: 110x5x2, 111x12
MPBN: 55x9
LTE: 40x12
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-24, 16:57   #1488
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Reverse ezcurl 40*12
Ezcurl 55*10
Armswing 28*25
Lite extra underarmar.

Summa: kanske nåt slags curlpers? Om inte annat så är det nog snart det hade gått mer armswing men är ovan vid den övningen och om man maxar i den då får man helt störd träningsvärk i nacke och trapz och det orkar jag inte eftersom jag ska jobba i skogen imorn som är skitjobbigt som det är.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-25, 16:29   #1489
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Stoppbänk: 135x1, 120x5,5,10
LTE: 30x25
Pecdec-flyes: 15kgx15
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-27, 18:44   #1490
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Reverse ezcurl 45*10
Ezcurl 45*16
Rodd 70*10
MPBN 60*12
Hammercurl hantel 25*10
Fatbar swingcurl 20*51
Knos av slembollen
Summa: tar sig fan
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-28, 20:06   #1491
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Stoppbänk 120x2, 130x2, 140x2, 145x2, 150x2
LTE 40*15
Sidolyft 10x10
Summa: tar sig fan
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-29, 17:00   #1492
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Reverse ezcurl 50x5, 30x22
Ezcurl 40x20
MPBN 50x2, 60x2, 70x2, 75x2, 80x2, 85x2
Summa: tar sig fan
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-30, 12:39   #1493
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens: fatbar farmers walk och brytning
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-31, 11:46   #1494
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Bänk 140x1, 121x11
Summa: tar sig fan
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-02, 10:57   #1495
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
MPBN 90*1, 70*8
Summa: inte skit men är missnöjd, hade klarat 10 om det hade gått att koncentrera sig bättre.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-03, 20:09   #1496
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Bänk 110x5, 120x5, 130x5, 132.5x5, 110x14
Summa: tar sig fan
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-04, 20:23   #1497
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Reverse ezcurl 40*13
Ezcurl 50*12
"Armbrytarcurl" 10*10

Summa: tar sig fan men får nog börja köra fler set.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-05, 17:13   #1498
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
MPBN 85*3
LTE 40*17
Sidolyft 10*12

Summa: tar sig fan
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-06, 13:08   #1499
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Armswing 28*35
Utfallsparkar
Hängvändningar
Summa: sliten idag
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-07, 12:36   #1500
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Bänk 150*3*3
Dips 10

Summa: tar sig fan
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)