Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-10-03, 16:46   #1
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Mackans träningsdagbok

2 oktober - 2007
Plats: Sporthallen

Knäböj (endast bälte)

90x3
120x3
140x3
160x3
180x3
200x3
220x2
240x2
260x2
280x2 (pers rek på maxtvåan med 2,5 kg)

Knäböj (full utr)

310x2
335x1
340x1

KOMMENTAR:

Gick väldigt bra med tanke på att jag hade ryggskott i lördags och knappt kom upp ur sängen då
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-03, 17:35   #2
Dogge21
Registered User
 
Dogge21s avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
Får hälsa dig välkommen du store man
Dogge21 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-03, 17:44   #3
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Tack Dogge
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-03, 18:38   #4
Lukaspappa
Registered User
 
Lukaspappas avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Kiruna
Inlägg: 1 391
Citat:
Ursprungligen postat av Mackanlarsson Visa inlägg
2 oktober - 2007
Plats: Sporthallen

Knäböj (endast bälte)

90x3
120x3
140x3
160x3
180x3
200x3
220x2
240x2
260x2
280x2 (pers rek på maxtvåan med 2,5 kg)

Knäböj (full utr)

310x2
335x1
340x1

KOMMENTAR:

Gick väldigt bra med tanke på att jag hade ryggskott i lördags och knappt kom upp ur sängen då
Får hälsa dig välkommen du sjuke man
__________________
ccc
Lukaspappa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-03, 18:46   #5
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
man tackar
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-04, 20:12   #6
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Torsdagen 4/9 2007
Plats:sporthallen

Bänkpress med bena uppe på bänken

70x3
100x3
125x3
145x3
155x3
170x1
smalbänk med bena uppe på bänken
100x5
125x3
140x2
bicepes fyra set med curlstång

kommentar; Ett lättare pass,försökte vara väldigt explosiv i alla set är rätt nöjd med detta pass alla set utan någon utrustning
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-04, 20:20   #7
Dogge21
Registered User
 
Dogge21s avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
Citat:
Ursprungligen postat av Mackanlarsson Visa inlägg
Torsdagen 4/9 2007
Plats:sporthallen

Bänkpress med bena uppe på bänken

70x3
100x3
125x3
145x3
155x3
170x1
smalbänk med bena uppe på bänken
100x5
125x3
140x2
bicepes fyra set med curlstång

kommentar; Ett lättare pass,försökte vara väldigt explosiv i alla set är rätt nöjd med detta pass alla set utan någon utrustning
Stabilt som synes, men biceps hela fyra set var nog den stora "skrällen" detta pass Jag brukar nöja mig med 2 set
Dogge21 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-04, 21:56   #8
Lillgrabben
Registered User
 
Lillgrabbens avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
Tjenare, Markus!

Fint böjpass du skrev in, 300 utan grejer torde inte vara oöverstigligt nu!

MVH
Lillgrabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-06, 19:32   #9
David-Tajik
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Malmberget
Inlägg: 1 060
Jäklar starkt med 2x280 raw // David.. kolla in min jurnal då och då och kommentera gärna
David-Tajik är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-07, 16:22   #10
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Söndagen7/10 2007
plats:sporthallen
Bänkpress
70x3
100x3
120x3
140x2
150x3
150x2
150x2
160x1
160x1
160x1
170x1
Kommentar;tanken bakom passet var fart och explosivt alla lyft var med tävlingsutförrande men inge bälte eller handledslindor.träningen gick som jag hade tänkt mig alla lyft var väldigt explsiva
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-08, 21:48   #11
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Måndagen8/10 2007
plats:sporthallen kiruna
knäböj
70x3
100x3
120x3
150x3
170x3
200x3(bälte)
225x2(bälte)
245x2(bälte)
265x2(bälte)
282,5x1(bälte)
Dräkt knälindor bälte
305x2
325x2
345x1
380x
kommentare Ett hårt pass men det gick nästa enligt plan hade tänkt en tvåa på282,5 men missade andra rep men första kom väldigt bra fick inte upp någon fart på ned vägen på andra rep på 282,5 så jag fick inge skjuts i botten.Över till 380 böjen ut gången vart rätt bra orkade vända vikten men inge mer det var lite för tungt i dag. Tränar dock ofta med en stor böj dräkt för att få lite mer muskel träning
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-08, 21:54   #12
Lukaspappa
Registered User
 
Lukaspappas avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Kiruna
Inlägg: 1 391
Du var mycket nära 2an på 282,5.

Du har 290 kg RAW som i en liten ask

300 kg kommer innan jag hunnit packa upp golfklubborna igen?
__________________
ccc
Lukaspappa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-08, 22:09   #13
Dogge21
Registered User
 
Dogge21s avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
Ditt lyft på 380 kg i Power Rack.



Var ju en "oväntad" bra utgång i det trånga räcket. Ett OK försök med tanke på att du var rejält trött.
Dogge21 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-12-14, 09:41   #14
Tomme
Registered User
 
Tommes avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Piiiiite
Inlägg: 564
Jäklar va du ligger i trots din biceps skada, jag är riktigt imponerad !
Tomme är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-12-14, 10:02   #15
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Citat:
Ursprungligen postat av Tomme Visa inlägg
Jäklar va du ligger i trots din biceps skada, jag är riktigt imponerad !
tack ja annars så blir man från åkt av alla yngre man måste hålla i träningen
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)