2018-02-21, 06:56
|
#8821
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Tycker du ser väldigt stark ut på 150, den längre stångplaceringen gör att kraften är mer fastskruvad i ett skruvstäd eller något
Bra!
Är det tävling till helgen eller nästa som du laddade upp för?
Drog detta upp en känning av fästet på baksidan igen?
|
|
|
2018-02-21, 09:33
|
#8822
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
Tycker du ser väldigt stark ut på 150, den längre stångplaceringen gör att kraften är mer fastskruvad i ett skruvstäd eller något
Bra!
Är det tävling till helgen eller nästa som du laddade upp för?
Drog detta upp en känning av fästet på baksidan igen?
|
Tack! Jag får helt klart en stabil pressbana med stången lågt. Det är mer svajigt än vad jag vill, men det är något jag arbetar på att få bort genom att träna mer framsida. Bättre än det har varit tidigare, särskilt så här utan bälte.
Ja, tävling i SL på lördag på Vallen. Bänkpress börjar 10:35, styrkelyft börjar ca 11:00.
Baksidan verkar ha klarat sig. Det är mindre marginaler än på högersidan. Idag känns det inte obehagligt någonstans dock, bara träningsvärk i rumpa och baksida lår. En väldigt bra övning. Jag ska lägga in ännu mer av den. Tror också att den har möjlighet att stärka upp skadan på ett bra sätt, eftersom den både töjer och stärker, utan att vara alldeles för belastande.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-02-21, 12:38
|
#8823
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Snygg och lätt böj! Förvånande att se dig med hår på huvet också
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2018-02-21, 21:45
|
#8824
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Snygg och lätt böj! Förvånande att se dig med hår på huvet också
|
Tackar! Ja, det varierar var på huvudet håret befinner sig. Ibland mer under huvudet, så att säga.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-02-21, 21:45
|
#8825
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Onsdag 21 februari 2018: Styrketräning
Vallen: 17:40 - 19:30
Tryndrag: 20, 20
Bänkpress (tävlingsstil): 50x10, 62,5x5, 62,5x5, 70x3, 70x3, 90x2, 90x2, 100x1, 100x1, 100x1, 100x1, 100x1, 110x1
Knäböj (tävlingsstil, bälte): 70x5, 70x5, 90x3, 90x3, 100x1, 100x1, 120x1, 120x1
Bicepscurl (rak stång, Eleiko, med svarta fasta vikter på utkanterna): 15x20, 15x20, 17,5x10, 17,5x10
Bra fräs i knäböjen. Första gången med bälte sedan förra tävlingen, om jag inte missminner mig.
Bänken kändes lite meh. Vilket den nog kan tänkas göra nu. Ska ladda på med mat fram tills på lördag.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-02-25, 14:15
|
#8826
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-02-26, 19:55
|
#8827
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Söndag 25 februari 2018: Styrketräning
NW Almedal: 11.15 -
Roddmaskin (Concept 2): 500m 159W @ 2:10
Latsdrag
Bänkpress (tävlingsstil): 40x5, 50x5, 60x5, 70x5, 80x5, 90x5, 100x3, 110x2, 120x1, 130x2, 125x2, 125x2, 120x3, 120x3
Mer bänk! Kände mig inte anmärkningsvärt sliten i pressulaturen.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-02-26, 20:01
|
#8828
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Måndag 26 februari 2018: Styrketräning
NW Almedal: 17:05 - 18:35
Klotsving: 16x30, 16x30, 16x30
Knäböj fram: 50x10, 50x10, 70x8, 70x8 80x8, 80x8, 90x6, 90x6, 90x6, 90x6, 90x6
Latsdrag: 30, 20, 15, 15
Bänkpress FU (lillfinger, stopp): 60x10, 60x10, 70x8, 70x8, 80x6, 80x6
Biceps: 5 kg 15, 15
Triceps 15, 15
Duktigt knökat idag. Trevligt knäböjsällskap med Marika.
I knäböj fram blir det mycket stabilare om jag ser till att spänna latsen ordentligt. Det verkar motverka att jag faller ihop.
Helt slut efter träningen. Det ser inte så mycket ut på pappret, men jäklar vad knäböj fram sliter! Blev rätt många reps totalt. Bänken gjorde nog också sitt. Puh. Mjölksyra!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
Senast redigerad av mikaelj den 2018-02-26 klockan 20:02.
|
|
|
2018-02-28, 19:58
|
#8829
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Onsdag 28 februari 2018: Styrketräning
NW Almedal: 17:12 - 18:38
Roddmaskin (Concept 2): 5:00 (1181m) @ 2:07.6 !6
Klotsving: 16x30, 16x30, 16x30, 32x20
Knäböj*(hög stång): 40x10, 50x10, 60x10, 70x10, 80x5, 90x5, 100x5, 110x5, 120x5, 130x3 @8,5, 130x3 @8, 130x3 @8,5
Tryndrag: 30, 20, 20, 20
Latsdrag: 20, 15, 15
1,5 timma träning är inte mycket för att hinna med det jag vill hinna med, både i träningen och utanför. Prioritera, prioritera...
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-03-02, 12:36
|
#8830
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Fredag 2 mars 2018: Styrketräning
NW Almedal: 10:18 - 11:27
Roddmaskin (Concept 2): 5:00 min @ 2:03.1 !6
Klotsving: 16x30, 16x30, 16x30
Marklyft (paus): 60x6, 60x6, 80x6, 100x6, 140x4
Bänkpress FU (lillfinger, stopp): 60x10, 60x10, 70x10, 70x10, 80x5, 80x5, 90x5, 100x3
Latsdrag: 20, 15, 10
Tricepsrep: 15, 10, 10
Benspark: 4 set (pump)
[b]Klotsving[/be: 32x30, 32x30
Kortare lunchpass. På senare tid har jag fått kontakt & pump i betydligt fler muskler än tidigare. Det är bra.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-03-03, 16:45
|
#8831
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Lördag 3 mars 2018: Styrketräning
Vallen: 11:50 - 14:15
Roddmaskin (Concept 2): 10:00 min 153W snitt 2:11.3/500m !6
Knäböj fram: 60x10, 60x10, 70x8, 70x8, 80x8, 80x8, 90x6, 90x6, 100x4, 100x4, 100x4
Knäböj (hög stång): 130x2, 130x2, 130x2, 100x5, 100x5
Bänkpress (långfinger, långt stopp): 60x10, 70x8, 80x6, 90x5, 100x3, 110x2, 120x2, 120x2, 130x1 @10
Mycket mer uppvärmning än igår. Det gör stor skillnad. Rodden har i allmänhet tre faser: rätt bra fart i början när jag sätter mig, för att sedan sjunka när jag rott en stund, och sedan ökar den till snabbare än startfarten, utan att jag upplever att jag tar i mer. Det tar strax över 5 minuter att komma till det läget. Efteråt var jag betydligt mer uppvärmd och förberedd inför marklyft. Ska försöka att komma ihåg att ro 10 minuter snarare än 5 som uppvärmning.
I knäböjen fram fokuserade jag på att hålla överkroppen spänd, stabil och lodrät, för att behålla stilen så bra som möjligt vilket också ger en fördel i vilka muskler som tränar. (Benen) Den kändes också mer bekväm på tyngre vikter än sist.
Knäböj bak tänkte jag göra fler lyft på, men vänsterknäet satte stopp. Kände att stilen blev lidande och då är det inte värt det. Å andra sidan kändes vikten på ryggen inte lika tung som tidigare. Att gå upp lite högre oftare är bra för mig för att jag skall vänja mig vid vikterna. 100 på vägen ned kändes plättlätt. Det vill säga, precis som det ska vara. Fick en komplimang för min knäböjstil senaste tävlingen. Gjorde mig glad!
Bänkpressen blev med Krantz, där jag blev rådd att gå tyngre än jag trodde. Jag försöker att lyfta tungt i allmänhet, men det verkar vara som så att jag kan gå betydligt tyngre oftare i bänkpress.
Komplementen sparade jag till en annan dag. Hade velat fortsätta med latsdrag, hängande rodd och biceps/triceps.
Bra träning, för nu efteråt är jag helt matt i hela kroppen. Cykelturen till affären efter maten var ... ansträngande. :-)
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-03-05, 09:44
|
#8832
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Söndag 4 mars 2018: Styrketräning
NW Almedal: 09:50 - 11:15
Roddmaskin (Concept 2): 10:00 min 132W 2:113/500m
Bänkpress FU (lillfinger, stopp): 50x10, 50x10, 60x10, 60x10, 70x10, 70x10, 80x8, 80x8, 90x6, 90x6, 100x5, 100x5, 110x3, 110x3, 120x2 @10
Hängande rodd: 10, 10, 10
Socialträning. Bra uppvärmd idag. Bra känsla i bänkpressen, både för att det var FU och för att gjorde några tunga lyft igår. Som jag skrivit tidigare: bänkpress på min nivå sliter inte särskilt mycket. Kan träna det oftare.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-03-07, 20:13
|
#8833
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Onsdag 7 mars 2018: Styrketräning
NW Almedal: 16:45 - 18:48
Roddmaskin (Concept 2): 10:00 min 165W 2:07/500m !6
Klotsving: 16x30, 16x30
Tryndrag: 20, 20
Bänkpress (ringfinger, långt stopp): 60x10, 60x10, 80x10, 80x10, 100x3, 100x3, 110x2, 110x2, 120x2, 120x2, 125x2, 125x2, 130x1, 130x2 @10, 110x5 @9,5
Marklyft: 60x10, 60x10, 80x6, 80x6, 100x5, 130x5
Räckhävningar KV: 5, 5
Biceps: 20x15, 20x15, 20x15
Hängande rodd KV: 10, 10, 10
Benspark: 10, 10, 10
Många dagar sedan senast. Hade tänkt träna i måndags också, men det blev inte så. Nu i efterhand borde det ha blivit så. Hrm.
Knökat gym. Ordningen blev det som jag hade plats för att köra. Det andra NW ligger också nära. Snart dags att använda det mer.
Bra tryck i bänken! Oväntat stark. Årsrepsbästa. Även rodden kändes rätt bra.
Marklyftet kändes väldigt bra upp till 130, sedan var det nog omgivningen och tiden som gjorde att det inte kändes lika bra.
Har en konstig känsla i armvecket vid bänk som jag behöver få ordning på. Försökte med biceps. Det hjälpte sist.
Pump i bensparken igen. Börjar likna nå't, det här!
Bra pass ändå, på det stora hela.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-03-08, 13:22
|
#8834
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Bra rodd, bänk mm
Har också hört att KF, Krokslätts fabriker, är fint så här års
ses där
|
|
|
2018-03-08, 16:04
|
#8835
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
Bra rodd, bänk mm
Har också hört att KF, Krokslätts fabriker, är fint så här års
ses där
|
Det är det. Prima!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:25.
|
|