Lång och smal......eller?

[kungconny]

sweet med bänk! tråkigt med axeln

[Miquey]

Ursprungligen postat av ceejay

brösttriceps typ

bänk
72.5x6
77.5x5
77.5x5
82.5x4
82.5x4 Lätt, mm2k e snäll ibörjan

Sned hantelpress
31x8
31x8
31x8 PB

Hantelflyes
13.5x8
18.5x6 jävlatungt
13.5x8

Liggande tricepsextensioner
32.5x10
32.5x10
40x8 PB
40x7
40x6 jag klarar nog 3 8or nästa gång

Sittande frenchpress med ez
15kg + stång x 8
15kg + stång x 8
15kg + stång x 8
15kg + stång x 8
15kg + stång x 8
15kg + stång x 8
15kg + stång x 6
15kg + stång x 5 Jävlar i helvete, skadade vänsteraxeln typ i denna övning, får skitont i vänsteraxeln i vissa lägen och jag började nästan grina när jag testade om jag kunde köra militärpress. Tror jag skippar denna övning och kör 8 till set i liggandetricepsextensionerna ist...

reppushdown supersettat med frenchpress med rep i cable
3 set á 10 reps


comments: Bra bänkar, kändes lätta, mindre roligt med axeln, hoppas det går över fort och att det bara var ngn liten sträckning eller ngt ofarligt...

Starkt pass!

[DSBM]

Synd på axeln där Kanske lite overkill med 8 set? Hur som helst grymt pass i övrigt! Snygga hantelpressar.

[ceejay]

Ursprungligen postat av DSBM

Synd på axeln där Kanske lite overkill med 8 set? Hur som helst grymt pass i övrigt! Snygga hantelpressar.

tack jo tekniken var väl det som gjorde så att det hände...

Hantelpressarna gick nice testade på de första "svarta" hantlarna, vilka ligger på 35kg, det gick inte

[Lellan]

Här tränas det hårt! Akta axlarna bara, hoppas den kryar på sig snart, lycka till!

[DSBM]

Ursprungligen postat av ceejay

tack jo tekniken var väl det som gjorde så att det hände...

Hantelpressarna gick nice testade på de första "svarta" hantlarna, vilka ligger på 35kg, det gick inte

Hehe, snart äger du skiten ur svarthantlarna

[ceejay]

Ursprungligen postat av Miquey

Starkt pass!

tack

Ursprungligen postat av Lellan

Här tränas det hårt! Akta axlarna bara, hoppas den kryar på sig snart, lycka till!

Ajjemän sörrö jo jag ska akta axlarna lite mernu, de är värdefulla! tacktack

Ursprungligen postat av DSBM

Hehe, snart äger du skiten ur svarthantlarna

YES!!! ARGH!!! nästa pass ska jag nog testa dom igen, på första setet, testade på andra setet idag, tvärstopp haha

[D-Crawler]

Får nu anse mig som en "officiel" anhängare av denna journal, har länge spanat anonymt Imponerad av din styrka Ceejay!

[ceejay]

Ursprungligen postat av D-Crawler

Får nu anse mig som en "officiel" anhängare av denna journal, har länge spanat anonymt Imponerad av din styrka Ceejay!

haha trevligt tack

[CiCoro]

Akta dig för axeln..haft problem med rotatorcuffen 2 ggr, kommer alltid i bröst/triceps träning. Kan glömma all bröst/axel/triceps träning, tung iaf i 1,5 månad om det är rotatorn..känn hur det känns imon, ta en dag paus i värsta fall..! Ångrar mig alltid när jag pumpar lite för hårt och får känningar!

[ceejay]

jag testade lite armhävningar och det gjorde inte ont

militärpressar sög däremot jävligt hårt... får se om det går över, jag tror inte det är cuffarna

[ChrisDEFC]

Ursprungligen postat av ceejay

jag testade lite armhävningar och det gjorde inte ont

militärpressar sög däremot jävligt hårt... får se om det går över, jag tror inte det är cuffarna

skippa tunga bröst och axelövningar och kör superset med lätta vikter. tar lika bra men påfrestar inte axeln så mycket. så som jag kommit tillbaka efter mina axelproblem. sen är det nog inte dumt att lägga in rotatorcuff övningar minst 1gång/vecka om du inte redan kör det. men har du ont nu så skulle jag kostat på mig några dagars vila, det är du värd =)

[ceejay]

ajajaj, jag som tänkt köra axlar biceps imorrn kanske kör ben istället och lägger in bänk(verkar inte ha något problem med den övningen iaf) på torsdag istället för fredag, jag gör ju självklart inga övningar som gör ont!

[akerstrom]

Fint hantelpressat!

Synd med axeln, lägg in rotatorcuffar som uppvärmning och avslutning i alla bröst/axelpass.. så kör jag iaf, och har inge problem med axlarna än iaf

[CVN]

Har själv fått problem med mina axlar, vaknade mitt i natten av riktig smärta inuti vänstra axeln, var tvungen att gå upp ta en iprem och kolla 3 Entourage avsnitt för att sedan kunna somna igen. Inte så kul dan efter dock för det var skola :/