Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-01-17, 16:13   #1
CesarDiaz
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2018
Inlägg: 20
Leg extension ersättare

Tjena

Har kört mycket leg-extensions men fick nyligen reda på att den inte är bra för korsband. Har tidigare dragit av mitt korsband så funderar på att sluta med den.
Vilka övningar kör ni med för att bygga framsida lår?

=)
CesarDiaz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-17, 19:16   #2
barrf
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 57
Jag kör knäböj, utfall med hantlar och just leg extension för framsida lår.
Sen marklyft/rumänska marklyft, ryggresningar i lutande ställning och liggande curls för mer baksida.

Senast redigerad av barrf den 2019-01-17 klockan 19:19.
barrf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-17, 19:39   #3
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 10 114
Det som rekommenderas är benpress i första hand som ersättning för leg extension.

Börja med halva benpressar,ett bens eller med två ben samtidigt, känn efter och ta det försiktigt.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:58.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)