OBS! För er som vill öka i benstyrka!

[Lillgrabben]

Ett tips brukar vara att lägga in ett maxlyft som är 10-15 kg "för lätt".

[spoon]

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Ett tips brukar vara att lägga in ett maxlyft som är 10-15 kg "för lätt".

Innan treorna eller hur menar du?

[BengtBurk]

Ursprungligen postat av spoon

Jag tror det beror mycket på hur mycket viktvana man har. För mig gick det åt skogen och jag klarade bara 2-3-1 repetitioner. Men jag gillar det so far.

Då tror jag att jag ska skaffa mig större viktvana innan jag ger mig på detta.

Ursprungligen postat av spoon

Innan treorna eller hur menar du?

Jag tror han menar rent generellt när man ska uppskatta sitt max innan träningsupplägg som detta. Jag upplever att mitt max oftast är mycket bättre i förhållande till mina träningsvikter jämfört med de flesta program.

[lei]

Har kört två veckor nu, ovant för mig att fortsätta lyfta efter kanske två tunga set, 6*4 var riktigt psykiskt jobbigt men det är nog bra att man lär sig pusha på ändå!

Har sänkt 1rm med 15 kg och tycker ändå det är en utmaning att klara alla repetitioner, när det varit för lätt på 6*2 dagarna har jag höjt lite på sista seten bara. 6*6 dagen kommer smaka blod..

[Fettecke]

Jag satte mitt Max som mitt verkliga Max vad jag gjort en gång med medvind, tokbulkad och proppad med PWO =)
Det kändes på 6x4-passet att det var tungt för kroppen men lyckades klämma ur 7a ur sista settet, ser det som ett bra tecken på framtiden =)

Jag har inte hittat så mkt text om det hela, men är det någon som vet ungefär på vilken "styrkeskala" man bör känna på respektive "tungt" pass ?... så jag vet om jag kan höga max-vikten eller inte?

[RIchIII]

Gjorde första passet idag med alla tre! ska bli spännande och se vad det här programmet kan ge!

[Jens Hellberg]

Ursprungligen postat av Mapa

det där vore något att prova efter SM. jag blev lite svettig i pannan när jag matade in 317 som pers..

Jag tror på att bulka 10-15 kg, för att pressa din maxböj till 350 plus. Fullt möjligt på 1 års tid.

[Stefan J]

Ursprungligen postat av Jens Hellberg

Jag tror på att bulka 10-15 kg, för att pressa din maxböj till 350 plus. Fullt möjligt på 1 års tid.

Men det är en farlig väg att börja bulka sig till resultat istället för att träna sig till dem. Vad ska han göra sen när han väger 180kg och vill öka ännu mer? Bulka upp sig till 200kg kroppsvikt? Nej jag tror Mapas väg är bättre i det här fallet även om det tar lite längre tid än genvägen överätning.

[hurril]

Ursprungligen postat av Stefan J

Men det är en farlig väg att börja bulka sig till resultat istället för att träna sig till dem. Vad ska han göra sen när han väger 180kg och vill öka ännu mer? Bulka upp sig till 200kg kroppsvikt? Nej jag tror Mapas väg är bättre i det här fallet även om det tar lite längre tid än genvägen överätning.

Antingen är du sarkastisk på Robins bekostnad eller så missade du hans 40(50?)kgsbulkning på 1-2 år.

[Stefan J]

Ursprungligen postat av hurril

Antingen är du sarkastisk på Robins bekostnad eller så missade du hans 40(50?)kgsbulkning på 1-2 år.

Va? Det var ju själva fan. Jag hade för mig att Robin varit stabil kring 155-160 ett bra tag nu (dvs i år) och ändå ökat som fan. Har jag så fel?

[Stefan J]

LagSM: 2009-12-12 kroppsvikt: 154,70kg
Serien 2011-11-13 kroppsvikt: 161,80kg

6kg på 2 år är väl ganska stabilt i mina ögon, i synnerhet när man redan är så tung.

[z_bumbi]

Ursprungligen postat av Stefan J

LagSM: 2009-12-12 kroppsvikt: 154,70kg
Serien 2011-11-13 kroppsvikt: 161,80kg

6kg på 2 år är väl ganska stabilt i mina ögon, i synnerhet när man redan är så tung.

När jag såg Mapa första gången vilket var 2008-07-12 så var han på gränsen till tanig, typ runt 120 kg (?).

[hurril]

Ursprungligen postat av Stefan J

LagSM: 2009-12-12 kroppsvikt: 154,70kg
Serien 2011-11-13 kroppsvikt: 161,80kg

6kg på 2 år är väl ganska stabilt i mina ögon, i synnerhet när man redan är så tung.

Visst är det så och jag har inga som helst synpunkter på hur Robin sköter sin karriär eller kropp (så att ingen tror något sådant). Men han är inte rätt exempel att ta om man vill säga att (tok)bulk är dåligt. Han är, om någon, en av de (få?) som faktiskt lyckats göra det på ett bra sätt.

[Stefan J]

Ursprungligen postat av hurril

Visst är det så och jag har inga som helst synpunkter på hur Robin sköter sin karriär eller kropp (så att ingen tror något sådant). Men han är inte rätt exempel att ta om man vill säga att (tok)bulk är dåligt. Han är, om någon, en av de (få?) som faktiskt lyckats göra det på ett bra sätt.

Jag har inte följt Robin sen han började utan lade märke till honom först för något år sedan när han började göra bra vikter, och då vägde han kring 155kg. Jag vill bara poängtera detta så att ingen efter ditt inlägg tror att det var min mening att göra narr av honom eller vara sarkastisk, för så var inte fallet. Tvärtom.

[z_bumbi]

Att utnyttja en riktig bulk kräver en del i mässingsområdet då det både krävs vilja för att äta och vilja att träna så att man har någon nytta av det.