Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
Teknikträning funkar inte på låga vikter.
Dessutom är knäböj en sån övning du kan träna tungt ofta utan att gå sönder, till skillnad från många andra övningar. En tung singel sliter väldigt lite.
Det är för övrigt inte så att du sätter/tangerar PB varje pass, utan du går så tungt som du orkar för dagen. Det kan variera med några kg.
|
* Teknikträning för de som är nybörjare / tämligen nya ska bedrivas på medeltunga eller tämligen lätta vikter. Gör man tvärtom, med rejält tunga serier riktigt ofta, före man lärt sig ett gott utförande kommer felaktigheter att cementeras fast rejält & skaderisken är överhängande. Givetvis får även den nye träna tungt också, annars kommer troligen suget att avta, men tekniken är A & O.
* Serier upp till nära 1 RM varje vecka, eller flera ggr varje vecka kommer inte att vara speciellt givande om man inte riktigt vet vad man pysslar med.
* Autoreglerande träning är bra, det låter lyftaren träna på vettiga intensitetsnivåer. Dock är det mkt svårt för en i träningen mindre insatt individ att veta vad en lämplig intensitetsnivå är.