Hur mycket har du ökat din total i år ? - Kolozzeum Forum

spoon · 2011-01-04, 18:33

Lite nyfiken på hur mycket lyftarna på kolo har förbättrat sig under året

spoon · 2011-01-04, 18:34

TS kan ju starta då

Styrka Januari-December

Bänk 1x115-1x130 +15kg
Mark 1x200-1x210 +10kg
Böj 1x110-1x140 +30kg
Total:425kg-480kg +55kg

KV 91kg-85kg-93kg

(Träningsvikter)

agazza · 2011-01-04, 18:51

-12 kilo sen 2008

-2,5kg och 4 reps på hantelpress

-60kg på benpress

-30kg på smalrodd/t-bar

wopdido =/

Carolinew · 2011-01-04, 18:56

PB 1 Januari 2010:
Knäböj: 77,5 kg
Bänkpress: 55 kg utan stopp
Marklyft: 115 kg
Totalt: 247,5 kg

PB 1 Januari 2011:
Knäböj: 102,5 kg (+25 kg)
Bänkpress: 65 kg med stopp (+10 kg)
Marklyft: 130 kg (+15 kg)
Totalt: 297,5 kg (+50 kg)

Bänken har jag väl ökat lite drygt 10 kg i eftersom det var utan stopp i början av året.

Kroppsvikt oförändrad.

Alla vikter RAW givetvis.

Halldin · 2011-01-04, 18:56

Har inte hunnit hända så mycket i år, det är ju bara 4 januari. Men lite svagare ska man nog kunna bli!

gunhamn · 2011-01-04, 19:03

Januari 2010 - December 2011

RAW

KB 195 - 227,5 = 32,5

BP 125 - 135 = 10

ML 240 - 287,5 = 47,5

80 kg totalt.

nöjd

brandman_per · 2011-01-04, 20:22

Januari 2010 - November 2010

Tävling
Kv 66.0 -67,15kg

Böj 185 - 220 =35kg
Bänk 150 - 150

Mark 225 - 242,5 =17,5kg
Totalen 560 - 605 =45kg

Lillgrabben · 2011-01-04, 21:26

Citat:

Ursprungligen postat av gunhamn

Januari 2010 - December 2011

RAW

KB 195 - 227,5 = 32,5

BP 125 - 135 = 10

ML 240 - 287,5 = 47,5

90 kg totalt.

nöjd

Bra jobbat!

Rikard Jansson · 2011-01-04, 21:32

Inga register från för ett år sen

Juni 2010
Bänk 115
Mark 130
Knäböj 80
Nu
Bänk 127.5
Mark 165
Knäböj 105

12.5+35+25=72.5

Fan, inte ökat så dåligt i bänken som det känts. Tack för att du fick mig att kolla upp detta

stridis · 2011-01-04, 21:36

Iom med att det varit ett comebackår så +2.5kg.

Hade lite högre mål, äsch.

sweetkarolina · 2011-01-04, 21:51

Pers 1/1 2010:
Böj: 142,5 (dec 09)
Bänk: 110 (nov 09)
Mark: 152,5 (maj 07

)
Totalt: 392,5 (dec 09 @ 61 kg)

Pers 1/1 2011:
Böj: 165 (april 10 + 22,5 kg)
Bänk: 150,5 (dec 10 + 40,5 kg)
Mark: 170 (dec 10 + 17,5 kg)
Totalt: 475 (dec 10 + 82,5 kg @ 72 kg + 11 kg)

Det är kul att bli tjock!

Lepras · 2011-01-04, 21:52

+10kg i böj
+10kg i bänk
+20kg i marklyft(iof 4reps på den vikten) så +30 borde det väll vara

tot +40kg,,svag som en sticka..

gunhamn · 2011-01-04, 22:00

Citat:

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Bra jobbat!

Jaha, nu har man varit så mkt borta från skolan så man inte ens kan addera längre

Har även träna med utrustning 28 veckor av alla ¨på året, så det har gått riktigt bra

spoon · 2011-01-04, 22:17

Citat:

Ursprungligen postat av gunhamn

Har även träna med utrustning 28 veckor av alla ¨på året, så det har gått riktigt bra

Oj! Hur har utvecklingen sett ut med utrustning?

simpan · 2011-01-04, 22:25

Knäböj
165kg - 180kg

Bänkpress
130kg - 142.5kg

Marklyft
225kg - 250kg

Totalt: 520kg - 572,5kg

Kroppsvikt hela tiden kring 90kg.

Måste bara få till toppform i alla samtidigt och på en tävling.