Löputmaningar - tråden där vi utmanar varandra! - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

MackeJuve · 2019-08-14, 12:21

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Vad sägs om klassiskt Coopertest? Förflytta sig så långt man kan på 12 minuter.

Jag orkar tyvärr inte rota fram bevis (sorry...)

Så utan att ha några bevis så är mitt personbästa 2.87km på 12 min (alltså ungefär 4:0X i snitt fart) hade målet att klara 3km, men lyckades inte med det.

Men jag funderar lite över det där som nämndes tidigare med att 3:30 på kilometern skulle motsvara sub 20 på 5km det känns lite skakigt.
Jag har sprungit kilometern på 3:27 (flack asfaltssträcka med minus 2 meter över kilometern), och mitt personbästa på 5k är 22:21 (flack bana bara en egentlig backe på 40-50m annars istort sett platt).

Sprang vid den tiden milen på strax under 46 min (premiärmilen på norra djurgården).

Cooper-test: ja och nej. Hade gärna haft ett resultat på det men att mer eller mindre maxa 3K, njaa alltså. Lite för jobbigt.

Kalkylatorn: jag förstår att det inte överensstämmer till 100 %, jag ville bara ha NÅGOT att utgå ifrån. Jag tror mig kunna fixa 3:15-3:20 om det är första försöket och jag är mer taktisk och inte spurtar första halvan och jag bör ligga runt gränsen för 20 min på femman.

Dåren · 2019-08-14, 12:28

Duger detta som bildbevis? Saxat från min Garmin Connect-app.

PerLedin · 2019-08-14, 19:10

Kan absolut maxa 1km vid tillfälle, men får vänta tills nästa vecka då jag fick feber precis, dålig tajming då jag missade ett kul millopp (samt viktig formcheck) men men.

Funderar bara på hur man får in det bäst utan att sabba de få träningspass jag fårnin nuner. Kanske avslutning/mitten på ett i övrigt lugnt distanspass ��

Frustrator · 2019-08-14, 20:05

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Hoppas det trillar in några bidrag under veckan!

Ska göra mitt bästa, blir det bara medvind borde jag klara under en vecka..kanske blir upp emot 1.5v om det är motvind och röven krånglar..

svenbanan · 2019-08-14, 20:20

Citat:

Ursprungligen postat av Frustrator

Ska göra mitt bästa, blir det bara medvind borde jag klara under en vecka..kanske blir upp emot 1.5v om det är motvind och röven krånglar..

Jag har en lång upförsbacke som jag kan prommenera uppför utan att behöva stanna för många gånger. Tror jag får svårt att skramla ihop 500m på en timme dock...

Beemel · 2019-08-15, 06:35

Två olika tillfällen där jag kört backintervaller.
Har aldrig provat att köra en hel timme dock.

Raschmus · 2019-08-16, 09:23

Sorry, jag springer så sällan så svårt för mig att anamma någon utmaning.

Däremot har jag sedan 4 år tillbaka promenerat Varberg till Falkenberg (exakt 30km) en gång per år. Gick i lördags på 4h 48min. Om någon annan lider av samma egendiagnostiserade typ av OCD så kan ni ju prova något liknande.

Macroman · 2019-08-16, 14:47

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Det var låga odds! Gick ut i klart under sub 3-tempo och dog flåsdöden totalt, fick sån panik att jag stannade halvvägs och pausade klockan. Ångrade mig snabbt och slutförde intervallen. Efteråt så kände jag att det inte var något pr som jag kunde stå för så jag gav mig ut på ett nytt försök. Jämnare tempo blev melodin och även om det känns lökigt att plocka hem rekordet på försök två så är jag hyfsat nöjd med 3:27.

Fick damp efteråt när jag såg att jag hade tre minusmeter trots att segmentet skulle vara plant

Klockan verkar dock ha tagit med de höjdmeter som jag passerade när den var pausad(pausade den 1 km från start på försök 2). Bifogar den misslyckade maxningen som bevis på detta

Mitt bidrag blir alltså 3:27 så nu är det bara fritt fram att slakta det!

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

Citat:

Ursprungligen postat av Dåren

Fan vad snabb du är MackeJuve!

Jag provade också springa 1 km så fort som möjligt i går.

Resultat: 4:50.

Men jag är nöjd.

Testade att springa 1500 för typ 10 år sen. Blev ganska prick 6 minuter. Var ganska nöjd med det iom att jag inte sprang under 25 på 5 km då. Det har visat sig att jag är ganska bra på intervaller men tappar mkt ju längre jag springer dvs svårt med uthålligheten.

Baskagge · 2019-08-17, 20:35

Här är mitt bidrag, om det är godkänt. Springer inte mycket längre, men skorna har man ju kvar så vad fan. Gick också ut i sub 3-tempo, men jag har inte alls konditionen för det så fick sänka rätt omgående.

spoon · 2019-08-17, 21:59

Citat:

Ursprungligen postat av Baskagge

Här är mitt bidrag, om det är godkänt. Springer inte mycket längre, men skorna har man ju kvar så vad fan. Gick också ut i sub 3-tempo, men jag har inte alls konditionen för det så fick sänka rätt omgående.

Kan inte se din bild. Kan du skriva hur det gick?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Baskagge · 2019-08-17, 22:28

cp.jpg

Supertusingen · 2019-08-17, 23:06

Vad är nuvarande utmaning People?

Mitt bidrag https://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=18226023 5k 18:11 i förrgår

Frustrator · 2019-08-18, 06:26

Citat:

Ursprungligen postat av Supertusingen

Vad är nuvarande utmaning People?

Mitt bidrag https://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=18226023 5k 18:11 i förrgår

Det står på första sidan

Just nu är det maxa 1km.
Och maxa höjdmeter på en timme.

Från din träningsdagbok ser det ut som du kan spöa de flesta av oss. Så ut och löp! Så vi får något att bita i.

Min permobil är urladdad just nu men så fort batteriet är laddad ska jag se vad jag klarar att få för km-tid.

Frustrator · 2019-08-18, 06:30

Snabbast 1K:
1. MackeJuve 3:27
2. Baskagge 3:36
3. Dåren 4:50

inZane · 2019-08-18, 12:19

Ångrade efter 300-400m att man ställde upp på detta. Aldrig pressat mig till sån mjölksyra någonsin. Har fått en helt ny förståelse för vad medeldistansarna utsätter sig för efter tre minuter bara.

https://connect.garmin.com/modern/activity/3962788704

3.17 eller 3.18 efter några kilometer uppjogg. Frukstansvärt.